Voici un aperçu de comment manger du tofu pour perdre du poids: régime de tofu 3 jours moins 6 kg.
Comment manger du tofu pour perdre du poids
Mangez régime de tofu doit prêter attention à la nutrition avec un raisonnable, il peut être le déjeuner ou le dîner dans un repas principal au lieu de manger du tofu, mais aussi avec les routines quotidiennes et ainsi de suite.
Un, une collocation raisonnable
Le tofu peut également remplacer le riz aliment de base, et d'autres plats latéraux pour manger ensemble, permettant au corps d'équilibrer l'apport alimentaire nécessaire. Moins acides aminés soufrés dans le tofu, le temps de cuisson avec du poisson, des œufs, des algues, des côtes de rechange et d'autres aliments, peut améliorer L'utilisation de protéines dans le tofu Un repas équilibré devrait inclure des agrafes, des plats principaux, des accompagnements, des soupes, des fruits, etc.
Deuxièmement, le tofu comme aliment de base
Le principe de base est que les repas devraient prise pour perdre du poids aussi longtemps que un repas ne pas manger ou ne pas manger des aliments de base, le corps troubles de l'équilibre, mais facile d'obtenir des calories de tofu gras calories encore plus bas que le riz, couplé avec les riches brûler les graisses augmenter le métabolisme et améliorer la composition de la constipation, tant en début de soirée avec un repas, peut devenir facile à la masse maigre du corps.
Troisièmement, ajouter des ingrédients de desserts de tofu
Lorsque mince Pour éviter le stress, mais aussi l'un de la consommation touche modérée de bonbons. Par conséquent, il est recommandé de dessert tofu. Ils semblent yaourt comme la sensation, avec la mélasse noire ou la farine de soja, le tofu peut devenir collation saine et délicieuse.
Quatrièmement, les routines quotidiennes
Transformer de bonnes habitudes en gestes quotidiens peut facilement produire de bons résultats: pour mettre l'accent sur une alimentation équilibrée, le tofu est consommé au moins trois fois par semaine, même s'il n'est pas consommé tous les jours. Routine quotidienne.
Cinquièmement, la méthode de cuisson devrait être correctement
Le tofu peut être frit, cuit à la vapeur, frit, braisé, cuit et autres méthodes de cuisson avec d'autres légumes et viandes.En outre, la consommation excessive de tofu empêche non seulement l'absorption du fer par le corps, mais aussi l'indigestion des protéines. Hausse, diarrhée et autres symptômes inappropriés.
Sixièmement, avec des sports appropriés
Afin d'augmenter le taux métabolique et rendre le corps maigre, un exercice modéré est nécessaire car le tofu lui-même contient des acides aminés qui brûlent les graisses, après l'exercice, il peut également atteindre l'effet de combustion des graisses désiré.
Régime de tofu 3 jours moins 6 kg
1, salade de tofu
Ingrédients: Tofu, feuille de laitue, tomate cerise, gombo, igname, huile d'olive, sauce de soja et vinaigre, poudre d'épice.
Méthode: Laver d'abord les feuilles de laitue, les couper en petits morceaux à la main, ouvrir les tomates cerises quatre fois, mettre le gombo dans de l'eau salée, cuire et couper en morceaux avec de l'igname Couper soigneusement le tofu en petits morceaux. Mettre tous les ingrédients dans le récipient, saupoudrer la poudre d'épices selon le goût, ajouter la sauce soja et le vinaigre et bien mélanger.
2, riz italien au tofu
Ingrédients: tofu, du riz cuit, l'oignon, le thon en conserve, du bacon, des asperges, beurre, huile de salade, du lait, du sel, du poivre et du fromage en poudre.
Après les oignons et les tranches de bacon, huile de salade d'asperges en tranches le point d'écoulement dans un wok, un petit oignon frit feu et bacon, le thon en conserve et les asperges ensemble dans la casserole et faire cuire pendant un certain temps et que l'huile est absorbée ingrédients: Méthode. , dans le lait de soja et le tofu, la soupe, laisser mijoter pendant 3-4 minutes. après addition d'une petite quantité d'eau, le riz cuit a été ajouté ensemble est absorbé presque comme la soupe, l'assaisonnement avec le sel et le poivre, le plat avec 4. Étaler le fromage en poudre par-dessus.
