O ventre da cintura não é sempre uma parte da sua doença cardíaca? Não tenha medo, desde que o coração seja capaz de diminuir. Xiaobian introduz uma redução efetiva da lei da barriga para você, fácil de perder peso 12 quilos oh! Venha e tente !
1, para beber uma certa quantidade de água.
Beba água não só para a beleza, faça-nos os Estados Unidos e os Estados Unidos, mas também para beber água para ajudar o corpo a se transformar em um novo metabolismo. Em suma, o consumo de calorias também precisa participar da água. Comecei a partir do 21, segurando 1,5 litros de água todos os dias, pelo menos diariamente Beba 3 frascos, adicione uma quantidade apropriada de chá de folha de lóica, agite a proteína nutritiva, beba 10 quilos de água por dia, beba até 12 libras. Quando você não está acostumado com o início, você precisa administrar o banheiro a cada poucos minutos. Uma vez.
Então, muitas pessoas da JM estão começando a perder peso quando são magras, mas isso é uma grande quantidade de cortes de água, e eu não tenho esses escrúpulos. Porque eu bebo 10 quilos de água todos os dias, como posso restar água? E antes de me deitar todas as noites Eu ainda tenho que beber muita água, e não me importo se meus olhos estejam inchados ou inchados no dia seguinte.
2. Deve haver uma refeição normal em um dia.
Quando comecei a perder peso, porque não tinha treinador de perda de peso, eu estava me reduzindo cegamente. Poderia perder peso comendo uma refeição, e pude perder peso. De fato, eu comeria uma super refeição depois de fome e fico tonto. Todos os esforços Todos fizeram o seu trabalho.
É melhor comer uma refeição normal ao meio-dia todos os dias, não limitar a quantidade de vegetais, controle de arroz dentro de uma tigela. Para comer vegetais, tofu, algas, frango cozido, peixe cozido no vapor, etc. Mas não coma ovos, batatas, porque essas duas permanências de longo prazo No estômago, é difícil digerir, e é fácil causar uma grande barriga.
3, devemos ter uma programação regular.
Corrigido o tempo de comer todos os dias para dormir. Por exemplo, se você janta às 12 horas do meio-dia, você comeria as 11:30 de antemão e você também gostaria de dormir até as 12 horas da manhã. Ou seja, depois do horário regular de comer e comer todos os dias, ajude a reduzir o peso pela metade.
4, faça ações mais pequenas.
Depois de perder peso há mais de um mês, não fiz exercício em grande número. Não fiz exercícios durante 10 minutos. Mas notei que adicionei pequenos movimentos. A unidade está mais perto de caminhar todos os dias para ir ao trabalho. A mão deve levantar uma garrafa de água de 2 litros. Não subestime as coisas. Oh, isso é um consumo de calorias. Antes de ser preguiçoso, eu dirigi para onde quer que fosse. Agora, basicamente, não ando e preso as aulas de ônibus lotadas.
Não subestime isso, oh, eu perdi peso primeiro para perder peso no estômago, antes do estômago é carne, três voltas do estômago realmente tem muito medo. Agora, basicamente, não há carne, só um pouquinho, a cintura também é muito óbvia, esses são meus pequenos truques relacionados Ah. Eu faço um par de flexões todas as noites. Não é normal. Eu costumava aprender exercícios de boxe antes. Apenas dançando música, vejo TV e fico quieto. Devo ficar por uma hora ou mais ao meio dia. Sente-se, não estou sentado ou matando.
5, Não coma macarrão, gemas de ovo, batatas, taro, variedades fritas.
Estas não são apenas algumas calorias, algumas não são fáceis de digerir, então não coma, não toquei. Todos os dias, o metabolismo do corpo é o mais rápido, então coma antes das 11:30. Coma um pouco de mingau antes das 6 horas. Se você come a última refeição, não pode comer mais, mesmo que não coma grama noturna.
6. Ao meio dia, não haverá mais do que três horas.
Todos os dias, eu gosto de uma refeição preciosa ao meio-dia. Todos os dias espero pelo meio dia, os colegas estão rindo de mim, dizia seriamente, que a refeição super preciosa, é claro, para comer cheia. Nós geralmente comemos na cantina Eu ordeno 4 porções de vegetais, metade de uma tigela de arroz e sem carne para comer. Porque a carne de porco tem altas calorias, não posso comer sem comer. Comer no meio-dia todos os dias e não estou com fome durante a tarde. JM aprecia a refeição ao meio-dia. Ah, mas tente comer antes das 11h40.
7, coma muito rápido.
Para comer completamente alimentos, coma alimentos ricos em magnésio e cálcio, porque o magnésio e o cálcio ajudam a combater o estresse e benéficos para a digestão, podem evitar o excesso de armazenamento de gordura, ajudam a reduzir a chance de protuberância abdominal.
8, coma iogurte.
Ele pode ativar as enzimas digestivas, melhorar o sistema de microflora intestinal e controlar o crescimento da carne da barriga pequena. Comer mais legumes frescos, produtos de soja, alimentos semelhantes a proteínas, mas também ajudar a reduzir o estômago.
9, menos jantar.
Muitas mulheres têm que lidar com o café da manhã, almoçar e buscar abundância, e muitas vezes comem bem à noite. Isso inevitavelmente resultará em uma dieta desequilibrada, juntamente com menos atividades à noite, para que a gordura possa ser armazenada e a protuberância da barriga aparecerá gradualmente. Na verdade, para pessoas que pesam mais do que o normal Digamos que a proporção da dieta de um dia deve ser ajustada. À noite, antes de comer, você pode comer algumas frutas, beber um copo de água, primeiro diluir o suco do estômago, enquanto ocupa parte da capacidade do estômago, reduzirá o desconforto causado pelo controle da quantidade total de dieta .
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