細い腕は、多くの方法があります、シャオビアンは今日誰もが新鮮な方法をお勧めします - ヨガボール薄い腕。
ヨガボールウォームアップ
ヨガの手前にフラットな小さなボールは、上半身の回転が。腕、腰、腰と脚と他の部分を伸ばすことができます。このアクションは、操作がエクササイズボールの完全暖機運転がある、遅いから高速であることができます。
行動ポイント：両手で胸の前でボールを持ち上げる必要があります。腕がぶら下がっている場合や、動きが適切でない場合は、良い結果が得られません。
ヨガステップ1：ウォールチェア
アクション・ポイント：プーリーによってボールの近くにボールの後ろ端に近い壁にフィットネスボール、ゆっくりと座屈膝を吐き出す、基底状態に太もも平行に秋が完了した後まで、吸引保持位置15秒...ガスは、徐々にそれがアクションの太もも、削減開始ポイントを上げる。スクワット運動、運動大腿四頭筋、スタミナで3〜5回繰り返し、下肢の足の安定性を高めます。
ヨガステップ2：ボールのバッタ
行動ポイント：ボールの後に、ボールの裏側に横たわって、太ももと腹部がボールにくっついているボールの上に手を置く。右膝、右足プレートで右大腿部を支え、15秒間姿勢を保持する。完了後、開始点の動きを復元し、足の動きを繰り返す。2~3回左右に繰り返す。ヒップラインを強化し、ヒップサグ変形。
ヨガステップ3：戦闘
行動ポイント：あなたの腕の下にボールを置き、前足を90度曲げ、足が完全に地面に触れる。脇の下からボールを取り出し、腕を上げ、30秒間腕を真っ直ぐにする。脂肪。
ヨガボールの減量の利点：
1.持ち運びが簡単：小さなヨガボールの最大の利点は、持ち運びが容易で、大きな袋の配置、いつでも、どこでも、トレーニングを必要としません。
2.簡単なコントロール：運転中のボールは、小さなヨガボールはより標準的なアクション、明るい色より美しいとより楽しく鑑賞することはできません。
買うのが手頃な3：小さなヨガボールは一般的な玩具店で販売されますが、価格は非常に安いです。
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