เอวท้องเอวไม่เคยเป็นชิ้นส่วนของโรคหัวใจของคุณหรือไม่ไม่ต้องกลัวตราบเท่าที่หัวใจจะสามารถลดลง Xiaobian แนะนำลดประสิทธิภาพของกฎหมายท้องกับคุณง่ายต่อการสูญเสียน้ำหนัก£ 12 oh มาและลอง !
1, การดื่มน้ำจำนวนหนึ่ง
แต่ยังดื่มน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การเผาผลาญอาหารใหม่ในระยะสั้นการบริโภคแคลอรี่ยังต้องมีส่วนร่วมในน้ำผมเริ่มจาก 21 ถือ 1.5L ถังน้ำทุกวันอย่างน้อยทุกวัน ดื่ม 3 ขวดเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของชาใบบัวมีคุณค่าทางโภชนาการโปรตีนดื่ม 10 ปอนด์ต่อวันดื่มได้ถึง 12 ปอนด์เมื่อคุณไม่ได้ใช้ในการเริ่มต้นคุณจะต้องใช้ห้องน้ำทุกไม่กี่นาที แต่หลังจากครึ่งชั่วโมงของการใช้มันในขณะนี้ ครั้งหนึ่ง
ดังนั้นจำนวนมากของ JM เพิ่งเริ่มต้นในการลดน้ำหนักเมื่อบาง แต่น้ำที่มากและฉันไม่มี scruples ในเรื่องนี้เพราะฉันดื่มน้ำ 10 ปอนด์ทุกวันวิธีสามารถลบน้ำได้หรือไม่และทุกคืนก่อนเข้านอน ฉันยังคงต้องดื่มน้ำเยอะไม่ว่าวันรุ่งขึ้นตาฉันจะบวมเหรอ
วันหนึ่งต้องมีอาหารปกติ
เพียงแค่เริ่มต้นในการลดน้ำหนักเพราะไม่มีโค้ชลดน้ำหนักดังนั้นพวกเขาจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัดเพื่อกินอาหารในมื้ออาหารที่คุณสามารถทินเนอร์ในความเป็นจริงผลหิววิงเวียนหลังจากรับประทานอาหารสุดความพยายามทั้งหมด ทั้งหมดให้ขึ้น
อาหารที่ดีที่สุดทุกวันตอนเที่ยงกินอาหารปกติไม่ จำกัด จำนวนของผักชามข้าวอยู่ในการควบคุมได้. จํานวนเงินที่จะกินผักเต้าหู้สาหร่ายไก่ต้มปลานึ่ง ฯลฯ แต่ไม่ได้กินไข่, มันฝรั่ง, เพราะสิ่งเหล่านี้เข้าพักสองระยะยาว กระเพาะอาหารมันเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดท้อง
3 เราต้องมีกำหนดการปกติ
มีเวลาที่กำหนดเพื่อการนอนหลับทุกวันเป็นเวลาอาหารเย็น. ตัวอย่างเช่นคุณต้องกิน 00:00 11:30 ไปข้างหน้าของการรับประทานอาหารเวลานอนหลับอยู่ในความก้าวหน้าของเย็นก่อน 00:00 เพื่อที่จะพูดกินและส่วนที่เหลือหลังจากวันที่เวลาปกติ, ช่วยลดน้ำหนักโดยครึ่งหนึ่ง
4 ทำการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ
หลังจากน้ำหนักลดลงเกินกว่าหนึ่งเดือนผมไม่ได้ออกกำลังกายในปริมาณมากผมไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที แต่ผมสังเกตเห็นว่าผมได้เพิ่มการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เข้าไปใกล้ทุกวันและไปทำงานมือต้องใส่ขวดน้ำ 2 ลิตรเข้าไปในนั้นอย่าประมาทเลย โอ้นี่เป็นแคลอรี่ก่อนที่ฉันจะขี้เกียจฉันขับรถไปที่ใดก็ตามที่ฉันไปฉันตอนนี้ฉันไม่ได้เดินไปโดยทั่วไปและฉันกดรถบัสที่หนาแน่น
ไม่ประมาทนี้โอ้ฉันหายไปสถานที่แรกที่จะสูญเสียในกระเพาะอาหารน้ำหนักก่อนกระเพาะอาหารเป็นเนื้อสามครั้ง stomach'm กลัวดังนั้นตอนนี้โดยทั่วไปไม่มีไขมันเพียงเล็กน้อยเอวยังมีความชัดเจนมากว่าเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับฉัน ah, ฉันทำปลายทุกวันไม่กี่ผลักดันพมันก็ผิดปกติมากและการศึกษาก่อนหน้านี้เตะมวยไม่มีอะไรที่จะบิดเปิดเพลงเต้นรำวุ่นวาย, ดูทีวียืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารกลางวันเสร็จเราจะต้องยืนชั่วโมงหรือดังนั้นก่อนที่ฉัน นั่งฉันไม่ได้นั่งหรือฆ่า
5 อย่ากินพาสต้า, ไข่แดง, มันฝรั่ง, เผือก, ทอดหลากหลาย
เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่บางส่วนไม่ง่ายที่จะแยกแยะดังนั้นไม่กินฉันไม่ได้สัมผัสเลยทุกวันการเผาผลาญอาหารของร่างกายใหม่เป็นที่เร็วที่สุดดังนั้นกินก่อน 11:30 กินโจ๊กน้อยมากก่อน 6 โมงเย็น ถ้าคุณกินอาหารมื้อสุดท้ายคุณจะกินไม่ได้อีกต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่กินหญ้ากลางคืนก็ตาม
6. ในเวลาเที่ยงวันจะมีเวลาไม่ช้ากว่าสามโมงเย็น
ทุกวันฉันเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีตอนเที่ยงมีค่า. ทุกวันฉันรอกระหายตอนเที่ยงเพื่อนร่วมงานหัวเราะเยาะฉันฉันอย่างจริงจังกล่าวว่าที่ซุปเปอร์ซุปเปอร์มีค่าอาหารของหลักสูตรอาหารดีมัน. เรามักจะกินโรงอาหาร ฉันมีสี่จุดเช่นผักชามครึ่งหนึ่งเล็ก ๆ ของข้าวเนื้อไม่ได้กินหมูเพราะแคลอรี่สูงสามารถที่จะกินจะกินทุกวันตอนเที่ยงจะกินไม่หิวในช่วงบ่าย JM ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่เที่ยง โอ้ แต่พยายามกินก่อน 11:40
7 กินเร็วเกินไป
การเคี้ยวอาหารของคุณกินอาหารมากขึ้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมแมกนีเซียมเพราะแคลเซียมจะช่วยต่อสู้กับความเครียดและเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารจะช่วยป้องกันการสะสมไขมันมากเกินไปที่จะช่วยลดโอกาสในการกระพุ้งท้อง
8 กินโยเกิร์ตบาง
คุณสามารถเปิดใช้เอนไซม์ย่อยอาหาร, การปรับปรุงระบบของจุลินทรีย์ในลำไส้ในการควบคุมการเพาะพันธุ์กระเพาะอาหารไขมันเล็ก ๆ น้อย ๆ. กินผักสดบางถั่วเหลืองอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่ยังสามารถช่วยลดกระเพาะอาหาร
9, อาหารเย็นน้อย
มีผู้หญิงหลายคนรับมือเช้า, อาหารกลางวันแสวงหาเต็มบ่อยในเวลากลางคืนที่จะกินแสนอร่อยมี. ดังนั้นย่อมจะส่งผลให้อาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการใช้งานน้อยลงในเวลากลางคืนเพื่อให้พวกเขาสามารถเก็บไว้ไขมันกระพุ้งท้องค่อยๆเปิดเผย. ในความเป็นจริงสำหรับคนที่จะมีน้ำหนักมากกว่าปกติ สัดส่วนของการรับประทานอาหารของวันที่ควรจะปรับเปลี่ยน. ในช่วงเย็นคุณสามารถกินผลไม้บางอย่างก่อนมื้ออาหาร, ถ้วยน้ำ, น้ำผลไม้เจือจางมันเป็นครั้งแรกขณะที่ครอบครองส่วนหนึ่งของความจุของกระเพาะอาหารก็จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ควบคุมทั้งหมด .
ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร
ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
