복부는 지방을 축적 할 가능성이 가장 큰 신체의 일부입니다. 어떻게 뚱뚱한 배를 없애고 섹시한 허리를 형성 할 수 있을까요?
우선, 우리는 분명히 왜 복부가 지방을 축적 할 가능성이 더 커지는지 이해해야하므로, 올바른 약을 더 잘 처방 할 수 있고, 복부 체중 감소가 효과적 일 수 있습니다.
복부는 지방 축적에 가장 취약합니다. 이것은 모두에게 분명하지만, 왜이 곳이 축적되기 쉬운가요?
당신은 이유는 장기. 그러나, 직장, 복부가 미리 생성 된 여분의 지방이다 비만. 이것은 대부분의 사람들은 체중이 복부의 처음부터 것을 앉아 제안한다.이 앉아있는 것을 생각할 수 있습니다 왜?
가장 큰 차이 복부와 다른 부분은 복부 근육의 종류, 복부 근육은 지방에 저항하는 매우 약한 능력이 있다는 것이다. 복부 근육이 근육에 복부 지방을 축적 가능성이 중요한 요소이다 평활근에 속한다.
(즉, 근육 세포) 뼈 ;. 평활근 세포와 힘줄을 통해 접속되어 있지 골격근, 평활근, 골격근의 자율 신경 분포에 주로 의존 신체의 다른 부분으로부터 다른 각 근육 섬유의 양단에 지배 인간 의식하여 평활근이되어 서로 연결되어 관형 구조 또는 중공 기관을 형성하는 단계, 기능적 및 인장 형성기의 움직임과 변형을 단축 할 수 있고, 부하가 기관에 대해 적용되도록 원래의 형상을 유지하면서, 또한, 연속 긴장성 수축 또는 수축을 생성 할 수있다, 즉 그의 일의 주요 범위는 신체의 내부 장기를 보호하는 것입니다. 평신도의 용어로 이것은 근육이 매우 방어적일뿐 아니라 공격적이지는 않습니다 (공격적이지는 않습니다). 공격적이고 골격 근육은 수비에 비해) 훨씬 약한이며, 그가 자신을 보호하기 위해,하지만 그에게 지방의 위반, 그는 공격 주도권을 쥐고하는 방법을 알고하지 않으며, 소비 지방을 제거 할 때 있도록 내부 장기를 보호하지 않는 것입니다 그는 내부 기관의 보호만을 염두에두고 있으며 내부 장기를 충실하게 지키는 사람이지만 마음 속에는 약간 '2'(힘줄) 인 것 같습니다.
그는 이러한 특성이기 때문에, 복부 근육의 밖으로 연습을하는 것은 쉽지 않다, 또한 지방을 축적 가능성이 더 높습니다. 당신이 지방 일단, 우리의 뱃속에 아무리 많은 운동 상황이 아주 아주 특별한 자연, 제거하지하기가 쉽지 않다되지 할 그것은 큰 역할을 할 것입니다. 이것은 모두가 스포츠에서 느낄 수있는 것입니다.
우리가 이것을 이해하면 운동을 조정할 수 있습니다 (모든 스포츠는 반응 할 수있는 가장 근본적인 이유를 이해해야합니다).
지방과 복부, 우리는 직접 소비를 완료하기 위해 복부 근육을 사용하지 않는 경우에는 목적으로 만, 운동을하는 동안, 몸에 사용하는 운동의 전체 에너지 소비를 달성하기 위해, 간접적 인 방법 중 하나를 선택할 수 있습니다 지방은 운동을 유지하는 에너지를 제공하지만 복부 지방이 가장 많아 신체가 운동 에너지를 에너지로 필요로 할 때 복부 지방을 줄이는 목적을 달성하기 위해 먼저 배꼽 지방을 개척자로 보냅니다.
사실, 매주 체육관에 갈 당신이하지 않아도 여러 가지 있지만, 임상 경험과 개인적인 경험의 년을 바탕으로 얇은 복부가, 효과적인 방법의 집합을했다, 다음과 같다 :
1, 조깅 : 실행 조깅에 적합해야, 인체 지방의 뱃살 '일반 배를'제거, 복부 근육을 행사할 수, 프로세스를 실행하는 것은 너무 오래 후 몇 시간 동안 유지 한 다음 운동의 양을 증가시키지도 ...
2, 턱 업 : 당신이 야외에서 가로 막대를 찾을 수없는 경우 경기장에서의 활동, 당신은 운동이 이끄는 수평 막대를 따라 자신의 문을 수행하는 집에 가고, (스포츠를 선택하는 물리적 조건에 따라) 턱 업 운동을하기 위해 수평 막대를 사용할 수 있습니다. 몸 양쪽 손 강도 훈련뿐만 아니라 복부 연습.
3, 침대 운동 : 이전과 이동 침대 후에 실시 먼저 구부러진 무릎을 할 일어나, 침대, 오른쪽 다리를 구부려에 누워, 복부에 가까운 있도록하고 기지개 할 수있다; 다리를 끌어, 굴곡 회전을 교대로 수행됩니다. 20 약간의 휴식 후, 할 윗몸 일으키기, 신체 부정사, 다리가 너무 밝 발, 당신은 어떤 발에 이불을 누를 경우, 기사의 베개처럼. 상체는 앉아서 이동, 자신의 에너지를 운동을하지 않는 학위를 받았다.
4, 침대 이동 : 침대 후 먼저 할 굽힘 동작 주위 허리 구부러진을, 스트레치 왼쪽과 오른쪽 손, 스윙 몸을 스윙을 두 손으로 허리 주위 스윙, 몸을 구부리 앞으로, 스트레치 손을 절곡 아래 않습니다. 손은 땅을 터치 한 후 20 시간 교대. 정상으로 돌아갑니다.
5, Roufu : 오른쪽 손바닥과 접혀, 측면 가슴에 칼 모양의 포사에 부착, 다시 왼쪽에서 저녁 식사 오른쪽 손바닥 버튼 후 초기 30 시간에서 반나절을 곧장 아랫배 마찰을 추진했다. 시계 방향으로 Roufu 100 배 후 포인트 (배꼽의 중간 지점으로 칼 모양)의 '복부에서'복부의 중간에 누르면, 다음 아침과 저녁 매일 준수, Roufu 반 시계 방향, 오른손의 뒷면에 100 배를 손바닥 버클을 왼쪽 다시해라.
6, 복부 이길 : 리듬을 연주, 드럼으로 강력한 타악기하기 위해 매일 걷기를 도청 할 때 손의 손가락은 바람직하게는 아침과 저녁에, 손 '망고'모양의 왼쪽과 오른쪽 빈 손바닥 타악기 복부를 교대로 함께 약간 곡선 닫습니다 연속 타악기, 그것은, 복부 피하 지방을 활성화 분해 및 복부 지방의 흡수를 천천히 소비를 촉진 할 것이다.
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