หลายคนกล่าวว่าชาวจีนและชาวอเมริกันมียีนที่แตกต่างกันและพวกเขาจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างแข็งแรงในความเป็นจริงวิธีการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์และทัศนคติการฝึกอบรมที่หนักหนาสามารถสร้างผลลัพธ์ที่เป็นไปไม่ได้
เกี่ยวกับ Fitness เริ่มต้นใช้งาน
1. ปรึกษาครูสอนพิเศษส่วนตัวที่มีประสบการณ์ที่ห้องออกกำลังกาย
แม้ว่าการลงทุนครั้งแรกจะค่อนข้างสูง แต่คุณสามารถหาตำแหน่งร่างกายของคุณได้ในเวลาที่สั้นที่สุดดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดไขมันได้สำหรับการออกกำลังกายการรับประทานอาหารส่วนที่เหลือสามารถมีแนวทางได้อย่างครบถ้วน
2. เลือกแพลตฟอร์มการออกกำลังกาย
ตัวอย่างเช่น Weibo ฟอรัมฟิตเนสฟอรัมฟิตเนสเป็นต้น
เกี่ยวกับการสูญเสียไขมันและการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ
สองประเด็นที่น่าสนใจมากที่สุดสำหรับทุกคน: การสูญเสียไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อนี่คือสองจุดสำคัญที่แอลเลนคิดว่า
1. การสูญเสียไขมัน
มีสองวิธีในการผอมลงได้อย่างรวดเร็วอันดับแรกคือ ps และที่สองคืออาหารทางวิทยาศาสตร์ที่มีการออกกำลังกาย
ขั้นตอนแรก: เลือกซอฟต์แวร์เสริมที่เหมาะสม
บทบาทของซอฟต์แวร์คือการกำหนดอัตราการเผาผลาญอาหารพื้นฐานของคุณขึ้นกับความสูงและน้ำหนักของคุณ
มีผู้รักการออกกำลังกายและกาแฟหลายคนแบ่งปันประสบการณ์และการฝึกทานอาหารของตนเองเป็นข้อมูลอ้างอิงที่ดีสำหรับสามเณรสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือการค้นหาเป้าหมายที่กระตุ้นให้คุณ แล้วอดทน
ขั้นตอนที่สอง: กำหนดปริมาณอาหารและทราบว่าคุณสามารถรับประทานได้มากเท่าไร
เข้าสู่นิสัยของการบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่รับประทานต่อวันอินเทอร์เฟซเริ่มต้นของ Myfitnesspal จะช่วยให้คุณสามารถเลือกอัตราการสูญเสียไขมันเป้าหมายซึ่งจะทำให้คุณได้รับค่าการเผาผลาญขั้นพื้นฐานจำนวนแคลอรี่ที่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับการลดน้ำหนักของคุณได้
ขั้นที่ 3: รู้ว่าคุณไม่สามารถกินสิ่งที่คุณกินไม่ได้
หลักการของการสูญเสียไขมันคือกินมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เตรียมอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกินนอกค่อยๆเปลี่ยนอาหารเช่นหมูและข้าวด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและธัญพืชหยาบและกำจัดอาหารขยะ! ถ้าคุณมีปาร์ตี้คุณสามารถดื่มด่ำกับตัวเองได้ 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4: แมโครควบคุมสัดส่วนไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ
ควบคุมสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตรายวัน, โปรตีนและไขมัน. ในทฤษฎีแม้ว่ากินอาหารขยะทุกวันถ้าคุณสามารถควบคุมอัตราการบริโภคที่เดียวกันสามารถบาง
2. กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
โค้ชหลายคนหรือนักเพาะกายอาจทำให้สามเณรที่จะไม่ทำออกกำลังกายและกินปัญหานี้ค่อนข้างขัดแย้ง ...... ข้อดีชาวอเมริกันหลายคนจะมีจำนวนมากของการออกกำลังกายแอโรบิกทุกวันในขณะที่การบริโภคของอาหารตราบใดที่การรับประกันของแคลอรี่และโภชนาการ การบริโภคสูงกว่าการบริโภค
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดเร่งการเผาผลาญ. อะไหล่หลังการออกกำลังกายแอโรบิกที่คุณจะได้พบกับความอยากอาหารและการรับประทานอาหารด้านของชีวิตจะมีการปรับปรุงอย่างมาก. งดเว้นภายใต้เงื่อนไขและแอโรบิกแบบไม่ใช้ออกซิเจนเท่าที่เป็นไปได้ทุก 3 ชั่วโมงจะกินครั้งเดียวกินมากกว่า 5 ตันต่อวัน
ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร
ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 วิทยาลัยการออกกำลังกายผอม ' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
