Aqui está uma olhada em como comer tofu para perder peso: dieta de tofu 3 dias menos 6 kg.
Como comer tofu para perder peso
Coma tofu para perder peso deve prestar atenção a uma mistura razoável de nutrição, você pode substituir a comida principal em comida chinesa ou jantar tofu, mas também com a vida diária e outras rotina.
Um, colocação razoável
Você também pode usar tofu para substituir o arroz branco por um alimento básico e comê-lo junto com outros pratos laterais para equilibrar a ingestão de alimentos essenciais do corpo. O tofu tem menos aminoácidos de enxofre e pode ser usado quando cozinhar com peixes, ovos, algas, costelas de porco e outros alimentos. O uso de proteína no tofu. Uma refeição equilibrada deve incluir grampos, pratos principais, pratos de lado, sopas, frutas, etc.
Em segundo lugar, o tofu como alimento básico
O princípio básico da perda de peso é ingerir todas as três refeições. Enquanto uma refeição não comer ou comer alimentos básicos, o equilíbrio do corpo ficará fora de equilíbrio, mas é fácil tornar-se gordo. As calorias do tofu são mais baixas que as calorias do arroz e também são ricas em queima de gordura. , Melhore o metabolismo e melhore os ingredientes de constipação, então, enquanto você come na manhã, jantar, você pode se tornar um corpo magro.
Em terceiro lugar, lanches também adicionam ingredientes de tofu
Quando o estresse é reduzido para evitar o estresse, o consumo moderado de doces também é uma das prioridades. Portanto, recomenda-se sobremesas de tofu. Como a sensação de iogurte, farinha de soja ou melaço preto, o tofu pode se transformar em uma sobremesa saudável e deliciosa.
Quarto, com vida diária e descanso
Transformar bons hábitos em rotinas diárias pode facilmente produzir excelentes resultados. Para enfatizar uma dieta equilibrada, o tofu é consumido pelo menos três vezes por semana, mesmo que não seja consumido todos os dias. Também pode ser implementado durante a semana, de acordo com os seus próprios Rotina diária.
Em quinto lugar, o método de cozimento deve ser corretamente
Tofu pode ser frito, cozido no vapor, frito, assado, cozido e outros métodos de cozimento, juntamente com outros vegetais e carnes. Além disso, o consumo excessivo de tofu não só dificulta a absorção de ferro do corpo, mas também provoca indigestão protéica. Aumento, diarréia e outros sintomas inadequados.
Sexto, com esportes apropriados
A fim de aumentar a taxa metabólica e tornar o corpo magra, o exercício adequado é uma obrigação. Como o próprio tofu contém aminoácidos que queimam gordura, após o exercício, também pode atingir o efeito de queima de gordura desejado.
Dieta de tofu 3 dias menos 6 kg
1, salada de tofu
Ingredientes: Tofu, Folha de alface, Tomate cereja, Quiabo, Yam, Azeite, Molho de Soja e Vinagre, Spice Powder.
Método: Primeiro lave as folhas de alface, rasgue-as em pequenos pedaços à mão, abra os tomates cereja quatro vezes, coloque o quiabo em água salgada e cozinhe e corte em pedaços com inhame. Corte com cuidado o tofu em pequenos pedaços. Coloque todos os ingredientes no recipiente, polvilhe o pó de especiarias de acordo com o sabor, adicione o molho de soja e o vinagre e misture bem.
2, Tofu Italian Rice
5. Ingredientes: Tofu, arroz cozido, cebola, conservas de atum, bacon, espargos, manteiga, óleo de salada, leite de soja, sal, pimenta e queijo em pó.
Ingredientes: cebolinha e bacon triturados, fatias de espargos. Na panela quente, despeje um pouco de óleo de salada, mexa as cebolas e o bacon sobre um pequeno fogo e despeje o atum enlatado e os espargos no pote. Cozinhe por um tempo e deixe o óleo ser absorvido pelos ingredientes. O leite de soja e a coalhada de feijão são colocados na sopa e cozidos a fogo cozidos durante 3-4 minutos. Depois de adicionar uma pequena quantidade de água, cozinhe o arroz e cozinhe juntos. Quando a sopa é absorvida, adicione sal e pimenta a gosto. 4. Espalhe o queijo em pó sobre ele.
