Ведро талии живота не всегда является частью вашей болезни сердца? Не бойтесь, пока сердце будет в состоянии уменьшиться. Xiao Bian представляет вам эффективное сокращение закона о животе, легко похудеть на 12 фунтов! !
1, Чтобы выпить определенное количество воды.
Выпейте воду не только в красоту, заставьте нас США и Соединенные Штаты, но и выпейте воду, чтобы помочь организму в новом обмене веществ. Короче говоря, потребление калорий также необходимо принимать в воде. Я начал с 21-го, держа каждый день 1,5 литра бочки воды, по крайней мере ежедневно Выпейте 3 бутылки, добавьте правильное количество листьев лотоса, чайный питательный протеиновый коктейль, выпейте 10 фунтов воды в день, выпейте до 12 фунтов. Когда вы не привыкли к началу, вам нужно управлять туалетом каждые несколько минут, но через полдня один раз.
Таким образом, многие люди JM начинают терять вес, когда они худые, но это очень много сокращений воды, и у меня нет таких сомнений. Потому что я пью 10 фунтов воды каждый день, как я могу вычитать воду? И прежде чем я ложись спать каждую ночь Я все еще должен пить много воды, и мне все равно, если мои глаза опухли или опухли на следующий день.
2. В один день должна быть нормальная еда.
Когда я впервые начал терять вес, потому что у меня не было тренера по снижению веса, я слепо уменьшал себя. Я мог потерять вес, поедая еду, и я смог похудеть. Фактически, я бы съел супер-еду после голода и головокружение. Все сделали свою работу.
Лучше всего есть обычную еду в полдень каждый день, а не ограничивать количество овощей, контролировать рис в миске. Поесть овощей, тофу, бурых водорослей, отварной курицы, рыбы на пару и т. Д. Но не ешьте яйца, картофель, потому что эти два долгосрочных пребывания В желудке трудно переварить, и он может легко вызвать большой живот.
3, мы должны иметь регулярный график.
Исправлено время еды каждый день, чтобы спать. Например, если вы обедали в 12 часов дня, вы едите в 11:30 заранее, и вам также хочется спать до 12 часов утра. То есть, после ежедневного регулярного расписания еды, уменьшите вес наполовину.
4, выполняйте более мелкие действия.
Более месяц, чтобы похудеть, у меня нет много движения, не было никакого движения в течение 10 минут. Но я отмечаю, что добавить небольшое количество трюков. Единицы относительно близко ходить на занятия каждый день, все будет поднимать руки мешок 2L бутылку воды, не стоит недооценивать упоминания что-то ах, калориями ранее ленивые ах, даже пойти везде на машине сейчас в основном не ходить на переполненных классах автобусов, ходить и стоять время в тугом всасывания в желудке.
Не стоит недооценивать это, о, я сначала теряю вес, чтобы похудеть на животе, до того, как желудок - это мясо, три бока желудка действительно боятся. Теперь в основном нет мяса, только немного, линия талии тоже очень очевидна, это мои маленькие трюки, связанные Ах, я делаю несколько отжиманий каждую ночь, это не стандартизировано, я учился драться и драться. Я просто танцую и танцую и смотрю телевизор. Я должен стоять около часа или около полудня. Сиди, я не сижу и не убиваю.
5, Не ешьте макароны, яичные желтки, картофель, таро, глубоко жареные разновидности.
Это не только некоторые калории, некоторые из них нелегко переварить, поэтому не ешьте, я вообще не прикасаюсь. Каждый день новый метаболизм тела является самым быстрым, поэтому ешьте до 11:30. Ешьте немного больше каши до 18:00 Если вы едите последний прием пищи, вы больше не можете есть. Даже небольшая слива.
6. В полдень будет не позднее трех часов.
Каждый день я наслаждаюсь драгоценной едой в полдень. Каждый день я жду полудня, коллеги смеются надо мной, я серьезно говорю, что супер супер драгоценная еда, конечно, чтобы поесть. Обычно мы едим в столовой , Я все заказываю 4 порции зелени, половину чаши риса и мяса нет. Поскольку свинина имеет высокие калории, я не могу есть без еды. Я ем в полдень каждый день, я не голоден во второй половине дня, JM наслаждается едой в полдень О, но попробуйте поесть до 11:40.
7, едят слишком быстро.
Чтобы полностью пережевывать продукты, есть продукты, богатые магнием и кальцием, потому что магний и кальций помогут бороться со стрессом и приносят пользу пищеварению, могут предотвратить чрезмерное хранение жира, помочь уменьшить вероятность вздутия брюшной полости.
8, есть йогурт.
Может активировать пищеварительные ферменты, улучшать микробиологическую систему кишечника, тем самым контролируя рост небольшого желудочного жира. Ешьте свежие овощи, соевые продукты, белок, класс продуктов питания, а также уменьшайте желудок.
9, обед меньше.
Есть много женщин, которые имеют дело с завтраком, полным обедом, часто едят богатыми в ночное время. Это неизбежно приведет к несбалансированному питанию в сочетании с меньшим количеством активности в ночное время, так что жир может быть сохранен, Xiaoduzi постепенно раскрывается. Фактически, вес более чем нормальных людей Сказал, что пропорция дневной диеты должна быть скорректирована вечером перед едой, вы можете есть фрукты, выпить стакан воды, сначала разбавить желудочный сок, занимая часть объема желудка, это уменьшит общий рацион для контроля дискомфорта ,
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
