पेट शरीर में वसा को जमा करने की सबसे अधिक संभावना है। वसा पेट से छुटकारा पाने के लिए, कैसे सेक्सी कमर को आकार देना है?
सबसे पहले, हमें यह स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि पेट में वसा जमा करने की अधिक संभावना है, ताकि हम बेहतर दवा लिख सकें, पेट में वजन घटाने प्रभावी हो सकता है।
पेट वसा संचय के लिए सबसे अधिक संभावना है। यह सब के लिए स्पष्ट है, लेकिन यह जगह संचय करने के लिए प्रवण क्यों है?
आपको लगता है कि हो सकता है कि कारण लंबे समय तक आसीन। हालांकि, नहीं आसीन काम, मोटापा, जब पेट पहले से बनाई गई अतिरिक्त चर्बी है। इससे पता चलता है कि ज्यादातर लोगों को वजन बढ़ाने, पेट की शुरुआत से कर रहे हैं। यह वह जगह है क्यों?
सबसे बड़ा अंतर के पेट और अन्य भागों है कि पेट की मांसपेशियों के प्रकार, पेट की मांसपेशियों बहुत कमजोर वसा का विरोध करने की क्षमता है। पेट की मांसपेशियों चिकनी पेशी है, जो एक महत्वपूर्ण कारक की मांसपेशी में पेट की चर्बी जमा होने की संभावना है के हैं।
(यानी मांसपेशियों की कोशिकाओं) हड्डी ;. चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं के साथ कण्डरा के माध्यम से जुड़े हुए हैं नहीं कंकाल की मांसपेशी शरीर है, जो चिकनी मांसपेशियों, कंकाल की मांसपेशी की स्वायत्त तंत्रिका-प्रेरण पर मुख्य रूप से निर्भर करता है के अन्य भागों से अलग है, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर के दोनों सिरों पर प्रभुत्व मानव चेतना से चिकनी पेशी है जुड़े रहते हैं एक ट्यूबलर संरचना या खोखले अंग बनाने;,, कार्यात्मक और एक तनाव जीवोत्पत्ति के आंदोलन और विरूपण को कम करके बनाया जा सकता है भी, जबकि मूल आकार को बनाए रखने के लिए इतना है कि लोड अंग के खिलाफ लागू किया, एक सतत टॉनिक संकुचन या संकोचन उत्पादन हो सकता है अर्थात अपने काम के मुख्य गुंजाइश आधार लोकप्रिय बोल के रूप में शरीर के अंगों की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है, इसका मतलब है कि बचाव की मुद्रा में पेशी मजबूत (संरक्षण), लेकिन विशेष रूप से मजबूत सक्रिय-दोहन (आक्रामक मतलब यह नहीं है नहीं है, और आक्रामक और कंकाल की मांसपेशी बहुत कमजोर) अपने बचाव की मुद्रा में की तुलना में है, और यह, स्वयं की रक्षा करने के लिए, लेकिन, आंतरिक अंगों की रक्षा के लिए इतनी है कि जब उस पर वसा के उल्लंघन, वह कैसे हमला करने के लिए पहल करने को नहीं जानता है, और भस्म वसा से छुटकारा पाने के नहीं है वह वह केवल आंतरिक अंगों की सुरक्षा के लिए परवाह करता है। वह आंतरिक अंगों का एक वफादार अभिभावक है, लेकिन ऐसा लगता है कि उसके दिमाग में कुछ 'दो' (एक कण्डरा) लगता है।
क्योंकि वह इस तरह के एक विशेषता है, यह पेट की मांसपेशियों में से अभ्यास करने के लिए आसान नहीं है, लेकिन यह भी अधिक वसा जमा करने के लिए की संभावना है। एक बार जब आप वसा है, हम में से पेट पर कोई कितना भी आंदोलन से छुटकारा पाने के स्थिति, के इस बहुत बहुत ही खास प्रकृति में, आसान नहीं है नहीं है यह एक बड़ी भूमिका निभाएगा। यह वह है जो हर किसी को खेल में महसूस कर सकता है।
जब हम इसे समझते हैं, तो हम एक व्यायाम के लिए समायोजित कर सकते हैं (सभी खेलों को जवाब देने से पहले सबसे बुनियादी कारण समझना चाहिए)
वसा के साथ पेट, हम सीधे खपत को पूरा करने के पेट की मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप केवल उद्देश्य, आंदोलन के समग्र ऊर्जा की खपत है, जो अभ्यास के दौरान, शरीर के लिए प्रयोग करेंगे प्राप्त करने के लिए अप्रत्यक्ष में से एक विधि चुन सकते हैं, फैट व्यायाम को बनाए रखने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन पेट की वसा सबसे अधिक है, इसलिए जब शरीर को ऊर्जा की ऊर्जा की आवश्यकता होती है, पहले पेट की वसा को कम करने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए पहले एक पेटी के रूप में पेट वसा भेजा जाएगा।
वास्तव में, कई तरीके हैं कि आपको हर हफ्ते व्यायामशाला में जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप वजन भी कम कर सकते हैं। कई वर्षों के नैदानिक अनुभव और अनुभव के अनुसार, लेखक प्रभावी तरीके का एक सेट पाता है, जो नीचे वर्णित है:
1, जॉगिंग: चल रहा है, पेट की मांसपेशियों को व्यायाम, मानव शरीर में वसा की पेट की चर्बी 'सामान्य पेट' को समाप्त कर सकते जॉगिंग करने के लिए उपयुक्त होना चाहिए, चल रही प्रक्रिया को भी लंबे समय के बाद कुछ समय के लिए जारी रहती है नहीं, और उसके बाद व्यायाम की मात्रा में वृद्धि भी है ...
2, ठोड़ी अप: स्टेडियम में गतिविधियों, आप (शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है खेल चुनें) ठोड़ी-अप गति करने के लिए क्षैतिज पट्टी का उपयोग कर सकते हैं आप सड़क में क्षैतिज बार नहीं मिल रहा है, तो घर जाने के लिए क्षैतिज बार अभ्यास नेतृत्व के साथ अपने स्वयं के दरवाजे करने के लिए। उतार और चढ़ाव दोनों हाथों पर व्यायाम और पेट के व्यायाम हैं।
3, बिस्तर आंदोलन: बाहर से पहले और चलती बिस्तर के बाद, किया जा सकता है और पहले तुला घुटनों करने के लिए उठो, बिस्तर, दाहिना पैर तुला में झूठ बोल रही तो पेट के करीब के रूप में, और फिर फैला; पैर खींचती है, मोड़ रोटेशन बारी-बारी से किया जाता है। 20 एक छोटे से आराम के बाद, कर बैठते-अप, शरीर लापरवाह, पैर के लिए कदम नहीं है, शरीर के ऊपरी हिस्से तक बैठने के लिए। पैर भी प्रकाश, आप पैर में कुछ रजाई दबा सकते हैं, तो लेख के तकिए की तरह, अपने स्वयं के ऊर्जा का प्रयोग डिग्री के रूप में निरंतर
4, चलती बिस्तर: बिस्तर के बाद, पहले ऐसा करने के लिए झुकने गति के आसपास कमर तुला करते हैं, मांसपेशियों को छोड़ दिया और सही हाथ, कमर के चारों ओर स्विंग दोनों हाथों से स्विंग शरीर स्विंग करने, आगे झुकने नीचे करते हैं, मांसपेशियों को हाथ, शरीर झुकने। , दोनों हाथ जमीन पर लाओ, और फिर सामान्य पर लौटें। वैकल्पिक रूप से 20 गुना करो।
5, Roufu: दाहिने हाथ की हथेली और वापस मुड़ा हुआ, पार्श्व छाती जिफाएडा खात से चिपका, सीधे पेट के निचले हिस्से रगड़ के लिए नीचे, आधा दिन 30 घंटे के शुरू में रात के खाने के दाहिने हाथ की हथेली बटन के बाद बाएं हाथ में पीछे धकेल दिया बनाया है। , अंक (नाभि के मध्य के लिए जिफाएडा) पर 'पेट में' पेट के बीच, दक्षिणावर्त Roufu 100 बार के बाद करने के लिए दबाया, तो उसके दाहिने हाथ के पीछे हथेली बकसुआ छोड़ दिया, Roufu वामावर्त 100 बार, सुबह और शाम हर दिन का पालन इसे फिर से करो
6, पेट की धड़कन: हाथ अंगुलियों को एक साथ थोड़ा वक्रित बंद करते हैं, एक हाथ 'आम', आकार बाएँ और दाएँ खोखले हथेली टक्कर पेट बारी के रूप में, खासकर सुबह और शाम में जब दैनिक चलने दोहन, ड्रम के रूप में शक्तिशाली टक्कर करने से ताल खेलने के लिए, निरंतर कटौती, पेट में चमड़े के नीचे की वसा को सक्रिय करता है, पेट में वसा के अपघटन और अवशोषण को गति देता है और इसका धीरे-धीरे उपयोग होता है।
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