À medida que as pessoas envelhecem, perder peso torna-se cada vez mais difícil, mas se escolhermos o método correto, podemos conseguir uma boa perda de peso em qualquer idade.
Mais de 25 anos para considerar a proporção de gordura
Com a idade de 19 anos, enquanto durar a dieta, exceto dançar por 1 semana mais 2 noites, você pode perder mais 2.25 quilos de peso corporal. Mas, aos 39 anos, esse mesmo 2,25 kg (5 libras) de peso é como ' A soldagem é a mesma em seu corpo. Após 25 anos de idade, ele aumenta em média 0.45 quilos (1 libra) por ano e o aumento de peso vem quase da proliferação de gordura solta, não muscular magra. Portanto, para a maioria das pessoas, especialmente Para pessoas com mais de 30 anos, você não deve querer perder peso, mas deve considerar mais sobre como reduzir a acumulação excessiva de gordura corporal.
A partir da idade de 20 anos, a proporção de músculo e gordura humana também está mudando. Uma mulher comum de 20 anos de idade, seu teor de gordura é de 26,5% do peso corporal, dá uma sensação de plenitude, aos 35 anos de idade, aumentou para 33% Isso fará com que as pessoas se sintam um pouco gordas; com a idade de 50 anos, teria atingido 42% frustrantes e a esposa mais velha ficaria inchada.
Perder peso após 25 anos deve prestar atenção ao que
1. Não confie na dieta de controle para perder peso
Quando você é jovem, você vai perder peso assim que você dieta, mas à medida que envelhece, seu metabolismo se tornará mais lento e você não vai perder peso se você não comer. Ele vai mesmo induzir relaxamento muscular e parecer mais inchado e velho.
A dieta deve garantir uma nutrição equilibrada, de modo que o metabolismo e a circulação sanguínea do corpo possam ser estabilizados.
Quando mais velho, não altere demais o valor do peso, e deve se concentrar na aparência do contorno, então, para ajustar a aparência, deve introduzir o exercício apropriado.
Exercício anaeróbico para exercer os músculos, não só pode melhorar o metabolismo, mas também fácil de queimar gordura.
Um exercício anaeróbico pode apertar os músculos, ajustar o tamanho do corpo e a forma do rosto. Uma dieta saudável combinada com exercício moderado pode ter uma figura delgada ou ter um rosto jovem.
2. não pode ser desbaste acentuado em pouco tempo
A rápida perda de peso é a causa raiz de rugas e rugas da pele.
De repente, torna-se magro, irá acumular muita pele. Em uma idade jovem, pode ser totalmente recuperado através do metabolismo e absorção. Talvez o metabolismo e a circulação diminuam a velocidade com a idade. A pele acumulada não pode encolher e fica enrugada e solta. Perfil.
Para evitar problemas de pele ao perder peso, leva tempo para diminuir.
É difícil perder peso, mas fica enrugado, solto e não muito bonito. Mesmo que seja um pouco gordo, ele precisa de elasticidade da pele.
3. Use open-mindedness para perder peso
Muito preocupado com o peso pode causar estresse, afetar a saúde mental e o metabolismo.
As mulheres perderão peso por causa do ciclo físico. Não se enrolle demais, você deve relaxar a mente. Isso irá ajudá-lo com o metabolismo e a queima de gordura.
Outro modo relaxante é a forma mais eficaz de combater o envelhecimento.
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