شکم بخشی از بدن است که به احتمال زیاد چربی را جمع می کند. چگونه چربی شکم را از بین ببرید، چگونه چهره های سکسی را شکل دهید؟
اول از همه، ما باید به وضوح درک کنیم که چرا شکم بیشتر احتمال دارد که چربی جمع شود، به طوری که ما می توانیم داروهای مناسب را تجویز کنیم، کاهش وزن شکم می تواند موثر باشد.
شکم بیشتر در معرض تجمع چربی است. این برای همه واضح است، اما چرا این مکان به تجمع مستعد است؟
شما ممکن است فکر می کنم که دلیل طولانی مدت کم تحرک. با این حال، کم تحرک کار، چاقی، زمانی که شکم از پیش تولید شده بیش از حد چربی است. این نشان می دهد که اکثر مردم افزایش وزن، از آغاز شکم می باشد. این چرا؟
شکم و دیگر نقاط از بزرگترین تفاوت این است که نوع عضلات شکم، عضلات شکم توانایی بسیار ضعیف به مقاومت در برابر چربی است. عضلات شکم متعلق به عضله صاف است، که یک عامل مهم به احتمال زیاد به تجمع چربی شکمی در عضله است.
عضله اسکلتی متفاوت از دیگر قسمت های بدن، که به طور عمده در عصب اتونوم عضلات صاف، عضله اسکلتی بستگی دارد، عضله صاف با آگاهی انسان تحت سلطه، در هر دو انتهای فیبر عضلانی است (به عنوان مثال سلول های عضلانی) از طریق تاندون با سلولهای عضله صاف استخوان ؛. متصل به هم پیوسته هستند تشکیل یک ساختار لوله ای و یا ارگان توخالی؛ عملکرد و می توان با کوتاه یک جنبش اندام تنش و تغییر شکل ساخته شده، همچنین ممکن است تولید یک انقباض تونیک مداوم و یا انقباض، به طوری که بار اعمال شده علیه ارگان در حالی که حفظ شکل اولیه، به عنوان مثال دامنه اصلی خود را از کار مسئول حفاظت از اندام های بدن به عنوان فرض، زبان مرسوم است، این بدان معنی است که عضلات دفاعی قوی (حفاظت)، اما به خصوص قوی فعال بهره برداری (به این معنی نیست تهاجمی، و عضله تهاجمی و اسکلتی بسیار ضعیف) نسبت به خط دفاع بود، و آن را برای محافظت از خود، بلکه برای حفاظت اندام های داخلی، به طوری که زمانی که نقض از چربی بر روی او، او نمی داند که چگونه به گرفتن ابتکار عمل برای حمله و از چربی خلاص مصرف نیست، او او تنها برای حفاظت از اندام های داخلی مراقبت می کند. او یک نگهبان وفادار از اندام های داخلی است، اما به نظر می رسد که در ذهنش کمی "دو" (گلوتن) است.
از آنجا که او چنین ویژگی است، از آن آسان است برای تمرین از عضلات شکم، بلکه به احتمال زیاد به تجمع چربی. هنگامی که شما چرب است، آسان به خلاص شدن از شر، در این طبیعت بسیار بسیار ویژه از وضعیت، مهم نیست که چقدر حرکت بر روی شکم، از ما نیست نمی آن را به یک نقش مهمی است که که ما می توانیم جنبش احساس بازی کند.
(به مقابله بعد از تمام رشته های ورزشی باید به درک اساسی ترین دلیل) هنگامی که ما این را درک کنند، ما می توانیم یک حرکت را تنظیم کند.
هنگامی که شکم با چربی، ما به طور مستقیم استفاده نمی عضلات شکم به تکمیل مصرف، شما تنها می توانید یک روش غیر مستقیم را انتخاب کنید، برای رسیدن به هدف، مصرف انرژی کلی جنبش، که در طی ورزش، بدن به استفاده از چربی تامین انرژی برای حفظ حرکت، اما چربی شکمی بیشتر از این است، تا زمانی که بدن انرژی، انرژی جنبشی نیاز به عنوان چربی، چربی شکم است برای اولین بار به عنوان یک پیشگام فرستاده می شود، به طوری که برای رسیدن به هدف از کاهش چربی شکمی.
در واقع، راه های بسیاری، بنابراین شما لازم نیست برای رفتن به سالن ورزش هر هفته، اما شکم نازک بر اساس سال تجربه بالینی و تجربه شخصی وجود دارد، کار می کرد از مجموعه ای از روش های موثر، در زیر ارائه شده:
1، آهسته دویدن: در حال اجرا می توانید عضلات شکم ورزش، از بین بردن چربی شکم شکم عمومی 'از چربی بدن انسان، باید مناسب باشد به دویدن می شود، روند در حال اجرا نیز بیش از حد طولانی پس از مدتی باقی بماند، و پس از آن افزایش میزان ورزش ...
2، چانه یو پی اس: فعالیت در استادیوم، شما می توانید نوار افقی به انجام حرکت چانه به بالا (بسته به وضعیت جسمی این ورزش را انتخاب کنید) استفاده کنید. اگر شما می توانید نوار افقی در خارج از منزل را پیدا کند، به خانه به انجام درب خود را در امتداد نوار افقی ورزش منجر شود. هر دو قدرت آموزش دست کردن، این آموزش ها در ناحیه شکم.
3، جنبش بستر: ممکن است قبل و بعد از خواب در حال حرکت انجام شده و تا به انجام اولین زانو خم شده، در رختخواب دراز کشیده، خم پای راست، به طوری که نزدیک به شکم و پس از آن کشیده؛ می کشد پا، چرخش، خم شدن به طور متناوب انجام می شود. 20 بعد از کمی استراحت، انجام دراز و نشست، خوابیده به پشت بدن، پاها حرکت نمی کند، قسمت بالای بدن به نشستن. اگر پا بیش از حد نور، شما می توانید لحاف در پای برخی را فشار دهید، مانند بالش از مقالات، ورزش انرژی خود را پایدار به عنوان درجه
4، در حال حرکت بستر: پس از تخت، انجام خم کمر اطراف حرکت خم شدن به انجام اولین، کشش دست چپ و دست راست، نوسان در اطراف کمر، با هر دو دست را به نوسان بدن نوسان؛ انجام دهید پایین خم شدن، دست کشش رو به جلو، خم شدن بدن است. دست زمین را لمس کرده و سپس به حالت عادی بازگشت. متناوب 20 بار.
5، Roufu: کف دست راست و تماس خورده، چسبیده به جانبی حفره xiphoid قفسه سینه، بعد از دکمه کف شام دست راست در دست چپ تحت فشار قرار دادند راست پایین به مالش شکم، ساخته شده نصف روز در ساعت 30 اوایل تماس. پرس به وسط شکم در شکم بر امتیاز (xiphoid به نقطه میانی از ناف)، پس از جهت عقربه های ساعت Roufu 100 بار، پس از دست و پنجه نرم نخل در پشت دست راست خود را به سمت چپ، در خلاف جهت عقربه Roufu 100 بار، پایبندی به صبح و عصر هر روز دوباره آن را انجام دهید
6، ضرب و شتم شکمی: دست انگشتان به هم نزدیک کمی خمیده است، به عنوان یک دست، انبه، شکل، متناوب توخالی شکم کف کوبه ای چپ و راست، ترجیحا در صبح و عصر هنگام ضربه زدن پیاده روی روزانه، به سازهای کوبه ای قدرتمند به عنوان طبل، به بازی ریتم های سازهای کوبه ای مداوم، آن را به چربی زیر جلدی شکم فعال شدن سرعت بخشیدن به تجزیه و جذب چربی شکمی، تا به آرامی مصرف می شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
نگرانی '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
