El abdomen es la parte del cuerpo con mayor probabilidad de acumular grasa. ¿Cómo deshacerse del vientre graso, cómo moldear la cintura sexy?
En primer lugar, debemos entender claramente por qué es más probable que el abdomen acumule grasa, de modo que podamos prescribir mejor el medicamento adecuado, la pérdida de peso abdominal puede ser efectiva.
El abdomen es el más propenso a la acumulación de grasa. Esto es obvio para todos, pero ¿por qué este lugar es propenso a la acumulación?
Se podría pensar que la razón por la que a largo plazo sedentaria. Sin embargo, no sedentaria trabajo, la obesidad, cuando el abdomen es generado previamente el exceso de grasa. Esto sugiere que la mayoría de las personas aumentan de peso, son desde el principio del abdomen. Esto es Por qué?
abdomen y otras partes de la mayor diferencia es que el tipo de músculos abdominales, los músculos abdominales es muy débil capacidad de resistir la grasa. Los músculos abdominales pertenecen al músculo liso, que es un factor importante probable que se acumule grasa abdominal en el músculo.
El músculo esquelético es diferente de otras partes del cuerpo, que depende principalmente de la inervación autónoma de músculo liso, músculo esquelético, músculo liso por la conciencia humana dominado en ambos extremos de cada fibra muscular es no (es decir, células musculares) están conectados a través del tendón con las células de músculo liso de hueso ;. están interconectados formando una estructura tubular u órgano hueco; funcionalmente y se puede hacer por el acortamiento de un movimiento de tensión organogénesis y la deformación, también puede producir una contracción tónica continua o contracción, de modo que la carga aplicada contra el órgano mientras se mantiene la forma original, es decir, su principal ámbito de trabajo es responsable de la protección de los órganos del cuerpo como la premisa, habla popular, esto significa que el músculo fuerte defensiva (protección), pero no es particularmente fuerte, activa tocando (no significan agresivo, y muscular agresiva y esquelético es mucho más débil) en comparación con su defensiva, y no es para protegerse a sí mismos, sino para proteger los órganos internos, por lo que cuando violaciónes de grasa en él, que no sabe cómo tomar la iniciativa para atacar, y deshacerse de la grasa consumida, él Solo para proteger los despojos, él es un defensor leal de las vísceras, pero parece un poco 'dos' (un tendón).
Debido a su carácter, los músculos abdominales no son fáciles de practicar y la grasa es más propensa a acumularse, y la grasa no es fácil de eliminar. En este caso particular, no importa cuánto movimiento abdominal hagamos. Jugará un papel importante, que es lo que todos pueden sentir en los deportes.
Cuando entendemos esto, podemos hacer un ajuste de movimiento (todos los deportes deben entender la razón más fundamental para poder tratar).
Cuando el abdomen con grasa, no utilizamos directamente el abdomen para completar su consumo, entonces solo usamos un método indirecto para lograr el objetivo de usar el ejercicio en general para consumir energía, ejercicio, que usará el cuerpo humano grasas proporcionan energía para mantener el movimiento, pero la grasa abdominal es el más, así que cuando el cuerpo necesita energía, la energía cinética en forma de grasa, la grasa abdominal se envía primero como un pionero, a fin de lograr el propósito de la reducción de grasa abdominal.
De hecho, hay muchas maneras para que usted no tiene que ir al gimnasio todas las semanas, pero vientre delgado Basado en años de experiencia clínica y la experiencia personal, elaborado un conjunto de métodos eficaces, se presentan a continuación:
1, correr: correr pueden ejercitar los músculos abdominales, eliminar la grasa del vientre 'vientre general' de la grasa del cuerpo humano, deben ser adecuados para hacer footing, proceso que se ejecuta es también no demasiado tiempo después de persistir durante algún tiempo, y luego aumentar la cantidad de ejercicio ...
2, dominadas: actividades en el estadio, se puede utilizar la barra horizontal para hacer el movimiento de dominadas (dependiendo de la condición física elegir el deporte) Si no puede encontrar la barra horizontal en el aire libre, ir a casa para hacer su propia puerta a lo largo de la barra horizontal ejercicios conducen. Entrenamiento de fuerza en ambas manos, pero también practicando abdomen.
3, el movimiento de la cama: puede llevarse a cabo antes y después del lecho móvil y levantarse para hacer primeros rodillas dobladas, tumbado en la cama, la pierna derecha doblada, así como cerca del abdomen, y luego estirada; tira de la pierna, rotación de flexión se realiza de forma alterna. 20 después de un poco de descanso, hacer abdominales, supina cuerpo, las piernas no se mueven, la parte superior del cuerpo para sentarse. Si el pie demasiado ligero, puede pulsar la colcha al pie algunos, como almohadas de artículos, ejercen su propia energía Sostenido como grado.
4, de lecho móvil: Después de la cama, hacer la cintura doblada alrededor del movimiento de flexión a hacer en primer lugar, estiramiento manos izquierda y derecha, girar alrededor de la cintura, con las dos manos para hacer pivotar el cuerpo oscilante; ver abajo flexión, las manos de estiramiento hacia adelante, doblando el cuerpo. , Lleve ambas manos al suelo y luego vuelva a la normalidad. Alternativamente, haga 20 veces.
5, Roufu: palma de la mano derecha y doblada hacia atrás, colocada en el lateral de la fosa xifoides pecho, empujó hacia abajo a la parte inferior del abdomen roce, hecha la mitad de un día temprano en la hora 30 después de la cena botón palma de la mano derecha en el lado izquierdo hacia atrás. , presionado a la mitad del abdomen 'en el abdomen' en puntos (xifoides hasta el punto medio del ombligo), después de las manecillas del reloj Roufu 100 veces, luego a la izquierda de la hebilla de palma en la parte posterior de su mano derecha, la izquierda Roufu 100 veces, se adhieren a la mañana y por la noche todos los días Hazlo de nuevo
6, latido abdominal: dedos de las manos muy juntas ligeramente curvada, como una mano 'Mango' en forma, alternando hueco abdomen palma percusión izquierda y derecha, preferiblemente por la mañana y por la noche al tocar caminar todos los días, a la percusión poderosa como tambores, para jugar al ritmo de Deducción continua, activa la grasa subcutánea en el abdomen, acelera la descomposición y absorción de la grasa abdominal y la consume lentamente.
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