شکم سطل کمر است که همیشه قلب شکسته خود را؟ آیا می شود ترس، اگر ما واقعا می خواهید قادر به پایین باریک خواهد بود. شیائو Bian معرفی برخی از روش های موثر برای کاهش معده شما به راحتی قادر به تکیه 12 پوند اوه خواهد بود! بیا و سعی کنید آن را !
1، نوشیدن مقدار کافی آب.
نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها به زیبایی، به طوری که ما در ایالات متحده و ایالات متحده، و مقدار آب برای کمک به بدن را به یک جدید، ساده سوخت و ساز می گویند، آن را باید آب را به شرکت در کالری است. من از شماره 21 شروع، در حال برگزاری بشکه 1.5L از آب برای نوشیدن هر روز، هر روز حداقل نوشیدن سه بطری، بلکه مقدار نیلوفر آبی پروتئین تغذیه چای افزایش می لرزد در روز، 10 پوند باید آب بنوشید طوری بنوشید تا 12 پوند است. در ابتدا، زمانی استفاده می شود، آنها را مجبور به اجرا توالت هر چند دقیقه، اما در حال حاضر به حدود نیم ساعت بعد از عادت کرده اند یک بار
بنابراین، بسیاری از نازک بسیاری از JM شروع به از دست دادن وزن، اما کاهش آب بیشتر، و من هیچ وسواسهای در این زمینه، چون من می نوشند 10 پوند آب در هر روز، چگونه می تواند آب آن؟ و هر روز قبل از رفتن به خواب اواخر تفریق من هنوز هم باید آب زیادی بنوشم، مهم نیست که روز بعد چشمم تورم شود، هی!
2، یک روز باید یک وعده غذایی معمولی داشته باشد.
فقط شروع به از دست دادن وزن، چرا که کاهش وزن است مربی تیم نیست، بنابراین کورکورانه قطع خود به خوردن یک وعده غذایی را به وعده غذایی، شما قادر خواهید بود به تکیه کمی خواهد بود. در واقع، چنین نتیجه، پس از سرگیجه گرسنه به غذا خوردن وعده غذایی فوق العاده غذا، تمام تلاش همه رها کردن
بهترین غذا هر روز در ظهر به خوردن مواد غذایی طبیعی، می کند میزان سبزیجات، یک کاسه برنج در کنترل محدود نمی کند. مقدار به خوردن سبزیجات، سویا، جلبک دریایی، مرغ آب پز، ماهی بخار پز، و غیره اما تخم مرغ، سیب زمینی خوردن نیست، چرا که این اقامت دو بلند مدت معده، آن را دشوار است به هضم است، آن است که به احتمال زیاد باعث شکم.
3، باید هنجارهای شود و استراحت قوانین.
آیا زمان ثابت به خواب هر روز برای زمان صرف شام. برای مثال، شما مجبور به غذا خوردن 0:00، 11:30 قبل از غذا خوردن، زمان خواب در پیش از شب قبل از ساعت 12، پس به صحبت می کنند، خوردن و استراحت پس از یک روز در زمان به طور منظم، کمک به کاهش وزن به نصف.
4، انجام کلاهبرداری است.
بیش از یک ماه از دست دادن وزن، من بسیاری از جنبش به کلاس ندارد، هیچ جنبش به مدت 10 دقیقه بوده است. اما من توجه داشته باشید که اضافه کردن مقدار ترفندهای کوچک. واحد پیاده روی نسبتا نزدیک هر روز، همه چیز خواهد کیف دستی 2L بطری آب بلند، ذکر چیزی را دست کم نگیرید آه، آه کالری قبلا تنبل، حتی در همه جا با ماشین در حال حاضر اساسا در کلاس های اتوبوس شلوغ راه رفتن نیست، راه رفتن و ایستادن در تنگ مکش معده است.
این را نادیده نگیرید، آه، من ابتدا از دست دادن وزن برای کاهش وزن در معده، قبل از اینکه گوشت معده باشد، سه بار از معده واقعا ترس است. در حال حاضر اساسا هیچ گوشت، فقط کمی، خط کمر نیز بسیار واضح است، که به ترفندهای کوچک من مربوط است آه من هر روز یک بار فشار می کشم. این استاندارد نیست. من یاد گرفتم برای مبارزه و مبارزه بسازم. فقط رقص و رقص و تلویزیون تماشا می کنم. من باید یک ساعت یا بیشتر در ظهر ایستاده باشم. نشسته، نشسته یا قتل نکنم
5، غذای خوشمزه، زرده تخم مرغ، سیب زمینی، تارو، انواع سرخ کرده عمیق نگذارید.
این نه تنها برخی از کالری، برخی از آسان به هضم، به طوری که نمی خورد، اما من را لمس نمی کنند و ناهار هر روز بدن جدید به سوخت و ساز سریع ترین زمان، بنابراین قبل از 11:30 جینا تغذیه صحیح: یک فرنی کمی به علاوه قبل از 06:00 سبزیجات، خوردن شب کود چمن اسب خوب، بنابراین خوردن آخرین وعده غذایی، می تواند هر چیزی، حتی یک قطعه کوچک از آلو بخورند.
6، بعد از وعده غذایی ظهر قبل از سه نقطه.
من هر روز لذت بردن از یک وعده غذایی خوب در ظهر با ارزش است. من هر روز مشتاقانه در ظهر منتظر، همکاران من به من بخندند، من به طور جدی گفت که فوق العاده فوق العاده با ارزش از یک وعده غذایی، البته، آن را به خوبی تغذیه می کند. ما معمولا خوردن رو میزی من چهار نقاط مانند سبزیجات، کاسه نیم کوچکی از برنج، گوشت، گوشت خوک نمی خورند به دلیل کالری بالا، می توانید غذا خوردن به خوردن هر روز در ظهر به غذا خوردن، در بعد از ظهر گرسنه نیست، JM که لذت بردن از غذا در ظهر اوه، اما سعی کنید تا قبل از 11:40 پایان دهید.
7، خوردن بیش از حد سریع است.
برای جویدن مواد غذایی خود، خوردن غذاهای غنی از منیزیم و کلسیم، منیزیم زیرا کلسیم کمک می کند تا مبارزه با استرس، و به هضم مفید، جلوگیری از ذخیره چربی بیش از حد برای کمک به کاهش احتمال برآمدگی شکم.
8، مقدار ماست برای خوردن.
شما می توانید آنزیم های گوارشی فعال شدن بهبود سیستم میکروبی روده به کنترل پرورش چربی معده است. خوردن برخی از سبزیجات تازه، سویا، مواد غذایی غنی از پروتئین، اما همچنین می تواند کمک به حداقل رساندن معده است.
9، شام کمتر.
هستند بسیاری از زنان وجود دارد مقابله صبحانه، ناهار به دنبال کامل، اغلب در شب به خوردن دلچسب. بنابراین به ناچار در یک رژیم غذایی متعادل خواهد شد، همراه با در شب کمتر فعال، به طوری که آنها را می توان ذخیره چربی، برآمدگی شکم تدریج نشان داد. در واقع، برای مردم به وزن بیشتر از حد نرمال این نسبت از رژیم غذایی از روز باید تنظیم شود. در شب، شما می توانید برخی از میوه قبل از غذا، یک فنجان آب خوردن، آب ابتدا آن را رقیق، در حالی که اشغال بخشی از ظرفیت معده، آن را به ناراحتی های ناشی توجه به رژیم غذایی کنترل کامل کاهش .
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
توجه '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
