Abdomen ist der Körper, der am wahrscheinlichsten Fett in den Körperteilen ansammelt Wie man fetten Bauch loswird, wie man eine reizvolle Taille schafft?
Zunächst einmal ist es wichtig, klar zu wissen, warum es für den Bauch leichter ist, Fett zu akkumulieren, so dass es besser sein kann, und Gewichtsverlust kann wirksam sein.
Der Bauch ist unsere am wahrscheinlichsten Fett zu akkumulieren, was für alle offensichtlich ist, aber warum dieser Ort leicht zu akkumulieren?
Man könnte denken, dass der Grund der langfristigen sesshaft. Doch nicht sitzender Tätigkeit, Übergewicht, wenn der Bauch vorge erzeugte überschüssige Fett ist. Dies deutet darauf hin, dass die meisten Menschen an Gewicht zunehmen, sind von Anfang des Bauches. Dies ist Warum?
Abdomen und andere Teile des größten Unterschiedes ist, dass die Art der Bauchmuskeln, Bauchmuskeln sehr schwache Fähigkeit, Fett zu widerstehen. Bauchmuskeln zu der glatten Muskulatur gehören, die ein wichtiger Faktor ist wahrscheinlich Bauchfett im Muskel zu akkumulieren.
Skelettmuskel unterscheidet sich von anderen Teilen des Körpers, die vor allem auf das vegetative Innervation der glatten Muskulatur, Skelettmuskel, glatte Muskulatur durch menschliche Bewusstsein dominiert an beiden Enden jeder Muskelfaser nicht (dh Muskelzellen) verbunden sind, durch die Sehne mit dem Knochen ;. Glatte Muskelzellen sind miteinander verbunden, hängt eine rohrförmige Struktur oder Hohlorgan bildet; funktionell und kann durch Kürzen eine Spannung Organogenese Bewegung und Verformung, kann auch eine kontinuierliche Erzeugung tonische Kontraktion oder Schrumpfung hergestellt werden, so dass die Last gegen das Organ aufgebracht wird, während die ursprüngliche Form beibehalten, d.h. sein Hauptarbeitsumfang für den Schutz der Organe des Körpers wie die Prämisse, populäres Sprechen zuständig ist, bedeutet dies, dass der defensive Muskel stark (Schutz), ist aber nicht besonders stark aktiv schneidend (nicht aggressiv bedeuten, und aggressiver und Skelettmuskel ist viel schwächer) im Vergleich zu seiner defensive, und es ist nicht selbst zu schützen, sondern die inneren Organe zu schützen, so dass, wenn die Verletzungen von Fett auf ihn, er weiß nicht, wie die Initiative zu ergreifen, um anzugreifen und bekommen von fetten verbraucht befreien, ihm Nur um die Innereien zu schützen, ist er ein loyaler Verteidiger der Eingeweide, aber es scheint ein bisschen "zwei" (eine Sehne).
Aufgrund seiner Eigenschaften sind die Bauchmuskeln nicht einfach zu üben, und sie neigen auch eher dazu, Fett zu akkumulieren. Mit Fett sind sie nicht leicht zu vertreiben. In dieser speziellen Situation, egal wie viel wir tun über Bauchbewegungen, Es wird eine große Rolle spielen, das kann jeder im Sport spüren.
Wenn wir das verstehen, können wir es für eine Übung anpassen (alle Sportarten müssen die grundlegendsten Gründe verstehen, bevor sie antworten können).
Wenn wir Fett im Bauch haben, benutzen wir nicht die Bauchmuskeln, um den Verbrauch zu vollenden.Wir können nur eine indirekte Methode verwenden, um den Zweck zu erreichen.Wir nutzen die ganze Übung, um Energie zu verbrauchen.Während des Trainings werden wir den menschlichen Körper benutzen. Fett liefert Energie, um Bewegung zu halten, aber Bauchfett ist am meisten, wenn also der Körper kinetische Energie als Energie benötigt, wird es zuerst Bauchfett als Pionier senden, um den Zweck zu erreichen, Bauchfett zu reduzieren.
In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, dass Sie nicht jede Woche ins Fitness-Studio gehen müssen, aber Sie können auch Gewicht verlieren.Auf der Grundlage langjähriger klinischer Erfahrung und Erfahrung hat der Autor eine Reihe effektiver Methoden entwickelt, die im Folgenden beschrieben werden:
1, jogging: Laufen kann Bauchmuskeln trainieren, Bauchfett zu eliminieren. "Allgemeine Bauch" Menschen, die übergewichtig sind, sollten zum Joggen geeignet sein, Laufen sollte nicht zu lang sein. Bleiben Sie für eine gewisse Zeit, dann erhöhen Sie die Menge an Übung.
2, Klimmzüge: In den Stadionaktivitäten können Sie die horizontale Stange verwenden, um Klimmzugbewegungen auszuführen (abhängig von der körperlichen Verfassung, um diese Übung zu wählen.) Wenn Sie die horizontale Stange nicht draußen finden, gehen Sie nach Hause entlang des Türrahmens, um die horizontale Stange zu üben. Ups und Downs sind sowohl praktische Übungen als auch Bauchmuskelübungen.
3, Bett Bewegung: wird vor und nach dem Wanderbett durchgeführt, und aufsteht erste gebeugte Knie zu tun, die im Bett liegt, die rechte Bein gebeugt, um nahe das Abdomen und gestreckt dann, zieht Bein, Flexion Drehung abwechselnd durchgeführt. 20 nach ein wenig Ruhe, sit-ups, Körper Rücken, keine Beine der Oberkörper bewegen, sich aufzurichten. Wenn der Fuß zu hell, man die Decke am Fuß einige drücken kann, wie Kissen von Artikeln, ihre eigene Energie ausüben Als Abschluss bestätigt.
4, Bett bewegen: Nach dem Bett, nicht gebogen Taille um die Biegebewegung zuerst zu tun, Stretch linke und rechte Hand, schwingen um die Taille mit beiden Händen den Schwenkkörper schwingen, tun Bücken, Strecken die Hände nach vorne, um den Körper zu biegen. , Bring beide Hände zu Boden und dann wieder normal. Alternativ tun 20 mal.
5, Roufu: rechte Hand Handfläche und zurück gefaltet, um die seitlichen Brust xiphoid Fossa befestigt, schob gerade nach unten auf den unteren Bauch reibt, einen halben Tag in der frühen 30.en Stunde nach dem rechten Handfläche Taste Abendessen in der linken Hand zurück. , bis in der Mitte des Bauches ‚in dem Bauch‘ auf Punkte (xiphoid zum Mittelpunkt des Bauchnabels) gedrückt, nachdem im Uhrzeigersinn Roufu 100-mal, dann auf der Rückseite seiner rechten Hand Palm Schnalle links, gegen den Uhrzeigersinn Roufu 100 mal, um morgens und abends hält jeden Tag Mach es noch einmal.
6, Bauchschlag: Hände Finger dicht beieinander leicht gebogen, als Hand ‚Mango‘ geformt, linken und rechten hohlen Palmschlag Bauch abwechselnd, vorzugsweise morgens und abends, wenn täglich zu Fuß klopft, Perkussion mächtig wie Schlagzeug, um den Rhythmus zu spielen, indem sie Kontinuierliche Deduktion, aktiviert das subkutane Fett im Bauch, beschleunigt die Zersetzung und Absorption von Bauchfett und nimmt es langsam auf.
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