Le ventre de chaque personne a des apparences et des causes différentes, et ce n'est qu'en cherchant son propre type de pelvis qu'il peut choisir de s'adapter à ses propres exercices pelviens afin de stimuler efficacement les muscles et d'obtenir une perte de poids.
A. Globalement n'est pas gros mais proéminent dans le bas-ventre
· Les membres sont minces, mais le bas-ventre est particulièrement saillant.
· Il y a souvent des problèmes de constipation
· L'abdomen perd parfois son élasticité
Mangez moins de légumes
· La force musculaire abdominale est faible, recourbée
Ce type de personne a un affaissement viscéral, la constipation et l'accumulation de toxines menant à l'abdomen inférieur proéminent, au manque de force musculaire abdominale.Cet exercice pelvien peut être utilisé pour améliorer la fonction des organes internes.
1. Les pieds sont ouverts et la largeur des épaules, les deux mains sont plus hautes que le haut de la tête, puis l'abdomen, l'abdomen, ce qui donne l'impression que le bas de l'abdomen s'est tendu.
2. Maintenir la première étape, puis laisser le corps s'incliner lentement vers la droite tout en expirant Maintenir la position de décharge et effectuer une respiration normale, se reposer pendant 10 secondes.
3. Revenez à la première étape, puis inclinez-vous à gauche pour faire la même action que la deuxième étape.
* Trois fois pour un ensemble d'actions, répété deux fois.
B. Taille de l'accumulation de graisse
· Tout le corps est plus gros
· Le phénomène des mains et des pieds froids
· La peau est facile à sécher, parfois démangeaisons
· J'aime manger, surtout si je ne peux pas arrêter de manger des bonbons
· Je n'aime pas les sports
Plus envie de manger que vous aimez exercer, Venez faire de la stimulation musculaire abdominale, Fat exercices pelviens!
1. Les deux pieds ouverts et la largeur des épaules, la main attachée au bas du dos.
Notez que la paume de votre main doit être placée entre le latissimus dorsi et le grand fessier de la hanche.
2. Poussez lentement le nombril vers l'avant et inclinez le haut du corps vers l'arrière.
Maintenir la respiration naturelle, se reposer pendant 10 secondes.
Trois fois pour un ensemble d'actions, répété deux fois.
* Les personnes qui ne sont pas suffisamment molles à la taille peuvent également plier légèrement leurs genoux.
C. type de taille de seau
· N'a pas l'air gros
Difficile de voir la taille
· Travailler à l'ordinateur pendant longtemps
· Bossu
· Aucune habitude d'exercice
Les causes de ce type de posture n'est pas correcte sous-jacente la cause une faiblesse musculaire. Flancs de la vie quotidienne moins utilisation de l'exercice, vous pouvez aussi avoir la courbe en forme de S!
1. Pieds ouverts et la largeur des épaules, les deux mains tenues au-dessus de la tête.Inhalez, l'abdomen.
2. Expirez lentement et tournez le haut du corps vers la droite.
Gardez la respiration naturelle, le mouvement est toujours pendant 10 secondes
3. Revenez progressivement à la première étape, puis tournez vers la gauche.
* Gauche et droite 3 fois pour un ensemble d'actions, répété deux fois.
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