Mince bras, il existe de nombreuses façons, Xiao Bian recommande aujourd'hui une nouvelle façon pour tout le monde - bras de yoga ballon mince.
Boule de yoga réchauffer
Avec les deux mains tenant une petite balle de yoga sur la poitrine, faites pivoter le haut du corps, ce qui peut étirer les bras, la taille, les hanches et les jambes, l'action peut être lente à rapide.
Points d'action: Les deux mains doivent tenir la balle devant la poitrine, si les bras s'affaissent ou si le mouvement n'est pas en place, cela ne donnera pas de bons résultats.
Étape 1 de yoga: chaise de mur
Points d'action: La balle de fitness est près du mur et le dos est fixé au bord de la balle.Utiliser la balle comme une poulie, fléchir lentement les genoux après l'expiration jusqu'à ce que les cuisses sont au niveau du sol.Après l'achèvement, maintenir la position pendant 15 secondes. Qi, lève lentement la cuisse, restaure l'action du point de départ Répétez l'action 3 à 5 fois Par des mouvements profonds, exercez les quadriceps de la cuisse, améliorez l'endurance des jambes et la stabilité des membres inférieurs.
Étape 2 de yoga: criquets de boule
Points d'action: Après le ballon, allongez-vous sur le dos de la balle, la cuisse et l'abdomen près de la balle, mettez vos mains sur le haut de la balle. Genou droit, soutenir la cuisse droite avec la plaque du pied droit Maintenir la posture pendant 15 secondes Après l'achèvement, rétablir le mouvement du point de départ et répéter le mouvement du pied Répéter de gauche à droite 2 à 3 fois Déformation de l'affaissement de la hanche.
Yoga Étape 3: Combat
Points d'action: Placer la balle sous le bras, plier la jambe avant de 90 degrés et toucher complètement le sol, retirer la balle de l'aisselle, lever les bras et redresser les bras pendant 30 secondes Renforcer les muscles de la cuisse et éliminer les muscles des jambes. Fat.
Les avantages de la perte de poids de balle de yoga:
1. Facile à transporter: Le plus grand avantage d'une petite balle de yoga est qu'elle est facile à transporter, elle n'a pas besoin d'être placée dans un grand sac, et vous pouvez l'exercer à tout moment, n'importe où.
2. Facile à contrôler: Pendant l'exercice de la balle, la petite balle de yoga peut non seulement rendre l'action plus standard, les couleurs plus vives sont plus belles et plus agréables à l'œil.
3 abordables, faciles à acheter: Petites balles de yoga seront vendus dans le magasin de jouets général, le prix est très bon marché.
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