Ecco uno sguardo a come mangiare il tofu per perdere peso: dieta di tofu 3 giorni meno 6 kg.
Come mangiare il tofu per perdere peso
Mangiare dieta tofu dovrebbe prestare attenzione alla nutrizione con un ragionevole, può essere il pranzo o la cena in un pasto principale invece di mangiare tofu, ma anche con la routine quotidiana e così via.
Uno, collocazione ragionevole
Il tofu può anche sostituire l'alimento base di riso, e altri piatti laterali per mangiare insieme, permettendo al corpo di bilanciare l'assunzione di cibo necessaria. Aminoacidi solforati Meno di tofu, il tempo di cottura con il pesce, le uova, alghe, costine e altri alimenti, può migliorare utilizzo di proteine nel tofu ottenuta pasto dovrebbe includere un alimento di base, secondo, contorno, zuppa, frutta.
In secondo luogo, il tofu come alimento base
Il principio di base è che i pasti dovrebbero assunzione di perdere peso fino a quando un pasto non mangiare o non mangiare alimenti di base, il corpo equilibrerà i disordini, ma facile da raggiungere grassi calorie tofu calorie anche più bassi di riso, insieme con i ricchi bruciare i grassi aumentare il metabolismo e migliorare la composizione della stitichezza, fintanto che in prima serata con un pasto, può diventare facile massa corporea magra.
In terzo luogo, aggiungere tofu ingredienti dolci
Quando sottile per evitare lo stress, ma anche uno dei consumi chiave moderata di dolci. Pertanto, si raccomanda il dessert del tofu. Essi sembrano yogurt-come il tatto, con melassa scure o farina di soia, il tofu può diventare merenda sana e gustosa.
In quarto luogo, con la routine quotidiana
Trasformare le buone abitudini in routine quotidiane può facilmente produrre grandi risultati: per enfatizzare una dieta equilibrata, il tofu viene consumato almeno tre volte alla settimana anche se non viene consumato ogni giorno, ma può essere implementato anche nei giorni feriali, secondo il proprio Routine quotidiana
In quinto luogo, il metodo di cottura dovrebbe essere corretto
Il tofu può essere fritto, cotto a vapore, fritto, brasato, stufato e altri metodi di cottura insieme ad altre verdure e carni.Inoltre, il consumo eccessivo di tofu non solo ostacola l'assorbimento del ferro da parte del corpo, ma causa anche indigestione delle proteine. Rising, diarrea e altri sintomi inadatti.
Sesto, con gli sport appropriati
Al fine di aumentare il metabolismo e rendere il corpo magro, un esercizio moderato è un must perché il tofu stesso contiene amminoacidi che bruciano i grassi, dopo l'esercizio fisico, può anche ottenere l'effetto di bruciare i grassi desiderato.
Dieta di tofu 3 giorni meno 6 kg
1, insalata di tofu
Ingredienti: tofu, foglie di lattuga, pomodorini, gombo, igname, olio d'oliva, salsa di soia e aceto, spezie in polvere.
Metodo: Prima lavate le foglie di lattuga, tagliatele a pezzettini a mano, aprite i pomodorini quattro volte, mettete l'okra nell'acqua salata e tagliatelo a pezzi con le patate, tagliando con cura il tofu a pezzetti. Mettere tutti gli ingredienti nel contenitore, cospargere la polvere di spezie secondo il gusto, aggiungere la salsa di soia e l'aceto e mescolare bene.
2, riso italiano tofu
5. Ingredienti: tofu, riso cotto, cipolla, tonno in scatola, pancetta, asparagi, burro, olio di insalata, latte di soia, sale, pepe e formaggio in polvere.
Dopo le cipolle e fette di pancetta, asparagi fette olio di insalata punto di scorrimento in un wok, un piccolo fuoco cipolle fritte e pancetta, il tonno in scatola e asparagi insieme nella pentola e cuocere per un po 'e gli ingredienti in modo da l'olio viene assorbito: Metodo. Il latte di soia e la cagliata vengono messi nella zuppa e fatti bollire per 3-4 minuti, dopo aver aggiunto una piccola quantità d'acqua, cuocere il riso e farlo cuocere insieme, quando la zuppa viene assorbita, salare e pepare a piacere. 1. Il formaggio in polvere è cosparso su di esso.
