vientre de la cintura cubo no es siempre su corazón roto? No tenga miedo, si queremos realmente será capaz de bajar de peso. Xiao Bian introducir algún método eficaz para reducir el malestar que fácilmente será capaz de inclinarse 12 libras Oh! Ven y prueba !
1, beber suficiente cantidad de agua.
Beber mucha agua no sólo a la belleza, por lo que los Estados Unidos y los Estados Unidos, y la cantidad de agua para ayudar al cuerpo a metabolizar en una nueva y simple de decir, debe tener agua para participar en calorías. Parto de la N ° 21, son la celebración de barriles 1.5L de agua para beber todos los días, todos los días, al menos, beber tres botellas, sino también aumentar la cantidad de proteína de la nutrición del té de loto batidos al día, 10 libras deben beber agua, beber hasta 12 libras. al principio, cuando no se utiliza, van a tener que correr al baño cada pocos minutos, pero ahora acostumbrados a casi media hora después de Una vez
Por lo tanto, una gran cantidad de finas Muchos JM están empezando a perder peso, pero reducir más agua, y no tengo escrúpulos en este sentido, porque bebo 10 libras de agua cada día, ¿cómo se puede restar el agua que? Y todos los días antes de ir a dormir tarde Todavía tengo que beber mucha agua, y no me importa si mis ojos están hinchados o hinchados al día siguiente.
2. Debe haber una comida normal en un día.
Acaba de empezar a perder peso, ya que la pérdida de peso no es el entrenador, tan ciegamente cortarse. Para comer una comida a otra, usted será capaz de inclinarse un poco. De hecho, tal resultado, después de que el mareos hambre para comer comida estupenda comida, todos los esfuerzos Han hecho su trabajo.
La mejor comida todos los días al mediodía para comer comida normal, no limita la cantidad de verduras, un plato de arroz dentro del control. La cantidad a comer verduras, tofu, algas, pollo hervido, pescado al vapor, etc, pero no comen huevos, patatas, ya que estos dos estancia a largo plazo En el estómago, es difícil de digerir, y puede causar fácilmente una barriga grande.
3, debemos tener un horario regular.
Tener un tiempo fijo para dormir todos los días durante la hora de comer. Por ejemplo, había que comer 12:00, 11:30 por delante de la alimentación, el tiempo de sueño antes de la noche antes de las 12 en punto, por así decirlo, comer y descansar después de un día en el tiempo regular, ayudar a perder peso a la mitad.
4, haz más acciones pequeñas.
Más de un mes para bajar de peso, no tengo mucho movimiento, no ha habido ningún movimiento durante 10 minutos. Pero observo que añadir poca cantidad trucos. Unidad relativamente cerca a pie de clase todos los días, las cosas van a levantar una bolsa de mano botella de 2 litros de agua, no hay que subestimar mención algo ah, ah calorías previamente perezoso, incluso ir a todas partes en coche ahora, básicamente, no camine sobre las clases autobús lleno de gente, caminando y de pie en poco tiempo de succión estómago apretado.
No hay que subestimar esto, oh, he perdido el primer lugar de perder el estómago de peso antes del estómago son la carne, el triple de la stomach'm tanto miedo ahora, básicamente, nada de grasa, sólo un poco, la cintura es también muy claro que este pequeño truco acerca de mí ah, lo hago tarde todos los días un par de flexiones, fue muy irregular, y estudió previamente kick-boxing, nada se tuerza la música caótica abierta de baile, observando soporte de la TV, especialmente el acabado del almuerzo debemos estar una hora o así antes de que yo Siéntate, no estoy sentado o matando.
5, no comer pasta, yemas de huevo, patatas, taro, todo tipo de frito.
Estas no son solo algunas calorías, algunas no son fáciles de digerir, así que no coma, no toqué en absoluto. Todos los días el nuevo metabolismo corporal es el más rápido, así que coma antes de las 11:30. Coma un poco de avena antes de las 6 p. Si comes la última comida, ya no puedes comer más, incluso si no comes hierba nocturna.
6. Al mediodía, no más tarde de las tres en punto.
Todos los días, disfruto de una comida preciosa al mediodía. Todos los días espero al mediodía, sus colegas se están riendo de mí, en serio digo, esa comida súper súper preciosa, por supuesto, para comer por completo. Por lo general, comemos en la cantina , Todos ordeno 4 porciones de verduras, medio plato de arroz y sin carne para comer. Porque la carne de cerdo tiene altas calorías, no puedo comer sin comer. Como todos los días al mediodía, no tengo hambre por la tarde, JM disfruta de la comida al mediodía Ah, pero intenta comer antes de las 11:40.
7, come demasiado rápido.
Para masticar completamente los alimentos, consuma alimentos ricos en magnesio y calcio, ya que el magnesio y el calcio ayudarán a combatir el estrés y son beneficiosos para la digestión, pueden evitar el almacenamiento excesivo de grasa y ayudan a reducir las posibilidades de abultamiento abdominal.
8, come un poco de yogur.
Puede activar las enzimas digestivas, la mejora del sistema microbiano intestinal para controlar la poca grasa del estómago cría. Coma algunas verduras frescas, soja, alimentos ricos en proteínas, sino que también puede ayudar a minimizar el estómago.
9, cena menos.
Hay muchas mujeres frente desayuno, almuerzo buscar el pleno, a menudo por la noche para comer abundante. Así se traducirá inevitablemente en una dieta equilibrada, junto con los menos activos durante la noche, por lo que se pueden almacenar grasa, abultamiento del vientre revela gradualmente. De hecho, para las personas que pesan más de lo normal la proporción de la dieta del día debe ser ajustado. de la tarde, se puede comer algo de fruta antes de una comida, un vaso de agua, jugo de diluirla en primer lugar, al tiempo que ocupa una parte de la capacidad del estómago, se reducirá la incomodidad causada debido a la dieta de control total .
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
