O abdômen é a parte do corpo mais provável de acumular gordura. Como se livrar da barriga gorda, como moldar a cintura sexy?
Em primeiro lugar, devemos entender claramente por que o abdômen é mais provável de acumular gordura, para que possamos prescrever melhor o remédio correto, a perda de peso abdominal pode ser efetiva.
O abdômen é o acúmulo mais propenso a gordura. Isso é óbvio para todos, mas por que esse lugar é propenso a acumulação?
Você pode pensar que é o motivo do trabalho em sessão de longo prazo. No entanto, as pessoas que não são sedentárias, quando são obesas, também têm excesso de gordura no abdômen, o que significa que a maioria das pessoas ganha peso e começa pelo abdômen. Por quê?
A maior diferença entre o abdômen e outras partes é que o tipo muscular do abdômen, isto é, a capacidade dos músculos abdominais de resistir a gordura é muito fraca. Os músculos do abdômen pertencem aos músculos lisos, o que é um fator importante para acumular músculos abdominais.
O músculo liso é diferente dos músculos esqueléticos de outras partes do corpo. Este músculo liso depende principalmente dos nervos autonômicos e o músculo esquelético é dominado pela consciência humana. O músculo liso não está conectado ao osso através dos tendões nas duas extremidades de cada fibra muscular (ie, células musculares); células musculares lisas estão conectadas entre si. , Formando uma estrutura tubular ou um órgão oco, em função, o órgão pode ser movido e deformado por encurtar e criar tensão e também pode produzir contração contínua ou contração de tensão, de modo que o órgão mantenha sua forma original contra a carga aplicada. Seu principal escopo de trabalho é proteger os órgãos internos do corpo. Em termos leigos, isso significa que os músculos são muito defensivos (protetores), mas não são muito agressivos (não que não sejam agressivos). É ofensivo, é muito mais fraco do que o músculo esquelético.) Sua natureza defensiva não é para se proteger. Em vez disso, ele protege os órgãos internos. Quando a gordura é invadida por ele, ele não sabe como atacar ativamente, afastar-se e consumir gordura. Ele só se preocupa com a proteção dos órgãos internos. Ele é um fiel guardião dos órgãos internos, mas parece ser um pouco "dois" (um tendão) em sua mente.
Por causa de suas características, os músculos abdominais não são fáceis de praticar, e também são mais propensos a acumular gordura. Com gordura, eles não são fáceis de fugir. Nesta característica especial, não importa o quanto possamos, não exercemos no abdômen. Vai desempenhar um grande papel. Isto é o que todos podem sentir no esporte.
Quando entendemos isso, podemos ajustá-lo para um exercício (todos os esportes devem entender os motivos mais fundamentais antes que eles possam responder).
Quando o abdômen com gordura, não usamos diretamente o abdômen para completar seu consumo, então use apenas um método indireto para atingir o objetivo de usar o exercício geral para consumir energia, exercício, que usará o corpo humano A gordura fornece energia para manter o exercício, no entanto, a gordura abdominal é a mais, então, quando o corpo precisa de energia cinética como gordura, primeiro enviará gordura abdominal como pioneira para atingir o objetivo de reduzir a gordura abdominal.
Na verdade, existem muitas maneiras pelas quais você não precisa ir à academia todas as semanas, mas também um estômago fino. De acordo com muitos anos de experiência clínica e experiência pessoal, para descobrir um conjunto de métodos eficazes, são os seguintes:
1, jogging: o exercício pode exercitar o abdômen, a gordura do abdômen para eliminar. As pessoas do "barriga geral" que são obesas devem ser jogging adequadas, a corrida não deve ser muito longa. Insista por algum tempo e, em seguida, aumente a quantidade de exercício.
2, pull-ups: atividades no estádio, o uso de barras horizontais pode fazer pull-ups (dependendo das condições físicas da seleção do esporte). Se você não consegue encontrar a barra horizontal ao ar livre, vá para casa, Ups e downs são exercícios práticos e exercícios abdominais.
3, o movimento de cama: pode ser realizado antes e depois do leito móvel e levantar-se fazer primeiro os joelhos dobrados, deitado na cama, perna direita dobrada, de modo perto do abdômen, e depois esticado; puxa a perna, rotação de flexão são alternadamente feito. 20 vezes. Depois de uma pequena pausa, abaixe-se, deite-se de costas, mantenha seus pés quietos e sente-se na parte superior do corpo. Se os pés estiverem muito claros, você pode pressionar a colcha, travesseiros, etc. Sustentado como grau.
4, leito móvel: Depois da cama, faça dobrado da cintura em torno do movimento de flexão que fazer primeiro, estiramento esquerda e mão direita, giram em torno da cintura, com ambas as mãos para balançar o corpo do balanço; fazer-se dobra, estica as mãos para a frente, dobrando o corpo. , Traga ambas as mãos para o chão e depois volte ao normal. Alternativamente, faça 20 vezes.
5, Roufu: palma da mão direita e nas costas dobradas, afixada na fossa xifóide peito lateral, empurrou para baixo ao atrito abdômen inferior, feita metade de um dia no início da hora 30 após o botão palma jantar mão direita na mão esquerda para trás. , pressionado até o meio do abdômen 'no abdominal' em pontos (xifóide ao ponto médio do umbigo), após o horário Roufu 100 vezes, depois à esquerda palma fivela na parte de trás da sua mão direita, para a esquerda Roufu 100 vezes, aderir à manhã e à noite todos os dias Faça de novo.
6, batida abdominal: dedos das mãos juntas ligeiramente curvada, como uma mão 'manga' em forma, alternando esquerda e direita oco abdômen palma percussão, de preferência de manhã e à noite quando tocar caminhada diária, a percussão poderosa como tambores, para tocar o ritmo de A dedução contínua, ativa a gordura subcutânea no abdômen, acelera a decomposição e absorção da gordura abdominal e a consome lentamente.
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