กับอายุการสูญเสียน้ำหนักได้กลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น แต่ถ้าเราเลือกวิธีการที่เหมาะสมในวัยใดสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ดี
25 ปีเพื่อพิจารณาอัตราส่วนไขมัน
เมื่ออายุ 19 ปีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2.25 กก. (5 ปอนด์) อาจหายไปได้ภายในเวลาเพียง 1 สัปดาห์และเต้นรำ 2 คืน แต่เมื่ออายุ 39 ปีน้ำหนักตัวเท่ากับ 2.25 กก. (5 ปอนด์) การเชื่อม 'ในร่างกายของคุณโดยเฉลี่ยแล้ว 0.45 กก. (1 ปอนด์) เพิ่มขึ้นหลังจากอายุครบ 25 ปีและน้ำหนักเพิ่มเกือบทั้งหมดจากการขยายตัวของไขมันที่อ่อนนุ่มไม่ใช่กล้ามเนื้อแบบลีนดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคนที่มีอายุเกิน 30 ปีไม่สามารถลดความอ้วนได้ แต่คิดถึงวิธีการลดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย
จากอายุ 20 อัตราส่วนของร่างกายกล้ามเนื้อและไขมันยังมีการเปลี่ยนแปลง. ตามปกติผู้หญิง 20 ปี, ไขมันในร่างกายของเธอเป็น 26.5% ของน้ำหนักตัวให้ความรู้สึกของความแน่นเพื่ออายุ 35 เพิ่มขึ้นถึง 33% มันจะทำให้คนรู้สึกไขมันน้อย; เก่าถึง 50 ปีจะถึง 42% ของทำลายผู้หญิงมาเก่าป่อง
25 ปีหลังจากการสูญเสียน้ำหนักควรใส่ใจกับสิ่งที่
1. อย่าพึ่งอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
มีชายหนุ่มเพียงแค่รับประทานอาหารที่จะลดน้ำหนัก แต่ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น, การเผาผลาญอาหารช้าก็จะไม่ได้กินเพื่อลดน้ำหนัก. แม้จะก่อให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านนอกมีลักษณะรัฐเก่าอ้วนมากขึ้น
อาหารเพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการที่สมดุลเพื่อให้คุณสามารถเรียบการเผาผลาญของร่างกายและการไหลเวียนโลหิต
หากคุณแก่เกินไปคุณจะไม่ต้องยุ่งเหยิงกับน้ำหนักคุณควรเน้นโครงร่างของรูปลักษณ์ดังนั้นเพื่อปรับรูปลักษณ์คุณควรแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสม
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยให้การเผาผลาญไขมันง่ายขึ้น
การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถกระชับกล้ามเนื้อปรับขนาดของร่างกายและรูปร่างใบหน้าอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถมีรูปทรงเพรียวบางหรือมีใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์
2 ไม่สามารถ thinned อย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและผิวหลวม
ทันทีที่กลายเป็นผอมจะสะสมผิวมากในวัยหนุ่มสาวก็สามารถกู้คืนได้อย่างสมบูรณ์ผ่านการเผาผลาญอาหารและการดูดซึมบางทีการเผาผลาญและการไหลเวียนช้าลงตามอายุผิวสะสมไม่สามารถหดตัวก็จะกลายเป็นริ้วรอยและคลาย รูปร่าง
เพื่อป้องกันปัญหาผิวพรรณขณะสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาในการผอมลง
มันยากที่จะลดน้ำหนัก แต่มันจะกลายเป็นเหี่ยวย่นหลวมและไม่สวยมากแม้ว่าจะเป็นไขมันเพียงเล็กน้อยก็ต้องการความยืดหยุ่นของผิว
3. ใช้ความใจกว้างในการลดน้ำหนัก
ความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดมีผลต่อสุขภาพจิตและการเผาผลาญ metabolic
ผู้หญิงจะสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากวัฏจักรทางกายภาพอย่าสับสนเกินไปคุณควรผ่อนคลายความคิดของคุณซึ่งจะช่วยคุณในการเผาผลาญไขมันและเผาผลาญไขมัน
อีกอารมณ์ผ่อนคลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
