उम्र के साथ, वजन घटाने तेजी से मुश्किल हो गया है, लेकिन हम सही विधि उठाया अगर किसी भी उम्र में, एक अच्छा वजन घटाने प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।
25 वर्ष की आयु में वसा का अनुपात पर विचार करने के
दो रातों नाच के अलावा 19 वर्ष की आयु, जब तक कि एक सप्ताह से अधिक आहार में एक ही तरीके से 2.25 किलो (5 पौंड) वजन से अधिक खो देते हैं, लेकिन 39 साल की उम्र तक कर सकते हैं, कि 2.25 के रूप में 'वजन का किलो (5 पाउंड) वेल्डिंग ', अपने शरीर पर की तरह। 25 साल के बाद औसत वार्षिक 0.45 किलो (1 पौंड) की वृद्धि के साथ, और वजन, लगभग सभी नरम वसा के बजाय दुबला मांसपेशी के प्रसार से। ज्यादातर लोगों के लिए ऐसा है, विशेष रूप से वर्ष 30 से अधिक वर्ष लोग हैं, जो सिर्फ वजन नहीं खो सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त शरीर में वसा संचय को कम करने के लिए अधिक से अधिक ध्यान देना चाहिए।
20 साल की उम्र से, शरीर की मांसपेशियों और वसा के अनुपात भी बदल रहे हैं। एक साधारण 20-वर्षीय महिला, उसके शरीर में वसा शरीर के वजन के 26.5% थी,, परिपूर्णता की भावना दे रही है 35 साल की उम्र के 33% के लिए गुलाब यह लोगों को एक छोटे से वसा महसूस करते हैं, 50 वर्ष करने के लिए, निराशा का 42% तक पहुंच जाएगा, आने की महिला फूला हुआ।
क्या 25 साल के बाद वजन घटाने के लिए ध्यान देना चाहिए
1. आहार वजन कम करने पर विश्वास न करें
एक जवान आदमी सिर्फ एक आहार के लिए वजन कम होगा, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ, चयापचय धीमा कर देती है, तो यह और भी वजन कम करने के खाने के लिए नहीं होगा। यहां तक कि मांसपेशी छूट के लिए प्रेरित करने, बाहरी अधिक फूला हुआ पुरानी स्थिति लग रहा है।
संतुलित पोषण आहार सुनिश्चित करने के लिए है, ताकि आप शरीर के चयापचय और रक्त परिसंचरण चिकनी कर सकते हैं।
यदि आप बहुत बूढ़ा हैं, तो आपको वेट वैल्यू के साथ भी उलझन नहीं करना चाहिए। आपको अपने स्वरूप की रूपरेखा पर ध्यान देना चाहिए। इसलिए, उपस्थिति को समायोजित करने के लिए, आपको उचित व्यायाम करना चाहिए।
एनारोबिक व्यायाम के साथ मांसपेशियों को व्यायाम केवल चयापचय में वृद्धि नहीं कर सकता है, बल्कि जठना आसान है।
एक एनारोबिक व्यायाम मांसपेशियों को कस सकता है, शरीर का आकार और चेहरे का आकार समायोजित कर सकता है। मध्यम व्यायाम के साथ संयुक्त रूप से एक स्वस्थ भोजन या तो एक पतली आकृति हो सकती है या एक युवा चेहरा हो सकता है
2. थोड़े समय में तेजी से thinned नहीं किया जा सकता है
तीव्र वजन घटाने झुर्रियाँ और ढीले त्वचा का मूल कारण है।
अचानक चयापचय और अवशोषण के माध्यम से कम उम्र में त्वचा का एक बहुत जमा हो, पूरी तरह से बहाल किया जा सकता है, वजन कम। उम्र, चयापचय के साथ बढ़ा सकता और रक्त परिसंचरण धीमा कर देती है, त्वचा के संचय हटना नहीं कर सकते, यह झुर्रियों और sagging हो जाता है आकार देते हैं।
वज़न खोने के दौरान त्वचा की समस्या को रोकने के लिए, यह समय नीचे पतला हो जाता है
अंत में खो दिया है, यह झुर्रियों वाली होती है बन गया है, ढीला, पूरी तरह से सुंदर। यहां तक कि एक छोटे से वसा के साथ कवर किया, लेकिन यह भी त्वचा लोच है।
3. वजन कम करने के लिए खुले दिमाग का प्रयोग करें
वजन के बारे में बहुत चिंतित तनाव पैदा कर सकता है, मानसिक स्वास्थ्य और परिसंचरण चयापचय को प्रभावित कर सकता है।
महिलाओं क्योंकि मासिक धर्म चक्र शरीर के वजन में परिवर्तन हो। भी उलझ न हो, मन की स्थिति में ढील दी जानी चाहिए। इस तरह के चयापचय और वसा वजन घटाने और अधिक उपयोगी जल।
एक और आराम मूड भी बुढ़ापे का मुकाबला करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
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