انسانی جسم کے حصوں چربی جمع کرنے کے سب سے زیادہ امکان کے اندر اندر پیٹ. پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح، کس طرح سیکسی انسان Yao کی صورت گری کرنے کے لئے؟
سب سے پہلے، کیوں پیٹ چربی وہ مؤثر ثابت کرنے کے حق ادویات، پیٹ وزن میں کمی تجویز کرنے کے بہتر کر سکتے ہیں، تاکہ جمع کرنے کا امکان زیادہ ہے معلوم کرنے کے لئے یہ واضح بنانے کے لئے.
ہم واضح ہے جس میں پیٹ کی چربی، جمع کرنے کے لئے سب سے زیادہ امکان ہے، لیکن یہ جمع کرنے کی وجہ سے اس جگہ کے لئے آسان ہے؟
تمہیں لگتا ہے کہ ہو سکتا ہے وجہ طویل مدتی گتہین تاہم، نہیں گتہین کام، موٹاپا، پیٹ پہلے سے تیار کردہ اضافی چربی ہے جب یہ زیادہ تر لوگوں، وزن پیٹ کے آغاز سے ہیں کہ پتہ چلتا ہے. یہ اس لئے ہے کہ. کیوں؟
سب سے بڑا فرق کے پیٹ اور دیگر حصوں کہ پیٹ کے پٹھوں کی قسم، پیٹ کے پٹھوں میں چربی کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے بہت کمزور صلاحیت ہے. پیٹ کے پٹھوں پٹھوں میں پیٹ چربی جمع ہونے کا امکان ایک اہم عنصر ہے جس ہموار عضلات، سے تعلق رکھتے ہیں.
(یعنی پٹھوں کے خلیات) ہڈی؛ ہموار پٹھوں کے خلیات کے ساتھ کنڈرا کے ذریعے جڑے ہوئے ہیں نہ کنکال پٹھوں ہموار عضلات، کنکال پٹھوں کے کی autonomic innervation پر بنیادی طور پر انحصار کرتا ہے جس میں جسم کے دوسرے حصوں سے مختلف ہے، ہر پٹھوں کے ریشے کے دونوں سروں پر غلبہ انسانی شعور کی طرف سے ہموار پٹھوں جاتا باہم ہیں ایک نلی نما ساخت یا کھوکھلی اعضاء کے قیام؛ فعل اور ایک تناؤ organogenesis تحریک اور اخترتی قصر کی طرف سے بنایا جا سکتا ہے، بھی اصل شکل کو برقرار رکھتے ہوئے بوجھ عضو خلاف درخواست دی، تاکہ ایک مسلسل ٹانک سنکچن یا shrinkage کے پیدا کر سکتے ہیں، یعنی کام کے ان بنیادی دائرہ کار کی بنیاد، مقبول خطابت کے طور پر جسم کے اعضاء کے تحفظ کی ذمہ دار ہے، اس کا مطلب ہے کہ دفاعی عضلات مضبوط (تحفظ)، لیکن خاص طور پر مضبوط نہیں ہے فعال ٹیپ (جارحانہ مطلب نہیں ہے، اور جارحانہ اور کنکال عضلات کمزور) ان دفاعی کے مقابلے میں ہے، اور یہ خود کو کی حفاظت کے لئے، لیکن، اندرونی اعضاء کی حفاظت کے لئے اس پر چربی کی خلاف ورزیوں، وہ حملہ کرنے کے لئے پہل کرنے کا طریقہ معلوم ہے تاکہ جب نہیں ہے، اور بسم چربی سے چھٹکارا حاصل نہیں ہے، وہ صرف ہمارے اندرونی اعضاء، اندرونی اعضاء کی حفاظت وہ وفادار سرپرست ہے، لیکن اس نظریے 'دو' (اور پٹھے) کے لحاظ سے تھوڑا سا لگتا ہے.
وہ ایک ایسی خصوصیت ہے کیونکہ اس میں پیٹ کے پٹھوں سے باہر کی مشق کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، لیکن یہ بھی چربی جمع ہونے کا زیادہ امکان آپ چربی ہے ایک بار، کی ہم میں پیٹ پر کوئی بات نہیں کتنا تحریک صورت حال کی یہ بہت بہت ہی خاص نوعیت کے اعتبار سے، نجات حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. ایسا نہیں کرتے یہ ایک بڑا کردار ادا کرے گا. یہ وہی ہے جو ہر کسی کو کھیل میں محسوس کر سکتا ہے.
جب ہم اس کو سمجھتے ہیں تو، ہم ایک مشق کے لۓ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں (تمام کھیلوں کو جواب دینے سے پہلے تمام بنیادی بنیادی وجوہات کو سمجھنا ضروری ہے).
چربی کے ساتھ پیٹ، ہم براہ راست کھپت کو مکمل کرنے کے پیٹ کے پٹھوں کا استعمال نہیں کرتے جب، آپ کو صرف بالواسطہ میں سے ایک طریقہ، مقصد، تحریک کی مجموعی توانائی کی کھپت، ورزش کے دوران جسم کے لئے استعمال کریں گے جس کے حصول کے لئے منتخب کر سکتے ہیں چربی تحریک برقرار رکھنے کے لئے توانائی فراہم کرتے ہیں لیکن پیٹ چربی سب سے زیادہ ہے، اس کے جسم میں چربی کے طور پر توانائی، کائنےٹک توانائی کی ضرورت ہے جب، پیٹ کی چربی سے پہلے ایک سرخیل کے طور پر، پیٹ میں چربی کو کم کرنے کا مقصد حاصل کرنے کے طور پر بھیجا جاتا ہے.
اصل میں، بہت سے طریقوں سے آپ کی ضرورت نہیں ہے، لہذا ہر ہفتے جم جانے کے لئے، لیکن طبی تجربے اور ذاتی تجربے کے سال کی بنیاد پر پتلی پیٹ سے ہیں، مؤثر طریقوں میں سے ایک سیٹ کے باہر کام کیا، ذیل میں پیش کر رہے ہیں:
1، جاگنگ: چل رہا ہے، پیٹ کے پٹھوں کو بروئے انسانی جسم میں چربی کے پیٹ کی چربی 'عمومی پیٹ' کو ختم کر سکتے جاگنگ کرنے کے لئے مناسب ہونا چاہئے، عمل چل رہا ہے کچھ وقت کے لئے برقرار رہتا ہے بہت طویل کے بعد نہیں، اور پھر ورزش کی رقم میں اضافہ بھی ہے ...
2، ٹھوڑی اپس: اسٹیڈیم میں سرگرمیوں، آپ کو افقی بار مشقوں کی قیادت کے ساتھ ساتھ ان کے اپنے دروازے ایسا کرنے گھر جانے کے لئے (کھیل کا انتخاب جسمانی حالت کے لحاظ سے) ٹھوڑی اپ موشن کرنے افقی بار استعمال کرتے ہیں، آپ کو باہر کرنے میں افقی بار مل سکتے ہیں تو کر سکتے ہیں. اوپر اور نیچے دونوں ہاتھوں پر مشق اور پیٹ کی مشقیں ہیں.
3، بستر تحریک: باہر سے پہلے اور آگے بڑھ بستر بعد کئے جا سکتا ہے اور سب سے پہلے جھکا گھٹنے ایسا کرنے کے لئے اٹھو، بستر، دائیں ٹانگ جھکا میں پڑا پیٹ کے قریب کے طور پر تو، اور پھر بڑھا؛ ٹانگ ھیںچتی، موڑ گردش باری باری کیا کر رہے ہیں. 20 تھوڑا آرام کرنے کے بعد، ایسا بیٹھ اپس، جسم supine کی، ٹانگیں اوپر بیٹھنے کے لئے اوپری جسم، منتقل نہیں کرتے. بھی روشنی پاؤں، آپ کو کچھ دامن میں quilt کی پریس کر سکتے ہیں تو، مضامین کے تکیے کی طرح، ان کے اپنے توانائی بروئے ڈگری کے طور پر برقرار
4، موونگ بیڈ: بستر کے بعد، سب سے پہلے کرنا موڑنے تحریک کے ارد گرد کمر جھکا کر، مسلسل بائیں اور دائیں ہاتھ، سوئنگ جسم سوئنگ کرنے دونوں ہاتھوں سے، کمر کے گرد سوئنگ؛ کھینچیں ہاتھ آگے، جسم موڑنے موڑنے نیچے کرتے ہیں. دونوں ہاتھوں کو زمین پر لاو، اور پھر عام طور پر واپس آ جاؤ. متبادل طریقے سے 20 بار کرو.
5، Roufu: دائیں ہاتھ کھجور اور واپس جوڑ، پارشوئک سینے xiphoid ھات پر چسپاں، براہ راست نیچے کم پیٹ رگڑ کرنے کے لئے، ابتدائی 30th کے گھنٹے میں نصف دن رات کے کھانے کے دائیں ہاتھ سے کھجور کے بٹن کے بعد بائیں ہاتھ میں پیچھے دھکیل دیا. ، گھڑی Roufu 100 گنا کے بعد پوائنٹس (ناف کے midpoint کو xiphoid) پر 'پیٹ میں' پیٹ کے وسط میں، دبایا، پھر کھجور بکسوا اس کے دائیں ہاتھ کی پشت پر 100 بار چھوڑ Roufu ضد، صبح و شام ہر دن پر عمل پیرا اسے دوبارہ کرو
6، پیٹ تھاپ: ہاتھوں کی انگلیاں ایک دوسرے کے ساتھ تھوڑا سا خمیدہ، ترجیحا صبح اور شام میں روزانہ چلنے ٹیپ جب، ڈرم کے طور پر طاقتور ٹککر کے لئے، کی طرف سے تال کھیلنے کے قریب ایک ہاتھ 'آم'، سائز بائیں اور دائیں کھوکھلے کھجور ٹککر پیٹ ردوبدل طور مسلسل کٹوتی، پیٹ میں سب سے زیادہ چربی کو چالو کرتی ہے، پیٹ کی چربی کے تخریب اور جذب کو تیز کرتی ہے اور اسے آہستہ آہستہ کھا دیتا ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
