Вот посмотрите, как есть тофу, чтобы похудеть: диета Tofu 3 дня минус 6 кг.
Как есть тофу, чтобы похудеть
Чтобы поесть тофу, чтобы похудеть, следует обратить внимание на соответствующее сочетание питания, вы можете заменить основное блюдо в китайской еде или ужине тофу, но также и с повседневной жизнью и другими обычаями.
Одно, разумное коллокации
Вы также можете использовать тофу, чтобы заменить белый рис в качестве основного продукта и съесть его вместе с другими гарнирами, чтобы сбалансировать потребление основных продуктов. Тофу имеет меньше аминокислот серы и может использоваться при приготовлении пищи с рыбой, яйцами, водорослями, свиными ребрами и другими продуктами. Использование белка в тофу. Сбалансированная еда должна включать скобы, основные блюда, гарниры, супы, фрукты и т. Д.
Во-вторых, тофу как основной продукт питания
Основной принцип потери веса заключается в том, чтобы глотать все три приема пищи. До тех пор, пока одно блюдо не есть или не употребляет основную пищу, баланс тела будет не сбалансирован, но легко набирать вес. Калория тофу еще ниже, чем калория риса, плюс она богата сжиганием жира. , Улучшите метаболизм и улучшите состав запоров, так как едой утром, ужином, вы можете стать худощавым телом.
В-третьих, закуски также добавляют ингредиенты tofu
Когда стресс снижается, чтобы избежать стресса, рекомендуется также умеренное потребление сладостей. Поэтому рекомендуется принимать тофу-десерты. Как ощущение, такое как йогурт, плюс соевая мука или черная патока, тофу может превратиться в здоровый и вкусный десерт.
В-четвертых, с повседневной жизнью и отдыхом
Превращение хороших привычек в повседневную жизнь может привести к большим результатам. Чтобы подчеркнуть сбалансированную диету, тофу потребляют по меньшей мере три раза в неделю, даже если он не потребляется каждый день. Он также может быть реализован в будние дни, согласно его собственным Повседневная жизнь.
В-пятых, метод приготовления должен быть надлежащим образом
Тофу можно обжарить, приготовить на пару, обжарить, тушить, тушить и другие методы приготовления пищи вместе с другими овощами и мясом. Кроме того, чрезмерное потребление тофу не только препятствует усвоению железа, но также вызывает диспепсию белка. Рост, диарея и другие неподходящие симптомы.
В-шестых, с соответствующими видами спорта
Чтобы увеличить скорость метаболизма и сделать организм более плотным, умеренное упражнение является обязательным. Поскольку сам тофу содержит аминокислоты, которые сжигают жир, после тренировки он также может достичь желаемого эффекта сжигания жира.
Тофу диета 3 дня минус 6 кг
1, тофу салат
Ингредиенты: тофу, листья салата, помидоры черри, окра, яма, оливковое масло, соевый соус и уксус, порошок специй.
Метод: сначала вымойте листья салата, оторвите их на мелкие кусочки вручную и четыре раза откройте помидоры черри. Положите бак в соленую воду и приготовьте ее. Вырежьте ямы на куски. Осторожно нарежьте тофу на мелкие кусочки. Поместите все ингредиенты в контейнер, посыпьте порошок специи по вкусу, добавьте соевый соус и уксус и хорошо перемешайте.
2, Итальянский рис Тофу
5. Состав: тофу, приготовленный рис, лук, консервированный тунец, бекон, спаржа, масло, масло салата, соевое молоко, соль, перец и сырой порошок.
Ингредиенты: измельченный лук и бекон, кусочки спаржи. В горячем горшочке залейте немного салатного масла, обжарьте лук и бекон на небольшом огне, и вылейте консервированный тунец и спаржу в горшок. Кук некоторое время, пока масло не будет поглощено ингредиентами. Соевое молоко и бобовый творог помещают в суп и кипятят в течение 3-4 минут. После добавления небольшого количества воды добавьте рис и сварите его вместе. Когда суп поглощается, добавьте соль и перец по вкусу. 4. Нанесите на него порошкообразный сыр.
