두부를 먹고 체중을 줄이는 방법을 살펴 보겠습니다. 3 일에서 6kg을 뺀 두부 요리.
두부 먹는 방법 무게를 잃는
두부를 먹고 체중을 줄이려면 적절한 영양 섭취에주의를 기울여야하며, 주된 식사는 중국 음식 또는 저녁 식사 중 두부로 대체 할 수 있지만 일상 생활 및 기타 일상 생활로 대체 할 수 있습니다.
하나, 합리적인 배열
또한 두부를 주식으로 사용하여 흰 쌀을 다른 반찬과 함께 섭취하면 신체의 필수 섭취량을 조절할 수 있습니다. 두부는 유황 아미노산이 적어 생선, 달걀, 다시마, 돼지 갈비 및 기타 음식으로 조리 할 때 사용할 수 있습니다. 두부의 단백질 사용 균형 잡힌 식사에는 스테이플, 메인 요리, 반찬, 수프, 과일 등이 포함되어야합니다.
둘째, 주식으로 두부
기본 원리는 식사 섭취 먹지 않는 식사만큼 체중 감량을해야하거나, 몸이, 장애 균형을 것입니다 주식 음식을 먹지 않지만 쉽게 지방 두부 칼로리에게 풍부한 화상 지방과 함께 쌀보다 더 낮은 열량을 얻을 수 있다는 것입니다 너무 오래 식사와 이른 저녁에 같이 신체 질량을 의지 쉽게 될 수 있습니다, 신진 대사를 증가시키고 변비의 구성을 개선 할 수 있습니다.
셋째, 추가 두부 디저트 성분
때 얇은 것은 스트레스를 피할뿐만 아니라 과자의 핵심 중간 소비 중 하나. 따라서, 권장 두부 디저트. 그들은 요구르트 같은 느낌을, 어두운 당밀 또는 콩 밀가루 것, 두부는 건강하고 맛있는 간식이 될 수 있습니다.
매일 루틴, 넷째
일상의 모든 일에 좋은 습관, 좋은 결과를 생산하기 쉽습니다. 자신의에 따라, 또한 중심으로 매일 실시 할 수있는 세 번 이상을 수행하기 위해 적어도 일주일, 균형 잡힌 식단을 강조 두부하지 않을 경우 매일 먹을 수 있지만, 매일의 일상.
다섯째, 조리 방법이 적절해야합니다.
두부는 식용으로 튀김, 찜, 튀김, 조림, 스튜 요리 방법과 다른 야채, 고기, 함께 할 수있다. 또한, 두부는 한 번뿐만 아니라 철분의 체내 흡수를 방해 너무 많이 먹고, 또한 쉽게이 복부, 단백질 소화을 초래할 상승, 설사 및 기타 부적절한 증상.
여섯째, 적절한 스포츠와 함께
신진 대사율을 높이고 몸을 가늘게 만들려면 적당량의 운동이 필수적입니다. 두부 자체에 지방을 연소시키는 아미노산이 포함되어 있기 때문에 운동 후에도 원하는 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다.
두부 다이어트 3 일 - 6kg
1, 두부 샐러드
성분 : 두부, 상추 잎, 체리 토마토, 오크라, 참마, 올리브 오일, 간장 및 식초, 스파이스 파우더.
방법 : 양상치 잎을 먼저 씻어서 작은 조각으로 손으로 찢어 버리고 체리 토마토를 네 번 열어 소금물에 넣고 요리 한 후 참마로 잘게 썬 다음 조심스럽게 작은 조각으로 자른다. 용기에 모든 재료를 넣고 맛에 따라 향신료 분말을 뿌려 간장과 식초를 넣고 잘 섞는다.
2, 두부 이탈리아 쌀
재료 : 두부, 밥, 양파, 참치 통조림, 베이컨, 아스파라거스, 버터, 샐러드 오일, 우유, 소금, 후추 가루 치즈.
양파와 베이컨 스트립 후, 슬라이스 아스파라거스 샐러드 오일은 냄비에 함께 냄비에 작은 화재 튀김 양파와 베이컨, 통조림 참치와 아스파라거스 점을 부어 잠시 때문에 오일이 흡수 재료를 요리 : 방법. 3 ~ 4 분 동안 끓어 오르기 직전의 스프와 두유와 두부,에. 물을 소량 첨가 한 후, 함께 추가 된 밥은 소금과 후추, 요리와 함께 양념, 거의 수프처럼 흡수된다 1. 분말 치즈가 그것에 뿌려진다.
