با افزایش سن، کاهش وزن دشوارتر شده است، اما اگر ما روش درست را برداشت، در هر سنی می تواند یک اثر از دست دادن وزن خوبی دست یابد.
سال 25 به در نظر گرفتن نسبت چربی
در سن 19، تا زمانی که یک هفته به علاوه رژیم غذایی به جز دو شب رقص، می توانید بیش از 2.25 کیلوگرم (5 پوند) وزن از دست بدهند، اما به سن 39، در همان شیوه ای است که 2.25 کیلوگرم (5 پوند) از وزن به عنوان " جوشکاری، مانند در بدن شما. پس از 25 سال، متوسط رشد سالانه 0.45 کیلوگرم (1 پوند)، و افزایش وزن، تقریبا همه از گسترش چربی نرم، به جای عضلانی. بنابراین برای بسیاری از مردم، به خصوص بیش از 30 سال افراد مسن که نه تنها می تواند از دست دادن وزن، اما باید توجه بیشتری به کاهش تجمع چربی اضافی بدن را است.
از سن 20 سالگی، نسبت عضلات و چربی های بدن نیز تغییر می کند. یک زن 20 ساله معمولی، محتوای چربی بدن او 5/26 درصد وزن بدن است، به طور کامل احساس می کند، تا 35 سالگی، به 33 درصد افزایش یافته است این باعث می شود افراد احساس چربی کمتری داشته باشند؛ در سن 50 سالگی، به 42 درصد ناامید کننده می رسد و قدیمی ترین زن متورم می شود.
از دست دادن وزن بعد از 25 سال باید به آنچه که توجه می کنید توجه داشته باشید
1. به رژیم کنترل برای کاهش وزن اعتماد نکنید
هنگامی که شما جوان هستید، اگر رژیم غذایی را از دست می دهید، وزن خود را از دست می دهید، اما با افزایش سن، متابولیسم شما کاهش می یابد و حتی اگر غذا نداشته باشید، وزن خود را از دست نخواهید داد. این باعث آرامش عضلات خواهد شد و باعث انقباض و پیر شدن خواهد شد.
رژیم غذایی باید تغذیه متعادل را تامین کند، به طوری که متابولیسم بدن و گردش خون می تواند ثبات یابد.
هنگامی که مسن تر است، ارزش وزن را بیش از حد نابود نکنید و باید بر روی ظاهر طرح تمرکز کنید، بنابراین برای تنظیم ظاهر، باید تمرین مناسب را معرفی کنید.
ورزش بی هوازی برای تمرین کردن ماهیچه ها نه تنها می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، بلکه باعث می شود که سوختگی آسان باشد.
ورزش بی هوازی می تواند عضلات، شکل بدن و تنظیم چهره خود را ثابت کند. رژیم غذایی سالم با ورزش متوسط می تواند یک بدن باریک نیز داشته باشد.
2. در یک زمان کوتاه نمی توانید به شدت تردید کنید
کاهش سریع وزن باعث ایجاد چین و چروک پوست می شود.
ناگهان دست دادن وزن، بسیاری از پوست در سنین جوانی تجمع می یابد، از طریق متابولیسم و جذب، می توان به طور کامل بازسازی ممکن است با بالا رفتن سن، متابولیسم را افزایش می دهد و گردش خون را کند می کند، تجمع پوست نیست می توانید کوچک، آن را چروکیده می شود و تضعیف مشخصات
برای جلوگیری از مشکلات پوستی، کاهش وزن زمان از دست دادن وزن به آرامی طول می کشد.
در نهایت از دست داده، آن را چین و چروک تبدیل شده است، پوشش داده شده با شل، به طور کامل زیبا. حتی کمی چربی، اما همچنین دارای قابلیت ارتجاعی پوست.
3. استفاده از نگرش باز فکر از دست دادن وزن
وزنت نگران ایجاد استرس بر سلامت روانی و گردش خون و سوخت و ساز بدن.
زنان به دلیل چرخه قاعدگی باعث تغییرات در وزن بدن. آیا نمی شود بیش از حد درهم نیست، باید دولت از ذهن آرام است. چنین سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی کاهش وزن مفید تر است.
یکی دیگر از حالت آرامش موثرترین راه مبارزه با پیری است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
نگرانی '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
