यहाँ हम टोफू खाने के लिए कैसे अपना वजन कम करने के लिए पर एक नज़र डालें? टोफू आहार तीन दिन शून्य से 6 पाउंड।
वजन कम करने के लिए टोफू कैसे खाते हैं
टोफू आहार एक उचित साथ पोषण करने के लिए ध्यान देना चाहिए खाओ, यह दोपहर का भोजन या बजाय टोफू खाने का एक मुख्य भोजन में रात का खाना हो सकता है, लेकिन यह भी दिनचर्या और इतने पर के साथ।
एक, उचित स्थानान्तरण
टोफू भी मुख्य भोजन चावल टोफू में कम सल्फर अमीनो एसिड, मछली, अंडे, समुद्री शैवाल, अतिरिक्त पसलियों और अन्य खाद्य पदार्थ के साथ समय खाना पकाने की जगह ले सकता है, और अन्य साइड डिश एक साथ खाने के लिए, शरीर के लिए आवश्यक भोजन का सेवन संतुलित करने के लिए अनुमति देता है।, सुधार कर सकते हैं टोफू संतुलित भोजन में प्रोटीन के उपयोग एक प्रधान भोजन, मेन कोर्स, साइड डिश, सूप, फल शामिल होना चाहिए।
दूसरा, टोफू मुख्य भोजन करना
बुनियादी सिद्धांत है कि भोजन का सेवन या भोजन नहीं खाते के रूप में अपना वजन कम करना चाहिए जब तक प्रधान खाना नहीं खाते, शरीर, विकारों संतुलन होगा, लेकिन वसा टोफू कैलोरी चावल से भी कम कैलोरी, अमीर वसा जला के साथ मिलकर प्राप्त करने के लिए आसान है चयापचय बढ़ाने के लिए और कब्ज की संरचना में सुधार, इतने लंबे समय के एक भोजन के साथ जल्दी शाम में के रूप में, शरीर द्रव्यमान दुबला करने के लिए आसान हो सकता है।
तीसरा, स्नैक्स भी टोफू सामग्री को जोड़ते हैं
जब पतली तनाव से बचने के लिए, लेकिन यह भी मिठाई की कुंजी उदारवादी खपत में से एक। इसलिए, यह सिफारिश की है टोफू खाने के बाद मिठाई। वे दही की तरह करने के लिए लग रहा है, अंधेरे गुड़ या सोया आटे के साथ लगता है, टोफू स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता बन सकता है।
चौथा, दैनिक जीवन और आराम के साथ
एक नियमित हर दिन में अच्छी आदतें, यह शानदार परिणाम प्राप्त करने के लिए आसान है। एक संतुलित आहार पर बल देना चाहिए, टोफू हर दिन नहीं तो खाते हैं, लेकिन कम से कम एक सप्ताह तीन या अधिक बार भी केंद्र के रूप में दैनिक अभ्यास किया जा सकता बाहर ले जाने के, अपने स्वयं के अनुसार दैनिक दिनचर्या।
वी खाना पकाने के तरीकों को ठीक से
टोफू अन्य सब्जियों, मांस, तला हुआ, उबले हुए, तला हुआ, ब्रेज़्ड, धीमी आंच पर पकाया खाना पकाने इस तरह के खाद्य के रूप में तरीकों के साथ साथ हो सकता है। इसके अलावा, टोफू एक बार खाने के बहुत ज्यादा न केवल लोहे के शरीर के अवशोषण में बाधा, लेकिन यह भी आसानी से, प्रोटीन पाचन के लिए नेतृत्व वहाँ पेट अप, दस्त और अन्य लक्षणों उपयुक्त नहीं है।
छठे, मध्यम व्यायाम के साथ
आदेश चयापचय दर को बढ़ाने के लिए, शरीर दुबला शरीर द्रव्यमान के लिए आसान हो करने के लिए अनुमति में, मध्यम व्यायाम आवश्यक है क्योंकि टोफू ही खाने के बाद अमीनो एसिड, व्यायाम की वसा जलने प्रभाव होता है, लेकिन यह भी वांछित वसा जलने प्रभाव को प्राप्त करने के लिए है।
टोफू आहार सहेजें 3 दिन 6 पाउंड
1, टोफु सलाद
सामग्री: टोफू, सलाद पत्ते, चेरी टमाटर, भिंडी, रतालू, जैतून का तेल, सोया सॉस और सिरका, मसाला पाउडर।
अभ्यास: पहले धो सलाद पत्ते, हाथ से छोटे टुकड़ों में फाड़ा, चार भागों, भिंडी नमक के पानी में पकाया जाता है, और yams में चेरी टमाटर टुकड़ों में के बाद सावधानी से छोटे टुकड़ों में काट टोफू कटौती कर रहे हैं। सभी जहाजों में सामग्री, और, स्वाद के अनुसार मसाला पाउडर के साथ छिड़के सोया सॉस और सिरका जोड़ने और मिश्रण अच्छी तरह से।
2, टोफू रिसोट्टो
सामग्री: टोफू, पका हुआ चावल, प्याज, डिब्बाबंद टूना, बेकन, शतावरी, मक्खन, सलाद तेल, दूध, नमक, काली मिर्च और पाउडर पनीर।
प्याज और बेकन स्ट्रिप्स के बाद, कटा हुआ शतावरी सलाद तेल बिंदु एक wok में एक साथ बर्तन में डाल, एक छोटी सी आग तले हुए प्याज और बेकन, डिब्बाबंद टूना और शतावरी और थोड़ी देर और इतने तेल अवशोषित कर लेता है सामग्री के लिए खाना बनाना: विधि। , सोयाबीन दूध और टोफू, सूप के रूप में, 3-4 मिनट के लिए उबाल में। पानी की एक छोटी राशि के अलावा के बाद, पका हुआ चावल एक साथ जोड़ा गया है लगभग सूप की तरह अवशोषित कर लेता है, नमक और काली मिर्च, साथ पकवान के साथ मसाला पाउडर पनीर शीर्ष पर छिड़का।
