عندما يكبر الناس ، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة ، ولكن إذا اخترنا الطريقة الصحيحة ، يمكننا تحقيق خسارة وزن جيدة في أي عمر.
أكثر من 25 سنة للنظر في نسبة الدهون
في سن ال 19 ، ما دام اتباع نظام غذائي ما عدا الرقص لمدة أسبوع واحد بالإضافة إلى ليلتين ، يمكن أن تفقد 2.25 كيلوغرام إضافي (5 باوند) من وزن الجسم ، ولكن في عمر 39 ، يكون هذا الوزن نفسه 2.25 كجم (5 رطل) من الوزن ' اللحام هو نفسه على جسمك ، فبعد 25 سنة من العمر ، يزيد متوسط وزنه 0.45 كيلوجرام (1 باوند) سنوياً ، ويزداد الوزن تقريباً من انتشار الدهون السائبة ، وليس العضلات الهزيلة. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، يجب ألا ترغب فقط في إنقاص الوزن ، بل يجب التفكير في المزيد حول كيفية الحد من تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
من سن 20، ونسبة من عضلات الجسم والدهون تتغير أيضا. عادية امرأة تبلغ من العمر 20 عاما، كان لها الدهون في الجسم 26.5٪ من وزن الجسم، مما يعطي الشعور بالامتلاء، إلى سن ال 35، ارتفع إلى 33٪ وسوف تجعل الناس يشعرون القليل من الدهون، 50 سنة، سوف تصل إلى 42٪ من الاحباط، وتأتي من العمر امرأة منتفخة.
ما ينبغي إيلاء الاهتمام لفقدان الوزن بعد 25 عاما
1. لا تعتمد على نظام غذائي لانقاص الوزن
عندما تكون صغيراً ، ستفقد وزنك بمجرد تناولك النظام الغذائي ، ولكن مع تقدمك في العمر ، ستصبح عملية الأيض أبطأ ، ولن تفقد وزنك إذا لم تأكل ، بل ستحفز على استرخاء العضلات وتبدو أكثر انتفاخًا وعمرًا.
لضمان اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية، بحيث يمكنك تسهيل التمثيل الغذائي في الجسم والدورة الدموية.
إذا كنت كبيرًا في السن ، يجب ألا تكون متشابكًا في قيمة الوزن ، يجب عليك التركيز على المظهر الخارجي للمظهر ، لذلك ، من أجل ضبط المظهر ، يجب عليك إدخال التمرين المناسب.
يمكن ممارسة العضلات مع ممارسة اللاهوائية ليس فقط زيادة الأيض ، ولكن أيضا من السهل حرق الدهون.
يمكن للممارسة اللاهوائية أن تشد العضلات وتضبط حجم الجسم وشكل الوجه ، ويمكن أن يحتوي النظام الغذائي السليم مع التمارين المعتدلة إما على شكل نحيف أو على وجه شاب.
2. لا يمكن أن تكون ضعيفة بشكل حاد في وقت قصير
فقدان الوزن السريع هو السبب الجذري للتجاعيد والجلد المفرد.
تفقد فجأة الوزن، وسوف تتراكم الكثير من الجلد في سن مبكرة، من خلال عملية التمثيل الغذائي والامتصاص، يمكن استعادتها بالكامل. قد تزيد مع تقدم العمر، والتمثيل الغذائي والدورة الدموية يبطئ، وتراكم الجلد لا يمكن أن يتقلص، يصبح التجاعيد وترهل الشكل.
لمنع مشاكل الجلد، وفقدان الوزن يستغرق وقتا طويلا لانقاص وزنه ببطء.
وأخيرا فقد أصبح من التجاعيد، مع تغطية فضفاضة وجميلة تماما، وحتى القليل من الدهون، ولكن لديها أيضا مرونة الجلد.
3. استخدام موقف منفتح لانقاص وزنه
يبالغوا في القلق مع وزنك يخلق التوتر يؤثر على الصحة العقلية والدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
النساء بسبب الدورة الشهرية تسبب تغيرات في وزن الجسم. لا يمكن متشابكة جدا، ينبغي تخفيف حالة ذهنية. هذا الأيض وحرق الدهون لانقاص الوزن أكثر فائدة.
مزاج آخر مريح هو الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة الشيخوخة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية التخسيس اللياقة البدنية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
