นี่คือวิธีการกินเต้าหู้เพื่อลดน้ำหนัก: เต้าหู้อาหาร 3 วันลบด้วย 6 กิโลกรัม
วิธีการกินเต้าหู้เพื่อลดน้ำหนัก
การกินเต้าหู้เพื่อลดน้ำหนักควรใส่ใจกับการผสมผสานที่เหมาะสมของโภชนาการคุณสามารถเปลี่ยนอาหารหลักกับเต้าหู้ในอาหารจีนหรืออาหารเย็น แต่ยังมีชีวิตประจำวันและกิจวัตรอื่น ๆ
หนึ่งในการจัดกลุ่มที่เหมาะสม
เต้าหู้ยังสามารถแทนที่ข้าวอาหารหลักและอาหารด้านอื่น ๆ ที่จะกินร่วมกันช่วยให้ร่างกายเพื่อความสมดุลของการบริโภคอาหารที่จำเป็น. กรดกำมะถันอะมิโนน้อยในเต้าหู้เวลาการปรุงอาหารด้วยปลาไข่, สาหร่าย, ซี่โครงหมูและอาหารอื่น ๆ สามารถปรับปรุง การใช้โปรตีนในเต้าหู้อาหารที่สมดุลควรมีอาหารเย็บเล่มอาหารจานหลักซุปจานซุปผลไม้เป็นต้น
ประการที่สองเต้าหู้เป็นอาหารหลัก
หลักการพื้นฐานคืออาหารที่ควรบริโภคในการลดน้ำหนักเป็นเวลานานเป็นอาหารไม่ได้กินหรือไม่กินอาหารหลักร่างกายจะรักษาความสมดุลของความผิดปกติ แต่ง่ายที่จะได้รับแคลอรี่เต้าหู้ไขมันแคลอรี่ต่ำกว่าข้าวควบคู่ไปกับการเผาผลาญไขมันที่อุดมไปด้วย เพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงองค์ประกอบของอาการท้องผูกตราบใดที่ในช่วงเย็นกับอาหารจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะยันมวลกาย
ประการที่สามเพิ่มเต้าหู้ส่วนผสมขนม
เมื่อบางเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด แต่ยังเป็นหนึ่งในการบริโภคในระดับปานกลางที่สำคัญของขนม. ดังนั้นจึงขอแนะนำเต้าหู้ขนม. พวกเขาดูเหมือนจะโยเกิร์ตรู้สึกเหมือนมีกากน้ำตาลเข้มหรือแป้งถั่วเหลือง, เต้าหู้จะกลายเป็นขนมเพื่อสุขภาพและอร่อย
ประการที่สี่กับกิจวัตรประจำวัน
การเปลี่ยนนิสัยที่ดีให้เป็นกิจวัตรประจำวันสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้โดยเน้นการรับประทานอาหารที่สมดุลเต้าหู้บริโภคอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์แม้ว่าจะไม่ได้บริโภคทุกวันนอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้เป็นประจำในรูปแบบวันธรรมดาได้ด้วยเช่นกัน กิจวัตรประจำวัน
ประการที่ห้าวิธีทำอาหารควรทำอย่างถูกต้อง
เต้าหู้สามารถทอด, นึ่ง, ผัด, ตุ๋น, ตุ๋น, ฯลฯ กับผักอื่น ๆ และเนื้อนอกจากนี้การบริโภคที่มากเกินไปของเต้าหู้ไม่เพียง แต่เป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย แต่ยังทำให้เกิดการไม่ย่อยโปรตีน อาการท้องเสียขึ้นและอาการไม่เหมาะสมอื่น ๆ
ประการที่หกมีกีฬาที่เหมาะสม
เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญและทำให้ร่างกายยันการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเต้าหู้ของตัวเองมีกรดอะมิโนที่เผาผลาญไขมันหลังจากการออกกำลังกายก็ยังสามารถบรรลุผลการเผาผลาญไขมันที่ต้องการ
เต้าหู้อาหาร 3 วันลบ 6 กก
1 สลัดเต้าหู้
ส่วนผสม: เต้าหู้, ผักกาดหอมใบ, เชอร์รี่มะเขือเทศ, กระเจี๊ยบ, แยม, น้ำมันมะกอก, ซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชู, ผงเครื่องเทศ
วิธีการ: ก่อนอื่นให้ล้างใบผักกาดหอมฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือเปิดมะเขือเทศเชอร์รี่สี่ครั้งใส่กระเจี๊ยบในน้ำเกลือแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ กับมันเทศค่อยตัดเต้าหู้ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะแล้วโรยผงเครื่องเทศตามรสนิยมใส่ซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชูลงไปผสมให้เข้ากัน
2, ข้าวเต้าหู้อิตาเลียน
5. ส่วนประกอบ: เต้าหู้ข้าวปรุงสุกหัวหอมปลาทูน่ากระป๋องเบคอนหน่อไม้ฝรั่งเนยน้ำมันสลัดนมถั่วเหลืองเกลือพริกไทยและชีสผง
หลังจากที่หัวหอมและแถบเบคอนหั่นน้ำมันหน่อไม้ฝรั่งสลัดราดจุดในกระทะไฟขนาดเล็กหัวหอมทอดและเบคอนปลาทูน่ากระป๋องและหน่อไม้ฝรั่งกันลงไปในหม้อและปรุงอาหารในขณะที่และส่วนผสมเพื่อให้น้ำมันถูกดูดซึม: วิธี ลงไปในนมถั่วเหลืองและเต้าหู้ซุปเคี่ยวประมาณ 3-4 นาที. หลังจากการเพิ่มขึ้นของจำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำ, ข้าวหุงสุกที่ถูกรวมเข้าด้วยกันจะถูกดูดซึมเกือบจะเหมือนน้ำซุปปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยจานด้วย 4. แพร่ชีสที่เป็นผงลงไป
