La rapidez con la cadera? Esta pregunta no se le está molestando durante mucho tiempo, mirando a su alrededor hermana es una buena figura, no se quiere tener un fondo muy muy excitado, junto con la pequeña serie, se ha pegado su parte inferior ya no es el ideal .
Cómo hacer un movimiento rápido de la cadera
Sentada sobre una manta, las piernas rectas y muy juntos, parte superior del cuerpo fuera de la tierra, con el codo apoyado suelo, y luego la mano en la parte de la cadera. Aprovechar el poder de la cintura y el abdomen, piernas elevación recta, los pies en punta y las piernas para dejar que el pie una línea recta, y luego dibujar 12 círculos en sentido horario y antihorario para dibujar 12 círculos. esta acción no sólo el abdomen, la cadera, sino también con eficacia tubo de la estufa.
Cómo rápidamente movimiento de cadera dos
postura natural, los pies separados, cada uno de mano unos 5-15 libras pesas, en la posición del hombro, con la palma hacia el frente. A continuación, las rodillas ligeramente dobladas, parte superior del cuerpo en posición vertical y lentamente curva, hasta que la parte superior del cuerpo y El suelo es paralelo, y después de 5 segundos, se restaura a su forma original. Esta acción 8-10 veces no solo ejercita la pierna sino que también ejercita la parte superior del cuerpo.
Cómo cadera rápidamente tres
Encontrar un banco a tumbarse en las partes superiores de las piernas para colgar fuera del borde, y luego forzar el levantamiento de la pierna abdomen, se ha realizado en el cuerpo en una línea recta, se adhieren a 5 segundos después lentamente por las piernas. Esta acción puede ser bueno Ejercita la cintura, las piernas y las nalgas, efectivamente inclina la parte inferior del cuerpo.
Cómo actuar rápidamente a la moda cuatro
Antes de que el soporte natural, manos puño en el pecho, las piernas abiertas y el hombro margen, el ángulo de 45 grados hacia el exterior, la posición en cuclillas en un cuerpo. A continuación, una operación de contención como de caballo, paso pie izquierdo cruz a cabo, a mantener el pie derecho, El lado izquierdo cruza 10 pasos, luego a la derecha nuevamente 10 pasos, esto también es bueno para el tubo de la chimenea y el abdomen.
Cómo rápidamente cinco de la acción de la cadera
Tome una mancuerna de 5-15 lb. con ambas manos. Párese de forma natural y concéntrese en su pie derecho. Luego coloque el pie izquierdo ligeramente hacia atrás. La parte superior del cuerpo se inclina lentamente hacia adelante, pero mantenga la espalda recta y las caderas ligeramente hacia adelante. Se detiene cuando está casi paralela al suelo. Las manos se inclinan naturalmente, en línea con los hombros, y luego regresan a la posición de inicio. Esta acción se realiza 12 veces, luego el pie se cambia 12 veces. La cintura, las piernas y las nalgas son gruesas. Un barrido limpio.
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