Когда люди становятся старше, потеря веса становится все труднее, но если мы выберем правильный метод, мы сможем добиться хорошей потери веса в любом возрасте.
Более 25 лет, чтобы рассмотреть долю жира
В возрасте 19 лет, до тех пор, пока диета, кроме танцев в течение 1 недели плюс 2 ночи, вы можете потерять лишние 2,25 килограмма (5 фунтов) веса тела. Но к 39 годам этот же вес 2,25 килограмма (5 фунтов) С 25-летнего возраста он увеличивается в среднем на 0,45 килограмма (1 фунт) в год, а увеличение веса происходит почти из-за размножения сыпучего жира, а не сухости мышцы. Поэтому для большинства людей, особенно Для людей старше 30 лет вам нужно не только терять вес, но и больше думать о том, как уменьшить чрезмерное накопление жира.
С 20 лет доля человеческих мышц и жира также меняется. Обычная 20-летняя женщина, ее жировая масса составляет 26,5% от массы тела, дает ощущение полноты, до 35 лет, она выросла до 33% , Это заставит людей чувствовать себя немного жирными, а к 50 годам он достиг бы расстраивающих 42%, а самая старшая жена будет опухла.
Потеря веса после 25 лет должна обратить внимание на то, что
1. Не полагайтесь на контрольную диету, чтобы похудеть
Когда вы молоды, вы потеряете вес, как только будете радовать, но по мере взросления ваш метаболизм станет медленнее, и вы не потеряете вес, если не едите. Это даже вызовет расслабление мышц и будет выглядеть более раздутым и старым.
Диета должна обеспечивать сбалансированное питание, чтобы метаболизм и кровообращение организма можно было стабилизировать.
Если вы слишком стары, вы не должны слишком запутываться со значением веса. Вы должны сосредоточиться на контуре внешнего вида. Поэтому, чтобы настроить внешний вид, вы должны ввести соответствующее движение.
Упражнения мышц с анаэробными упражнениями могут не только увеличить метаболизм, но и легко сжигать жир.
Анаэробные упражнения могут затягивать мышцы, регулировать размер тела и форму лица. Здоровая диета в сочетании с умеренными упражнениями может иметь тонкую фигуру или иметь молодое лицо.
2. Нельзя резко разбавить за короткое время
Быстрая потеря веса является основной причиной появления морщин и рыхлой кожи.
Внезапно он становится тощим, он будет накапливать много кожи. В молодом возрасте его можно полностью восстановить через метаболизм и абсорбцию. Может быть, метаболизм и циркуляция замедляются с возрастом. Накопленная кожа не может сжиматься, и она становится морщинами и рыхлостью. форма.
Чтобы предотвратить проблемы с кожей при потере веса, требуется время, чтобы похудеть.
Трудно похудеть, но он становится морщинистым, рыхлым и не совсем красивым. Даже если он немного толстый, ему нужна эластичность кожи.
3. Используйте непредвзятость, чтобы похудеть
Слишком обеспокоенный вес может вызвать стресс, повлиять на психическое здоровье и обмен веществ.
Женщины теряют вес из-за физического цикла. Не будьте слишком запутанными, вы должны расслабиться, это поможет вам с метаболизмом и сжиганием жира.
Еще одно расслабляющее настроение - самый эффективный способ борьбы со старением.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
