Comment lever rapidement les fesses? Cette question ne doit pas vous déranger pendant longtemps: elle regarde les sœurs qui sont tout autour ... Si vous avez très envie d'avoir des hanches, il n'est plus idéal d'avoir des hanches. .
Comment rapidement le mouvement de la hanche
Assis sur une couverture, jambes droites et droites, le haut du corps, les coudes sur le sol, puis la main sur la partie pelvienne Utiliser la force de la taille et l'abdomen, redresser la jambe, les orteils étirés pour faire les pieds et les jambes dans En ligne droite, encercler 12 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 12 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ce qui permet non seulement d'avoir un abdomen, mais aussi d'enfiler efficacement les fesses.
Comment rapidement mouvement de la hanche deux
Tenez-vous naturellement, écartez les pieds et écartez les épaules, placez vos épaules sur vos épaules et vos paumes vers l'avant, pliez légèrement les genoux, gardez le haut du corps droit et penchez-vous lentement jusqu'à ce que vous atteigniez le haut du corps. Le sol est parallèle, et au bout de 5 secondes, il retrouve sa forme d'origine.Cette action 8-10 fois permet non seulement d'exercer la jambe mais aussi d'exercer le haut du corps.
Comment rapidement hanter trois coups
Trouver un banc accroupi dessus La partie de la jambe doit être suspendue à l'extérieur du bord, puis l'abdomen soulève la jambe avec force et la soulève jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec le corps.Appuyez sur la jambe après 5 secondes.Cette action peut être très bonne. Exercez-vous la taille, les jambes et les fesses, adoucissez efficacement le bas du corps.
Comment rapidement l'action de la hanche quatre
Avant le peuplement naturel, les mains poing sur sa poitrine, les jambes marge ouverte et à l'épaule, l'angle extérieur de 45 degrés, le squat corps dans un cheval semblable. Ensuite, une opération de maintien, pied gauche Croiser le dehors, garder le pied droit, latérale gauche traverse 10 étapes, 10 étapes, puis sur la droite, de sorte que le tuyau du poêle et de l'abdomen est également très bon, oh.
Comment l'action de la hanche rapide Cinq
Prenez un haltère de 5 à 15 lb avec les deux mains, tenez-vous naturellement et concentrez-vous sur votre pied droit, puis mettez votre pied gauche légèrement en arrière, le haut du corps se penche lentement vers l'avant, mais gardez le dos droit et les hanches légèrement en avant. Il s'arrête quand il est presque parallèle au sol, les mains s'inclinent naturellement, en ligne avec les épaules, puis reviennent à la position de départ.Cette action est faite 12 fois, puis le pied est changé 12 fois.La taille, les jambes et les fesses sont grasses. Un balayage propre.
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