إن بطن كل شخص له مظاهر وأسباب مختلفة ، فقط من خلال البحث عن نوعه الخاص ، ومن ثم اختيار تمارين الحوض الخاصة به يمكن أن يحفز العضلات بشكل فعال لتحقيق فقدان الوزن.
A. عموما ليست الدهون ولكن بارز في أسفل البطن
· الأطراف أصغر ، لكن البطن السفلي بارز بشكل خاص.
· غالبًا ما تكون هناك مشكلات في الإمساك
يفقد البطن مرونته في بعض الأحيان
· تناول كميات أقل من الخضار
· قوة عضلات البطن ضعيفة ، منحنية الظهر
هذا النوع من الأشخاص لديه ترهل حشوي ، والإمساك وتراكم السموم مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في البطن ، ونقص في قوة عضلات البطن ويمكن استخدام هذا التمرين في الحوض لتعزيز وظائف الأعضاء الداخلية.
1. قدم مفتوحة وكتف العرض ، كلتا يديه أعلى من أعلى الرأس.استنشق والبطن.في هذا الوقت سوف يكون أسفل البطن الشعور بتمدد.
2. حافظ على الخطوة الأولى ، ثم دع الجسم يميل ببطء إلى اليمين أثناء التنفس ، أمسك بموقف الإلقاء وأداء التنفس الطبيعي ، واستريح لمدة 10 ثوانٍ.
3. العودة إلى الخطوة الأولى ، ثم إمالة لليسار للقيام بنفس الإجراء كالخطوة الثانية.
* ثلاث مرات لمجموعة من الإجراءات ، تتكرر مرتين.
تراكم الدهون الخصر
· الجسم كله بدانة
ظاهرة برودة اليدين والقدمين
· الجلد سهل التجفيف ، وحكة في بعض الأحيان
· أحب أن آكل ، خاصة إذا كنت لا أستطيع التوقف عن تناول الحلويات
· لا أحب الرياضة
أكثر مثل لتناول الطعام مما كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، تعال والقيام بتنشيط عضلات البطن ، تمارين الحوض الدهون!
1. كلا قدم فتح وعرض الكتفين ، تعلق اليد إلى أسفل الظهر.
لاحظ أن كف يدك يجب أن يوضع بين الزعنفة العريضة و الألوية الكبيرة في الورك.
2. دفع السرة ببطء إلى الأمام وإمالة الجزء العلوي من الجسم إلى الوراء.
الحفاظ على التنفس الطبيعي ، والراحة لمدة 10 ثوان.
ثلاث مرات لمجموعة من الإجراءات ، وكرر مرتين.
* يمكن للأشخاص الذين ليسوا لينين بما فيه الكفاية عند الخصر أن يثنوا ركبهم قليلاً.
جيم نوع الخصر دلو
لا تبدو الدهون
من الصعب رؤية محيط الخصر
· العمل على الحاسوب لفترة طويلة
· الحدبة
لا ممارسة العادة
سبب هذا النوع من الموقف هو الموقف غير الصحيح الذي يسبب ضعف العضلات العميق.لتمرن الأجنحة التي لا تستخدم في الحياة اليومية ، يمكنك أيضا الحصول على منحنى S!
1. قدم مفتوحة وعرض الكتفين ، كلتا يديه معلقة فوق الرأس.استنشق والبطن.
2. الزفير ببطء وتطور الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين.
الحفاظ على التنفس الطبيعي ، والحركة لمدة 10 ثانية
3. العودة تدريجيا إلى الخطوة الأولى ، ثم تحريف إلى اليسار.
* اليسار واليمين 3 مرات لمجموعة من الإجراءات ، وكرر مرتين.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
