Hier ist ein Blick auf Tofu, um Gewicht zu verlieren: Tofu Diät 3 Tage minus 6 kg.
Wie man Tofu isst, um Gewicht zu verlieren
Tofu essen, um Gewicht zu verlieren sollte auf eine vernünftige Mischung von Ernährung achten, können Sie das Hauptfutter in chinesisches Essen oder Abendessen Tofu, sondern auch mit dem täglichen Leben und andere Routine ersetzen.
Eine, vernünftige Kollokation
Sie können auch Tofu verwenden, um weißen Reis als Grundnahrungsmittel zu ersetzen und zusammen mit anderen Beilagen zu essen, um die Aufnahme von essentiellen Nahrungsmitteln auszugleichen.Tofu hat weniger Schwefelaminosäuren und kann beim Kochen mit Fisch, Eiern, Seetang, Schweinerippchen und anderen Lebensmitteln verwendet werden. Die Verwendung von Protein in Tofu Eine ausgewogene Mahlzeit sollte Grundnahrungsmittel, Hauptgerichte, Beilagen, Suppen, Früchte usw. enthalten.
Zweitens, Tofu als Grundnahrungsmittel
Das Grundprinzip ist, dass die Mahlzeiten sollten Aufnahme Gewicht so lange wie eine Mahlzeit zu verlieren nicht essen oder nicht essen Grundnahrungsmittel, wird der Körper Störungen ausgleichen, aber leicht Fett Tofu Kalorien sogar weniger Kalorien als Reis zu bekommen, mit dem Fett-Verbrennungs Fett gekoppelt erhöhen den Stoffwechsel und die Zusammensetzung der Verstopfung verbessern, so lange wie am frühen Abend mit einer Mahlzeit, kann sie leicht Körpermasse zu lehnen.
Drittens fügen Snacks auch Tofu-Zutaten hinzu
Wenn dünner Stress zu vermeiden, sondern auch eine des wichtigsten moderaten Konsums von Süßigkeiten. Daher ist es empfehlenswert, Tofu Dessert. Sie scheinen Gefühl Joghurt-like, mit dunkler Melasse oder Sojamehl, Tofu kann gesunder und leckerer Snack werden.
Viertens, mit täglichem Leben und Ruhe
Die guten Gewohnheiten in eine Routine jeden Tag, ist es einfach, gute Ergebnisse zu erzielen. Betonen Sie eine ausgewogene Ernährung, isst Tofu, wenn nicht jeden Tag, aber mindestens eine Woche durchzuführen drei oder mehr Mal kann auch täglich als Zentrum, nach ihrem eigenen Praxis umgesetzt werden Alltag.
V. Garmethoden richtig
Tofu kann mit anderen Gemüse, Fleisch, mit gebraten, gedünstet, gebraten, geschmort, gedünstet Garmethoden wie essbar sein. Außerdem Tofu einmal essen zu viel, nicht nur den Körpers der Aufnahme von Eisen behindern, sondern auch leicht zu einer Proteinverdauung, da Bauch up, Durchfall und andere Symptome nicht geeignet.
Sechstens mit moderater Bewegung
Um den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper schlanker zu machen, ist moderates Training ein Muss: Da der Tofu selbst Aminosäuren enthält, die Fett verbrennen, kann er nach dem Training auch den gewünschten Fettverbrennungseffekt erzielen.
Tofu Diät 3 Tage minus 6 kg
1, Tofusalat
Zutaten: Tofu, Salatblatt, Kirschtomate, Okra, Yam, Olivenöl, Sojasauce und Essig, Gewürzpulver.
Üben: Zuerst die Salatblätter waschen, in kleine Stücke von Hand zerreißen, die Kirschtomaten vier Mal öffnen, die Okraschoten in Salzwasser geben und kochen, dann in Würfelwürfel mit Süßkartoffeln schneiden und den Tofu vorsichtig in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in den Behälter geben, das Gewürzpulver je nach Geschmack einstreuen, Sojasauce und Essig dazugeben und gut vermischen.
2, Tofu italienischer Reis
Zutaten: Tofu, gekochter Reis, Zwiebeln, Thunfisch in Dosen, Speck, Spargel, Butter, Salatöl, Milch, Salz, Pfeffer und pulverisierter Käse.
Nach den Zwiebeln und Speckstreifen, in Scheiben geschnitten Spargel Salatöl Stockpunkt in einem Wok, ein kleines Feuer gebratenen Zwiebeln und Speck, den Thunfisch in Dosen und Spargel zusammen in den Topf und kochen für eine Weile und so wird das Öl absorbiert Zutaten: Methode. , in die Sojamilch und Tofu, wie Suppe, simmer für 3-4 Minuten. nach Zugabe von geringen Wassermenge wurde die gekochten Reis zusammengerechnet fast wie Suppe, Würze mit Salz und Pfeffer, die Schale absorbiert mit pulverisierter Käse bestreut an der Spitze.
