ここでは、豆腐を食べて体重を減らす方法を紹介します。豆腐の食事は3日から6kgを引いたものです。
豆腐を食べて体重を減らす方法
豆腐ダイエットを食べることはなく、日常生活でというように、代わりに豆腐を食べるのメインの食事でランチやディナーすることができ、合理的で栄養に注意を払う必要があります。
一つ、合理的なコロケーション
豆腐はまた、主食のご飯を置き換えることができ、かつ他のおかずが一緒に食べて、体が必要な食物摂取のバランスをとることができる。豆腐が少ない硫黄アミノ酸、魚、卵、海藻、スペアリブや他の食品との時間を調理し、向上させることができます豆腐にたんぱく質の使用バランスのとれた食事には、ステープル、メインディッシュ、サイドディッシュ、スープ、フルーツなどが含まれています。
第二に、主食としての豆腐
基本的な原理は、食事が摂取がいる限り、食事は食べないか、主食を食べていない、体が障害のバランスをとるだろうが、脂肪豆腐のカロリーにご飯よりもさらに低いカロリーを得ることは容易で、リッチ燃焼脂肪と結合して体重を減らすためにすべきであるということです代謝を高め、便秘の構成を改善し、食事と一緒に夕方のように限り、体重を傾かしやすくなることができます。
第三に、軽食は豆腐の成分を加える
ときに薄いストレスを避けるために、だけでなく、お菓子のキー適度な消費の一つ。したがって、それは豆腐のデザートをお勧めします。彼らは、ヨーグルトのようなする感じに見える、暗い糖蜜や大豆粉で、豆腐は健康的でおいしいおやつになることができます。
第四に、日常生活と休息
バランスのとれた食生活を重視するために、毎日消費していなくても週に少なくとも3回は摂取していますが、平日にも実施することができます毎日のルーチン。
第五に、調理方法は適切でなければならない
豆腐は、食用として揚げ、蒸し、揚げ、蒸し煮、煮込み調理法と他の野菜、肉、とすることができます。また、豆腐は一度だけではなく、鉄の体内の吸収を妨げる食べ過ぎ、だけでなく、簡単にそこに腹部、タンパク質消化につながります上昇、下痢、および他の不適切な症状。
第六、適切なスポーツ
豆腐自体は食べた後、アミノ酸、運動の脂肪燃焼効果が含まれていますが、また、所望の脂肪燃焼効果を達成するため、体は体重を傾けやすいになることを可能にすること、代謝率を高めるためには、適度な運動が必要です。
豆腐ダイエット3日 - 6kg
1、豆腐サラダ
原材料：豆腐、レタスの葉、チェリートマト、オクラ、山芋、オリーブオイル、醤油と酢、スパイスの粉。
練習は：慎重に小さな断片に切断豆腐後最初の洗浄手で小片に引き裂かれたレタスの葉は、4つの部分、食塩水に調理オクラ、山芋とにチェリートマトは、片に切断されています。船にすべての材料、および、好みに応じてスパイスの粉を振りかける醤油と酢を加え、よく混ぜます。
2、豆腐イタリアンライス
原材料：豆腐、ご飯、タマネギ、ツナ缶、ベーコン、アスパラガス、バター、サラダ油、牛乳、塩、コショウと粉チーズ。
タマネギとベーコンストリップ後、スライスしたアスパラガスのサラダオイルをポットに一緒に、鍋に小さな火揚げタマネギ、ベーコン、缶詰マグロやアスパラガスの流動点としながらので、油が吸収された成分のために料理：方法。 、豆乳や豆腐に、スープとして、3~4分間煮る。少量の水を加えた後、ご飯を一緒に添加して、塩とコショウで調味料、ほとんどスープのように吸収して、皿れます粉末チーズは上に振りかけ。
