Aquí echamos un vistazo a la manera de perder peso a comer tofu? Tofu dieta tres días menos 6 libras.
Cómo comer tofu para perder peso
Comer tofu dieta debe prestar atención a la nutrición con un razonable, que puede ser el almuerzo o cena en una comida principal en lugar de comer tofu, sino también con las rutinas diarias y así sucesivamente.
Una colocación razonable
Tofu también puede reemplazar el arroz alimento básico, y otras guarniciones para comer juntos, permitiendo que el cuerpo para equilibrar la ingesta de alimentos es necesario. Aminoácidos de azufre menor en el tofu, el tiempo de cocción de pescado, huevos, algas, costillas de cerdo y otros alimentos, puede mejorar utilización de la proteína en el queso de soja equilibrada comida debe incluir un alimento básico, plato principal, plato, sopa, fruta.
En segundo lugar, el tofu como alimento básico
El principio básico es que las comidas deben de admisión para bajar de peso, siempre y cuando una comida no coma o no coma alimentos básicos, el cuerpo va a equilibrar trastornos, pero es fácil llegar calorías tofu grasa calorías, incluso más bajos que los de arroz, junto con los ricos quemar grasa aumentar el metabolismo y mejorar la composición de estreñimiento, en tanto que en la tarde con una comida, puede llegar a ser fácil de la masa corporal magra.
En tercer lugar, añadir el tofu ingredientes del postre
Cuando delgada para evitar el estrés, pero también una de las claves consumo moderado de dulces. Postre de tofu Por lo tanto, se recomienda. Se parece al yogur-como la sensación, la melaza oscura o harina de soja, el tofu puede convertirse en bocadillo saludable y delicioso.
En cuarto lugar, con las rutinas diarias
Transformar los buenos hábitos en rutinas diarias puede producir fácilmente grandes resultados. Para enfatizar una dieta balanceada, el tofu se consume al menos tres veces a la semana, incluso si no se consume todos los días. También se puede implementar en días laborables, de acuerdo con su propio horario. Rutina diaria
En quinto lugar, el método de cocción debe ser adecuadamente
El tofu puede ser frito, cocido al vapor, frito, estofado y otros métodos de cocción junto con otros vegetales y carnes, además el consumo excesivo de tofu no solo impide la absorción de hierro por el cuerpo, sino que también causa indigestión de proteínas. Aumento, diarrea y otros síntomas inadecuados.
En sexto lugar, con deportes apropiados
Con el fin de aumentar la tasa metabólica y hacer que el cuerpo se incline, el ejercicio adecuado es imprescindible. Debido a que el tofu en sí contiene aminoácidos que queman grasa, después del ejercicio también puede lograr el efecto de quema de grasa deseado.
Dieta de tofu 3 días menos 6 kg
1, ensalada de tofu
Ingredientes: Tofu, hojas de lechuga, tomate cherry, quingombó, ñame, aceite de oliva, salsa de soja y vinagre, polvo de especias.
Práctica: Primero lave las hojas de lechuga, córtelas en pedazos pequeños a mano, abra los tomates cherry cuatro veces, coloque la okra en agua salada y cocínelos, y luego córtela en trozos con ñames. Corte con cuidado el tofu en trozos pequeños. Coloque todos los ingredientes en el recipiente, espolvoree el polvo de especias según el gusto, agregue la salsa de soja y el vinagre y mezcle bien.
2, arroz italiano del queso de soja
Ingredientes: tofu, arroz cocido, cebolla, atún enlatado, tocino, espárragos, mantequilla, aceite de ensalada, leche, sal, pimienta y queso en polvo.
Después de la cebolla y tiras de tocino, aceite de ensalada de espárragos en rodajas punto de fluidez en un wok, un pequeño incendio cebollas fritas y tocino, el atún enlatado y espárragos juntos en la olla y cocer durante un tiempo y los ingredientes para que el aceite se absorbe: Método. , en la leche de soja y tofu, como sopa, cocer a fuego lento durante 3-4 minutos. después de la adición de una pequeña cantidad de agua, el arroz cocido se añadió junto se absorbe casi como sopa, sazonar con sal y pimienta, el plato con 1. El queso en polvo se rocía sobre él.
