البطن هو جزء من الجسم على الأرجح لتراكم الدهون ، وكيفية التخلص من الدهون في البطن ، وكيفية تشكيل الخصر مثير؟
أولا وقبل كل شيء ، يجب علينا أن نفهم بوضوح لماذا هو أكثر عرضة للبطن تراكم الدهون ، حتى نتمكن من وصف الدواء المناسب ، وفقدان الوزن في البطن يمكن أن تكون فعالة.
البطن هو الأكثر عرضة لتراكم الدهون ، وهذا واضح للجميع ، ولكن لماذا هذا المكان عرضة للتراكم؟
قد تعتقد أن السبب على المدى الطويل المستقرة. ومع ذلك، لا المستقرة العمل، والسمنة، وعندما البطن الدهون الزائدة ولدت قبل، وهذا يشير إلى أن معظم الناس اكتساب الوزن، ومنذ البداية من البطن، وهذا هو لماذا؟
أجزاء البطن وغيرها من أكبر الفرق هو أن هذا النوع من عضلات البطن، عضلات البطن هي قدرة ضعيفة جدا لمقاومة الدهون. عضلات البطن تنتمي إلى العضلات الملساء، وهو عامل مهم المرجح أن تتراكم الدهون في منطقة البطن في العضلات.
العضلات والهيكل العظمي مختلفة من أجزاء أخرى من الجسم، والتي تعتمد أساسا على تعصيب اللاإرادي للعضلات الملساء والعضلات والهيكل العظمي والعضلات الملساء التي كتبها الوعي البشري تهيمن على طرفي كل الألياف العضلية ليس (أي خلايا العضلات) وترتبط من خلال وتر مع خلايا العضلات الملساء العظام ؛. مترابطة تشكيل هيكل أنبوبي أو جهاز جوفاء، وظيفيا ويمكن أن يتم عن طريق تقصير حركة التوتر توالد والتشوه، يمكن أن تنتج أيضا انكماش منشط المستمر أو الانكماش، حتى يتسنى للتحميل تطبيق على جهاز مع الحفاظ على الشكل الأصلي، أي نطاق الرئيسية عمله هو المسؤول عن حماية أعضاء الجسم كما فرضية، ومخاطبة شعبية، وهذا يعني أن العضلات دفاعية قوية (الحماية)، ولكن ليست قوية بشكل خاص نشطة التنصت على (لا يعني العدوانية، و العضلات العدوانية والهيكل العظمي أضعف من ذلك بكثير) مقارنة دفاعي له، وليس لحماية أنفسهم، ولكن لحماية الأعضاء الداخلية، بحيث عندما انتهاكات الدهون عليه، وقال انه لا يعرف كيفية أخذ زمام المبادرة للهجوم، والتخلص من الدهون المستهلكة، وقال انه ببساطة حماية أجهزتنا الداخلية، الأعضاء الداخلية انه ولي المؤمنين، ولكن يبدو قليلا من حيث الايديولوجية "اثنين" (العضلات).
لأنه مثل هذه الخاصية، فإنه ليس من السهل أن يمارس من عضلات البطن، ولكن أيضا أكثر عرضة لتراكم الدهون. وبمجرد الانتهاء من الدهون، وليس من السهل التخلص منها، في هذا النوع خاصة جدا جدا من هذا الوضع، بغض النظر عن مقدار الحركة على البطن منا لا سوف تلعب دورا كبيرا، وهو ما يمكن للجميع يشعر في الرياضة.
عندما نفهم هذا، يمكننا أن نجعل تعديل الحركة (جميع الرياضات يجب أن نفهم السبب الأساسي لتكون قادرة على التعامل معها).
عندما البطن مع الدهون، ونحن لا تستخدم مباشرة البطن لاستكمال استهلاكها، ثم فقط استخدام وسيلة غير مباشرة لتحقيق الهدف من استخدام ممارسة الشاملة لاستهلاك الطاقة، وممارسة، والتي سوف تستخدم جسم الإنسان توفر الدهون الطاقة للحفاظ على الحركة، ولكن الدهون في منطقة البطن هو الأكثر، وذلك عندما يحتاج الجسم للطاقة، والطاقة الحركية على شكل دهون، يتم إرسال الدهون في منطقة البطن أولا بوصفه رائدا، وذلك لتحقيق الغرض من خفض الدهون في منطقة البطن.
في الواقع، هناك العديد من الطرق لذلك لم يكن لديك للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية كل أسبوع، ولكن بطن رقيقة استنادا إلى سنوات من الخبرة السريرية والخبرة الشخصية، وعملت بها مجموعة من الأساليب الفعالة، وترد أدناه:
1، والركض: تشغيل يمكن ممارسة عضلات البطن، والقضاء على الدهون في البطن "بطن عام" من الدهون في الجسم البشري، ينبغي أن تكون مناسبة لالركض، عملية تشغيل هي أيضا ليست وقتا طويلا بعد تستمر لبعض الوقت، ومن ثم زيادة كمية التدريبات ...
2 والذقن المنبثقة: الأنشطة في الملعب، يمكنك استخدام شريط أفقي للقيام الحركة الذقن متابعة (اعتمادا على الحالة المادية اختيار الرياضة) إذا لم تتمكن من العثور على شريط أفقي في الهواء الطلق، في العودة إلى ديارهم للقيام باب الخاصة بهم على طول الشريط الأفقي التمارين تؤدي. الجسم بكلتا يديه تدريب القوة، ولكن أيضا ممارسة البطن.
3، حركة السرير: يمكن القيام بها قبل وبعد السرير المتحرك والحصول على ما يصل إلى قيام أول ثني ركبتيك، وهو يرقد على سريره، والحق عازمة الساق، وذلك على مقربة من البطن، ثم امتدت؛ تسحب الساق، وتتم انثناء دوران بالتناوب. 20 بعد قليل من الراحة، والقيام الجلوس المنبثقة، مستلق الجسم والساقين لا تتحرك، الجزء العلوي من الجسم على الجلوس، وإذا القدم خفيفة جدا، يمكنك الضغط على لحاف عند سفح بعض، مثل الوسائد من المواد، وممارسة الطاقة الخاصة بها لتحمل لدرجة.
4، والانتقال السرير: بعد السرير، والقيام عازمة الخصر حول حركة الانحناء القيام به أولا، غادر وتمتد اليد اليمنى، تتأرجح حول وسطه، وبكلتا يديه لتأرجح الجسم البديل، هل أسفل الانحناء، والأيدي تمتد إلى الأمام، والانحناء الجسم. ، جعل اليدين تلمس الأرض، ومن ثم عاد إلى وضعها الطبيعي.تناوب للقيام 20 مرة.
5، Roufu: كف اليد اليمنى ومطوية الظهر، الملصقة على جانبي الحفرة الخنجري الصدر، دفعت مباشرة وصولا الى فرك أسفل البطن، وقدم نصف يوم في الساعة ال30 في وقت مبكر بعد زر النخيل عشاء اليد اليمنى في اليد اليسرى إلى الخلف. ، وضغط إلى منتصف البطن "في البطن" على نقطة (الخنجري إلى منتصف السرة)، بعد اتجاه عقارب الساعة Roufu 100 مرة، ثم غادرت مشبك النخيل في الجزء الخلفي من يده اليمنى، عكس Roufu 100 مرة، والتمسك الصباح والمساء كل يوم تفعل ذلك مرة أخرى.
6، ضربات البطن: يد أصابع قريبة من بعضها البعض منحنية قليلا، ك "المانجو" يد الشكل، بالتناوب اليسار واليمين جوفاء البطن قرع النخيل، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح والمساء وعندما التنصت المشي اليومي، لقرع قوية مثل الطبول والعزف على إيقاع من قبل استمرار ضرب مستمر، البطن تحت الجلد تنشيط الدهون، وتسريع التحلل وامتصاص الدهون في منطقة البطن، فإنه يستهلك ببطء.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
