در اینجا نگاهی به چگونگی خوردن توفو برای از دست دادن وزن: رژیم غذایی توفو 3 روز منهای 6 کیلوگرم.
نحوه خوردن توفو برای از دست دادن وزن
خوردن رژیم غذایی توفو باید با توجه به تغذیه با معقول پرداخت، می توان آن را ناهار یا شام در یک وعده غذایی اصلی به جای خوردن توفو، بلکه با برنامه های روزمره و غیره.
یک توافق منطقی
توفو همچنین می توانید جایگزین برنج غذای اصلی، و دیگر غذاهای جانبی به خوردن با هم، اجازه می دهد بدن به تعادل مصرف مواد غذایی لازم است. اسیدهای آمینه گوگرد کمتر در توفو، زمان پخت و پز با ماهی، تخم مرغ، جلبک دریایی، گوشت دنده و غذاهای دیگر، می تواند به بهبود استفاده از پروتئین در توفو. غذای متعادل باید شامل اسکاچ، غذاهای اصلی، ظروف جانبی، سوپ ها، میوه ها و غیره باشد.
دوم، توفو به عنوان یک غذای اصلی
اصل اساسی این است که وعده های غذایی باید مصرف از دست دادن وزن تا زمانی که یک وعده غذایی مصرف نمی کنند و یا غذای اصلی مصرف نمی کنند، بدن اختلالات تعادل، اما آسان به دریافت کالری توفو چربی کالری حتی پایین تر از برنج، همراه با چربی سوختگی غنی افزایش سوخت و ساز و بهبود ترکیب یبوست، تا زمانی که در اوایل شب با یک وعده غذایی، می تواند تبدیل آسان توده بدن بدون چربی.
سوم، اضافه کردن مواد تشکیل دهنده توفو دسر
هنگامی که نازک برای جلوگیری از استرس، بلکه یکی از مصرف کلیدی متوسط از شیرینی. بنابراین، توصیه می شود دسر توفو. به نظر می رسد به ماست مانند احساس، با ملاس تیره یا آرد سویا، توفو می تواند تبدیل به میان وعده سالم و خوشمزه است.
چهارم، با روال روزانه
عادت های خوب در روال های روزانه می تواند به راحتی نتایج خوبی داشته باشد. برای تأکید بر رژیم غذایی متعادل، تافو حداقل سه بار در هفته مصرف می شود، حتی اگر هر روز مصرف نگردد. همچنین می تواند بر اساس یک روز روزانه مصرف شود روال روزانه
پنجم، روش پخت و پز باید درست باشد
توفو می تواند سرخ شده، بخار پز شده، سرخ شده، تره فرنگی، ترشی و غیره، با سایر سبزیجات و گوشت. علاوه بر این، مصرف بیش از حد توفو نه تنها مانع از جذب آهن بدن، بلکه باعث سوء هاضمه پروتئین نیز می شود. افزایش، اسهال و سایر علائم نامناسب.
ششم، با ورزش مناسب
به منظور افزایش میزان سوخت و ساز، اجازه می دهد بدن برای تبدیل شدن به آسان توده بدن بدون چربی، ورزش معتدل ضروری است زیرا توفو به خودی خود حاوی اثر سوزاندن چربی از اسیدهای آمینه، ورزش بعد از خوردن، بلکه برای رسیدن به اثر سوزاندن چربی مورد نظر است.
صرفه جویی در رژیم غذایی توفو 3 روز 6 پوند
1، سالاد توفو
مواد لازم: پنیر سویا، برگ کاهو، گوجه فرنگی گیلاس، بامیه، سیب زمینی شیرین، روغن زیتون، سس سویا و سرکه، پودر ادویه.
تمرین: شستشوی اول برگ کاهو، پاره را به قطعات کوچک با دست، گوجه فرنگی گیلاس به چهار بخش، بامیه پخته شده را به آب نمک، پاستا و سیبزمینی را به قطعات برش پس از دقت توفو را به تکه های کوچک بریده. تمام مواد به عروق، و با پودر ادویه نم نم با توجه به سلیقه، اضافه کردن سس سویا و سرکه و خوب مخلوط کنید.
2، برنج ایتالیایی توفو
مواد لازم: پنیر سویا، برنج پخته شده، پیاز، ماهی تن کنسرو، بیکن، مارچوبه، کره، روغن سالاد، شیر، نمک، فلفل و پنیر پودر.
پس از پیاز و نوار بیکن، مارچوبه قطعه قطعه روغن سالاد نقطه ریزش در یک عدد پلوپز، یک آتش سوزی کوچک پیاز سرخ شده و گوشت خوک، ماهی تن کنسرو شده و مارچوبه را با هم به گلدان و طبخ برای مدتی و مواد تشکیل دهنده تا نفت جذب شده است: روش. ، به شیر سویا و توفو، به عنوان سوپ، بجوش و خروش آمدن به مدت 3-4 دقیقه. پس از افزودن مقدار کمی از آب، برنج پخته شده هم اضافه شده بود است که تقریبا مانند سوپ جذب می شود، چاشنی با نمک و فلفل، ظرف را با 4. پنیر پودر را روی آن بگذارید.
