Au fur et à mesure que les gens vieillissent, perdre du poids devient de plus en plus difficile, mais si nous choisissons la bonne méthode, nous pourrons obtenir une bonne perte de poids à tout âge.
Plus de 25 ans pour considérer la proportion de graisse
À l'âge de 19 ans, aussi longtemps qu'une semaine, plus le régime alimentaire, sauf pour deux soirées dansantes, peut perdre plus de 2,25 kg (5 lb) de poids, mais à l'âge de 39 ans, de la même manière que 2,25 kg (5 livres) de poids soudage », comme sur votre corps. après 25 ans, l'augmentation annuelle moyenne de 0,45 kg (1 lb), et le gain de poids, la quasi-totalité de la prolifération de graisse molle, plutôt que la masse musculaire maigre. donc, pour la plupart des gens, en particulier Pour les personnes de plus de 30 ans, vous ne devriez pas seulement vouloir perdre du poids, mais vous devriez aussi réfléchir à la façon de réduire l'accumulation excessive de graisse corporelle.
À partir de 20 ans, la proportion de muscles et de graisses humains change également: une femme ordinaire de 20 ans, dont la masse grasse représente 26,5% du poids corporel, donne une impression de plénitude, atteint 35 ans et atteint 33% Cela fera que les gens se sentiront un peu gros. À l'âge de 50 ans, il aurait atteint un taux de frustration de 42% et la femme la plus âgée serait enflée.
Perdez du poids après 25 ans devrait prêter attention à ce que
1. Ne comptez pas sur le régime de contrôle pour perdre le poids
Lorsque vous êtes jeune, vous allez perdre du poids dès que vous mangez, mais en vieillissant, votre métabolisme deviendra plus lent, et vous ne perdrez pas de poids si vous ne mangez pas, il provoquera même une relaxation musculaire et semblera plus gonflé et plus vieux.
Le régime alimentaire devrait assurer une nutrition équilibrée, de sorte que le métabolisme et la circulation sanguine puissent être stabilisés.
Si vous êtes trop vieux, vous ne devriez pas être trop embrouillé dans la valeur de poids.Vous devez vous concentrer sur le contour de l'apparence.Par conséquent, afin d'ajuster l'apparence, vous devez introduire l'exercice approprié.
L'exercice des muscles avec l'exercice anaérobique peut non seulement augmenter le métabolisme, mais aussi la graisse est facile à brûler.
Un exercice anaérobique peut resserrer les muscles, ajuster la taille du corps et la forme du visage.Une alimentation saine combinée à un exercice modéré peut avoir une silhouette mince ou avoir un visage jeune.
2. Ne peut pas être éclairci rapidement dans un court laps de temps
La perte de poids rapide est la cause première des rides et de la peau lâche.
Tout à coup, perdre du poids, s'accumule beaucoup de peau à un jeune âge, par le métabolisme et l'absorption, peut être entièrement restaurée. Peut augmenter avec l'âge, le métabolisme et la circulation ralentit, l'accumulation de la peau ne peut pas se rétrécir, il devient ridée et le relâchement Forme.
Pour perdre du poids afin de prévenir les problèmes de peau, prenez le temps de perdre du poids.
Enfin perdu, il est devenu ridée, recouvert de lâche, tout à fait belle. Même un peu de graisse, mais il a aussi l'élasticité de la peau.
3. Attitude ouverte pour perdre du poids
Excessivement préoccupé par votre poids crée un stress affecte la santé mentale et la circulation et le métabolisme.
Les femmes parce que les cycles menstruels provoquent des changements dans le poids corporel. Ne vous laissez pas trop emmêlés, devraient être assouplies état d'esprit. Un tel métabolisme et brûler les graisses de perte de poids plus utile.
Une autre humeur détendue est également la manière la plus efficace de combattre le vieillissement.
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