بالٹی کمر پیٹ ہمیشہ اپنے ٹوٹے دل نہیں ہے؟، ڈرو مت، ہم واقعی پتلا نیچے کرنے کے قابل ہو جائے گا کرنا چاہتے ہیں. ژاؤ بیان پیٹ تم آسانی اوہ 12 پونڈ اشارہ کرنے کے قابل ہو جائے گا کو کم کرنے کے لئے کچھ مؤثر طریقہ متعارف کرانے! آؤ اور اس کی کوشش !
1، پانی کی کافی مقدار میں پینا.
نہ صرف خوبصورتی کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے تو ہم کہ امریکہ اور امریکہ، اور جسم کی مدد کے لئے پانی کی مقدار، ایک نیا سادہ میں تحول کہنے کے لئے، یہ کیلوری میں شرکت کرنے کے لئے پانی کا ہونا ضروری ہے. میں نے نمبر 21 سے، ہر روز پینے کے لئے پانی کی 1.5L بیرل پکڑ رہے ہیں، ہر روز کم از کم شروع تین بوتلیں پینے، بلکہ لوٹس چائے غذائیت پروٹین کی مقدار میں اضافہ ہلاتا ایک دن، 10 پونڈ کا پانی پینا چاہئے، 12 پونڈ تک پیتے ہیں. سب سے پہلے، استعمال نہیں کرتے ہیں، وہ ٹوائلٹ ہر چند منٹ چلانے کے لئے کرنا پڑے گا، لیکن اب کے بعد تقریبا آدھے گھنٹے کے عادی ایک بار.
لہذا، پتلی کئی JM کی ایک بہت وزن کم، لیکن زیادہ پانی کم کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، اور میں نے اس سلسلے میں کوئی شبہ نہیں ہے کہ میں ہر روز پانی کی 10 پاؤنڈ پینے کی وجہ سے، کتنی دیر سونے سے پہلے پانی کے جو؟ نیز ہر دن منہا کر سکتے ہیں میں نے بھی اے،، پانی کی ایک بہت پینا اگلے دن پرواہ سوج نہ آنکھیں سوج بھی نہیں کرتے چاہوں گا!
2 ایک دن کے کھانے کے لئے ایک کھانے کا ہونا ضروری ہے.
بس کھانے کو کھانا کھانے کے لئے، وزن میں کمی کوچ نہیں ہے کیونکہ، وزن کم کرنے کے لئے تو آنکھ بند کر کے خود کو کاٹ شروع کر دیا.، آپ اصل میں، اس طرح اس کے نتیجے میں، بھوک چکر کے بعد کھانے سپر کھانا کھانے کے لئے ایک چھوٹا سا اشارہ کرنے کے قابل ہو جائے گا.، تمام کوششوں ہم مکمل طاقت ترک کرنا ہے.
بہترین کھانے دوپہر میں ہر دن معمول کی خوراک کھانے کے لئے، سبزیوں کی مقدار، کنٹرول کے اندر چاول کی ایک کٹوری کو محدود نہیں کرتا. وغیرہ سبزیاں کھانے کے لئے رقم، توفو، سمندری سوار، ابلا ہوا چکن، ابلی مچھلی، لیکن انڈے، آلو کھا نہیں ہے، کیونکہ ان دونوں طویل مدتی قیام پیٹ، یہ ہضم کرنا مشکل ہے، یہ پیٹ کی وجہ سے کرنے کا امکان ہے.
3، اقدار وہاں ہو جائے اور اس کے قوانین کو آرام کرنا چاہیے.
رات کے کھانے کے وقت کے لئے ہر روز سونے کے لئے ایک مقررہ وقت ہے. مثلا، اگر آپ 12:00، 11:30، 12 بجے سے پہلے شام سے پہلے میں وقت سوتے، آگے کھانے کے کھانے کے لئے، تو بات کرنے کھاؤ اور باقاعدہ وقت میں ایک دن کے بعد آرام، نصف کی طرف سے وزن کم کرنے میں مدد ملے تھے.
4، زیادہ ترکیبیں کرتے ہیں.
مزید ایک ماہ سے وزن کم کرنے کے مقابلے میں، میں تحریک کی ایک بہت میں 10 منٹ کے لئے کوئی تحریک ہوئی ہے یونٹ نسبتا قریبی واک طبقے کو ہر دن نہیں ہے، لیکن میں اس چھوٹے چالوں رقم کا اضافہ نوٹ.، چیزوں پانی کے ہاتھ بیگ 2L بوتل اٹھا دونگا، ذکر کسی چیز ضائع نہیں کرتے اوہ، کیلوری ماضی میں سست آہ، یہاں تک کہ ہر جگہ گاڑی سے اب جانا بنیادی طور پر، پرہجوم بس کلاسوں پر نہیں چلتے چلتے اور تنگ چھوٹی سی پیٹ سکشن میں وقت کھڑے.
اس کو ضائع نہ کرو، اوہ، میں پہلی جگہ پیٹ گوشت، تین بار تو ڈر stomach'm اب بنیادی طور پر کوئی چربی، صرف تھوڑا سا ہیں اس سے پہلے وزن پیٹ سے محروم کرنے کو کھو دیا، کمر بھی بہت واضح ہے کہ میرے بارے میں اس چھوٹی سی چال آہ، میں دیر سے ہر روز چند دھکا اپ، یہ ٹی وی اسٹینڈ، خاص طور پر دوپہر کے کھانے کے ختم دیکھ کر ہم نے اس سے پہلے ایک گھنٹے یا اس کھڑا کرنا ضروری ہے، بہت فاسد ہے، اور ماضی میں کک باکسنگ، کچھ بھی نہیں کھلی اراجک ڈانس موسیقی مروڑنے کی تعلیم حاصل کی تھی بیٹھو، یا میں مت بیٹھو مار ڈالا.
5، پاستا، انڈے yolks، آلو، تارو، فرائیڈ کے تمام قسم کھانا نہیں ہے.
یہ صرف کچھ کیلوری نہیں ہیں، کچھ ہضم کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں، تو کھاتے نہیں ہیں، میں نے کبھی نہیں چھوڑا. ہر دن نئے جسم کی میٹابولزم سب سے تیزی سے ہے، لہذا 11:30 سے پہلے کھانا پکانا. 6 بجے سے پہلے تھوڑا سا دلی کھاو. اگر آپ آخری کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کو کچھ بھی نہیں کھایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ رات گھاس نہیں کھاتے ہیں.
6. دوپہر میں، تین بجے بعد میں کوئی نہیں ہوگا.
ہر دن میں دوپہر کے قیمتی وقت کا ایک اچھا کھانے سے لطف اندوز. ہر روز میں دوپہر میں بیتابی سے انتظار کر رہے تھے، میرے ساتھیوں نے مجھے پر ہنسنا، میں نے سنجیدگی سے کہا، کہ سپر سپر قیمتی ایک کھانا، کورس کے، اچھی طرح کھلایا. ہم عام طور پر کینٹینوں کھانے اعلی کیلوری کی، دوپہر میں بھوک نہیں، کھانے کے لئے دوپہر میں ہر دن کھانے کو کھا سکتے ہیں کیونکہ میں سبزیاں، چاول، گوشت کے چھوٹے نصف کٹورا طرح چار پوائنٹس سور کا گوشت نہیں کھاتے ہیں، JM دوپہر میں کھانے سے لطف اندوز کرنے والے اوہ، لیکن 11:40 سے پہلے ختم کرنے کی کوشش کریں.
7، بہت تیز نہیں کھانا چاہئے.
اپنا کھانا چبانا، کیلشیم جنگی کشیدگی میں مدد کرتا ہے کیونکہ میگنیشیم اور کیلشیم، میگنیشیم میں امیر زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، اور عمل انہضام کے لئے فائدہ مند، پیٹ bulge کے امکان کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ چربی سٹوریج کو روکتا ہے.
8، رقم دہی کھانے کے لئے.
آپ عمل تھوڑا پیٹ چربی کو کنٹرول کرنے کی آنتوں مائکروبیل نظام کو بہتر بنانے کے، عمل انہضام کے خامروں کو چالو کر سکتے ہیں. کچھ تازہ سبزیاں، سویا پروٹین سے بھرپور کھانا کھا لو، بلکہ پیٹ کو کم سے کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
9، کم رات کا کھانا
بہت سی خواتین دل کھانے کو اکثر رات کو ناشتا نمٹنے، دوپہر کا کھانا مکمل طلب، ہیں. تو لامحالہ ایک متوازن غذا کے نتیجے میں جائے، وہ معمول سے زیادہ وزن کرنے کے لئے لوگوں کے لئے. چربی ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، تاکہ پیٹ bulge بتدریج نازل اصل میں، رات کو کم فعال کے ساتھ مل کر دن کی غذا کے اس تناسب پیٹ کی صلاحیت کا ایک حصہ پر قبضہ، جبکہ یہ مکمل کنٹرول غذا کی وجہ سے وجہ سے تکلیف کو کم کرے گا رس پہلے سے کمزور ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. شام کے وقت، آپ کو کھانے سے پہلے کچھ پھل، پانی کا ایک کپ کھا سکتے ہیں، .
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
