人々が年を取るにつれて、体重を減らすことはますます困難になりますが、正しい方法を選ぶと、あらゆる年齢で良好な体重減少を達成することができます。
脂肪の割合を考慮する25歳以上
19歳で、1週間と2泊のダンス以外の食事をしている限り、体重は2.25キロ（5ポンド）増えますが、39才で同じ体重は2.25キロ（5ポンド）溶接はあなたの体では同じですが、25歳後の年間平均増加量は0.45 kg（1ポンド）で、体重の増加は痩せた脂肪ではなく、筋肉のない筋肉の増殖によるものです。 30歳以上の人は、体重を減らしたいだけでなく、体脂肪の過剰蓄積を減らす方法についてもっと検討する必要があります。
20歳から体脂肪率も変化しています。体重は体重の26.5％で満腹感があり、35歳で33％ 、人々は少し脂肪を感じさせるだろう、50歳で、それはうつ病42％、おばあちゃんも肥満に達するでしょう。
重量を失った後25年は何に注意を払う必要があります
1.体重を減らすために食事に頼らないでください
あなたが若いときは、死ぬまで体重を減らしますが、年を取るにつれて代謝が減速し、食事をしていなくても体重が減り、筋肉の弛緩が起こり、肥大化します。
あなたの体の代謝と血液循環を円滑にすることができるようにバランスの取れた栄養を確保するためのダイエット。
あなたが年をとっているなら、体重の価値にあまり巻き込まれてはいけません。外見の輪郭に焦点を当てるべきです。外観を調整するには、適切な動きを導入する必要があります。
嫌気性運動を伴う運動筋肉は代謝を高めるだけでなく、脂肪も燃焼しやすい。
嫌気的な運動は筋肉を引き締め、体の大きさや顔の形を調整することができます。健康的な食事と適度な運動は、スリムな姿勢や若い顔を持つことができます。
2.短時間で急激に薄くすることはできない
急速な体重減少がしわの原因であり、皮膚のゆるみがあります。
若い頃、新陳代謝と吸収によって完全に回復することができます。年齢とともに代謝と循環が遅くなり、蓄積した肌が収縮することができず、しわや弛緩になります。プロフィール。
体重を減らしながら皮膚の問題を防ぐために、スリムになるまでに時間がかかります。
体重を減らすのは難しいですが、しわがあり、ゆるく、きれいではありません。ちょっと太っていても、肌の弾力が必要です。
3.オープンマインドを使用して体重を減らす
体重が心配すぎるとストレスを起こし、精神的健康や代謝に影響を与えます。
女性は体の循環のために体重を減らします。あまりにも絡み合わないでください。あなたの心をリラックスしてください。これは代謝と脂肪燃焼に役立ちます。
別のリラックス気分は、老化と戦う最も効果的な方法です。
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