وزن کم کرنے کے لئے ٹوف کھانے کے بارے میں یہاں ایک نظر ہے: ٹوفیو غذا 3 دن کم سے کم 6 کلو.
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کھانا کھلانا
وزن کم کرنے کے tofu کو غذائیت کے معقول مرکب پر توجہ دینا چاہئے، آپ چینی کھانے یا رات کے کھانے کی ٹوفیو میں اہم کھانا تبدیل کرسکتے ہیں، بلکہ روزانہ کی زندگی اور دیگر معمول کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں.
ایک، مناسب کالم
توفو بھی غذا چاول کی جگہ لے سکتے ہیں، اور دوسری طرف کے پکوان ضروری کھانے کی مقدار کو متوازن کرنے کے لئے جسم کی اجازت دی، ایک دوسرے کے ساتھ کھانے کے لئے. توفو میں کم گندھک امینو ایسڈ، مچھلی، انڈے، سمندری سوار، اسپیئر پسلیاں اور دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ وقت پکا، بہتر بنا سکتے ہیں ٹوف میں پروٹین کا استعمال. متوازن کھانے میں اسٹیلز، اہم برتن، سائڈ برتن، سوپ، پھل وغیرہ شامل ہیں.
دوسرا، ایک اسٹیل کھانے کے طور پر ٹوفو
بنیادی اصول کھانے کی انٹیک کے کھانا نہیں کھاتے جب تک وزن کم ہے کہ چاہئے کرنے یا غذا نہیں کھاتے، جسم، کی خرابی کی شکایت کے درمیان توازن قائم کرے گا لیکن چربی توفو کیلوریز امیر جلنے چربی کے ساتھ مل کر چاول سے بھی کم کیلوریز حاصل کرنے کے لئے آسان ہے تحول میں اضافہ اور قبض کی ساخت کو بہتر بنانے کے، اتنی دیر کے کھانا کے ساتھ شام کو جلد کے طور پر، جسم کی بڑے پیمانے پر اشارہ کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے.
تیسری، نمکین بھی ٹوف اجزاء شامل کرتے ہیں
کشیدگی سے بچنے کے لئے جب پتلی، بلکہ مٹھائی کے اہم اعتدال پسند کھپت میں سے ایک. لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے توفو شیرینی. وہ دہی نما کو احساس، گہرے راب یا سویا آٹے کے ساتھ لگتے، توفو صحت مند اور مزیدار ناشتا بن سکتے ہیں.
چوتھی، روزانہ زندگی اور آرام کے ساتھ
ایک معمول ہر روز میں اچھی عادات، یہ زبردست نتائج پیدا کرنے کے لئے آسان ہے. ایک متوازن غذا ان کے اپنے کے مطابق، تین یا اس سے زیادہ بار بھی مرکز کے طور پر روزانہ کی مشق کیا جا سکتا ہے باہر لے جانے کے لئے کم از کم ایک ہفتے زور توفو اگر نہیں ہر دن کھاتے ہیں لیکن روزانہ معمول
وی کھانا پکانے کے طریقوں کو مناسب طریقے سے
ٹوفو دیگر سبزیاں، گوشت، تلی ہوئی، ابلی ہوئے، تلی ہوئی، braised کر، مدہوش کھانا پکانے جیسے خوردنی طریقوں کے ساتھ ساتھ ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، توفو ایک بار بہت زیادہ کھانے سے نہ صرف لوہے کے جسم کی جذب کی راہ میں رکاوٹ، بلکہ آسانی سے پروٹین عمل انہضام کے لئے قیادت نے پیٹ اسہال اور دیگر علامات مناسب نہیں، اپ.
چھٹے، مناسب کھیلوں کے ساتھ
کیونکہ توفو خود کھانے کے بعد امینو ایسڈ، ورزش کی چربی جلانے اثر پر مشتمل ہے، بلکہ مطلوبہ چربی جلانے اثر حاصل کرنے کے لئے جسم کے جسم بڑے پیمانے پر تکیہ کرنا آسان بننے کی اجازت دی ہے، چیاپچی کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے، معتدل ورزش ضروری ہے.
3 دن 6 پونڈ توفو غذا کو محفوظ کریں
1، ٹوف ترکاریاں
اجزاء: توفو، لیٹش پتیوں، چیری ٹماٹر، بکری کے گوشت، یام، زیتون کا تیل، سویا ساس اور سرکہ، مسالا پاؤڈر.
پریکٹس: سب سے پہلے دھونے لیٹش پتیوں، ہاتھ سے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پھاڑ، چار حصوں، بکری کے گوشت نمک پانی میں پکایا اور yams میں چیری ٹماٹر ٹکڑوں میں احتیاط سے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ توفو کے بعد کاٹ رہے ہیں. وریدوں میں تمام مواد، اور، ذائقہ کے مطابق مسالا پاؤڈر کے ساتھ چھڑکی سویا ساس اور سرکہ شامل کریں اور اچھی طرح ملا.
2، ٹوفو اطالوی رائس
اجزاء: توفو، پکا ہوا چاول، پیاز، ڈبہ بند ٹونا، بیکن، asparagus کے، مکھن، ترکاریاں تیل، دودھ، نمک، کالی مرچ اور پاوڈر پنیر.
پیاز اور بیکن سٹرپس بعد، قاش asparagus ترکاریاں تیل نقطہ ایک wok میں، ایک چھوٹے سے آگ تلی ہوئی پیاز اور بیکن، ڈبہ بند ٹونا اور asparagus مل کر برتن میں ڈال اور تھوڑی دیر اور اسی طرح تیل جذب کیا جاتا اجزاء کے لئے کھانا پکانا: طریقہ. ، سوپ کے طور پر سویا دودھ اور توفو،، 3-4 منٹ کے لئے ابالنا میں پانی کی چھوٹی سی رقم کے علاوہ کے بعد، پکا ہوا چاول کو ایک ساتھ شامل کیا گیا تھا تقریبا سوپ کی طرح، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ڈش کے ساتھ پکائی جذب کیا جاتا ہے پاوڈر پنیر سب سے اوپر پر چھڑکا.
