عمر کے ساتھ، وزن میں کمی بدن مشکل بن گیا ہے، لیکن ہم کسی بھی عمر میں، صحیح طریقہ کار اٹھایا ہے تو ایک اچھا وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں.
چربی کے تناسب پر غور کرنے کی عمر کے 25
19 سال کی عمر، جب تک کے طور پر ایک ہفتے کے علاوہ دو راتوں رقص کے لئے سوائے غذا میں، اسی انداز میں، 2.25 کلو (5 پونڈ) وزن سے زیادہ کھو، لیکن 39 سال کی عمر تک کر سکتے ہیں کہ 2.25 کلو (5 پونڈ) کے طور پر 'وزن کی ویلڈنگ '، 25 سال کے بعد، اوسط سالانہ 0.45 کلو (1 پونڈ) کا اضافہ آپ کے جسم پر کی طرح ہے، اور وزن میں اضافہ، تقریبا تمام نرم چربی بجائے دبلی پتلی پٹھوں کے پھیلاؤ سے زیادہ لوگوں کے لئے ایسا ہے، خاص طور پر 30 سال سے زیادہ کی عمر کے لوگوں کو صرف وزن کم نہیں کر سکتے تھے، لیکن ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی جمع کو کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ غور کرنا چاہئے ہے.
20 سال کی عمر سے، جسم کے پٹھوں اور چربی کا تناسب بھی بدل رہے ہیں. ایک عام 20 سالہ خاتون کو اس کے جسم کی چربی،، جسم کے وزن کا 26.5 فیصد تھا 35 سال کی عمر تک، پرپورنتا کا احساس دلانے میں 33 فیصد اضافہ ہوا 50 سال کی عمر کے لئے، نراشا کے 42 فیصد تک پہنچ جائے گی آنے کی عمر عورت فولا ہوا؛ یہ لوگوں کو تھوڑا چربی محسوس کرے گا.
کیا 25 سال کے بعد وزن میں کمی پر توجہ دینا چاہئے
1. وزن کم کرنے غذا پر انحصار نہ کریں
ایک جوان آدمی صرف ایک خوراک وزن کم کریں گے، لیکن بڑھتی عمر کے ساتھ، تحول سست، یہ بھی وزن کم کرنے کے کھانے کے نہیں ہوں گے. یہاں تک کہ پٹھوں میں نرمی دلانا، بیرونی فولا ہوا پرانے ریاست لگ رہا ہے.
، nutritionally متوازن غذا یقینی بنانے کے لئے آپ کے جسم کے تحول اور خون کی گردش ہموار کرسکیں.
اگر آپ بہت پرانی ہو تو، آپ کو وزن کی قیمت میں بھی ٹھنڈا نہیں ہونا چاہئے. آپ کو ظہور کے نقطہ نظر پر توجہ دینا چاہئے. لہذا، ظہور کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، آپ کو مناسب مشق متعارف کرایا جانا چاہئے.
اآروبیک مشق کے ساتھ مشق کی پٹھوں کو نہ صرف میٹابولزم میں اضافہ ہوسکتا ہے، بلکہ چربی جلانے میں بھی آسان ہے.
ایک اآروبیبک مشق عضلات کو مضبوط کرسکتا ہے، جسم کا سائز اور چہرہ کی شکل کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے. اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر ایک صحت مند غذا ہوسکتی ہے یا پھر ایک پتلی شخصیت ہو یا نوجوان چہرے ہو.
2. مختصر وقت میں تیزی سے thinned نہیں کیا جا سکتا
تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ سے شکریاں اور ڈھیلا جلد کا بنیادی سبب ہے.
اچانک وزن کم جلد کی ایک بہت، تحول اور جذب کے ذریعے، ایک نوجوان کی عمر میں جمع کرے گا مکمل طور پر بحال کیا جا سکتا. عمر، تحول کے ساتھ اضافہ فرمائے اور گردش سست، جلد کی جمع سکڑ نہیں کر سکتے ہیں، یہ جھرریوں اور sagging کے ہو جاتا ہے پروفائل.
وزن کم کرنے کے دوران جلد کی دشواریوں کو روکنے کے لئے، پتلا کرنے کا وقت لگائیں.
وزن کم کرنے کے لئے مشکل ہے، لیکن یہ جھکا ہوا، ڈھیلا اور خوبصورت نہیں ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ اگر یہ تھوڑا چربی ہو تو جلد کی لچک کی ضرورت ہے.
3. وزن کم کرنے کے لئے کھلی ذہنیت کا استعمال کریں
وزن کے بارے میں بہت پریشان کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، ذہنی صحت اور گردش کی تحابیل پر اثر انداز ہوتا ہے.
خواتین کو جسمانی سائیکل کی وجہ سے وزن کم ہو جائے گا. آپ کو بھی ذہن میں آرام کرنا چاہئے. یہ آپ کو میٹابولزم اور چربی جلانے میں مدد ملے گی.
ایک اور آرام دہ موڈ عمر بڑھانے کا مقابلہ کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
