버킷 허리 배꼽은 항상 당신의 마음에 상처하지? 우리가 정말 슬림 다운 수있을 것입니다 원한다면, 두려워하지 마십시오. 샤오 총통은 쉽게 오 12 파운드를 의지 할 수있을 것입니다 위를 줄일 수있는 몇 가지 효과적인 방법을 소개합니다! 와서 그것을 시도 !
(1) 충분한 양의 물을 음료.
우리 것을 미국과 미국, 몸에 도움이되는 물의 양이 말할 수있는, 새로운 간단한으로 대사 그래서 칼로리에 참여할 수있는 물이 있어야합니다,뿐만 아니라 아름다움에 물을 많이 마셔. 나는 적어도 매일 매일 마시는 물 1.5L 통을 들고, 위 (21)에서 시작 세 병을 마실뿐만 아니라 연꽃 차 영양 단백질의 양을 증가 들썩 일, 10 파운드 12 파운드까지 마시고, 물을 마시해야합니다. 사용하지 않을 때 우선은, 그들이 화장실을 몇 분 간격으로 실행해야하지만 이후 거의 반 시간에 이제 익숙해 한 번.
그래서, 많은 JM이 가볍기 때문에 체중 감량을 시작했는데, 매일 물을 10 파운드 씩 마시고, 물을 빼는 방법은? 그리고 매일 밤 잠들기 전까지 나는 많은 양의 물을 마셔야하며, 다음날에 눈이 부어 오르거나 부어 오르면 상관 없습니다.
2. 하루에 정상적인 식사가 있어야합니다.
그냥 체중 감량 코치가 없기 때문에 체중 감량을 시작하기 때문에, 그들은 맹목적으로 식사에 식사를 먹는 감소, 당신은 더 얇은 수 있습니다. 사실, 배고파 슈퍼 식사를 먹고 난 후 어지러운 모든 노력 모두 일을 끝내야합니다.
정오에 매일 정상적인 음식을 먹을 수있는 가장 좋은 식사,. 등 야채를 먹을 양, 두부, 다시마, 삶은 닭고기, 찐 생선, 야채의 양을 컨트롤 내의 밥 한 그릇을 제한하지 않습니다하지만 계란, 감자를 먹지 않는이 두 장기 체류 때문에 위, 그것은 소화하기 어려운, 배의 원인이됩니다.
3,이 규범하고 규칙을 휴식해야합니다.
예를 들어, 정오 12시에 저녁 식사를했다면 11시 30 분에 미리 먹을 것이고 저녁에는 12 시까 지 자고 싶을 것입니다. 즉 매일 매일의 규칙적인 식사 일정을 마친 후에는 체중을 절반으로 줄이는 데 도움이됩니다.
4, 더 트릭을한다.
더 한 달에 무게를 잃는 것보다, 나는 10 분 동안 움직임이 없었다, 운동을 많이하지 않습니다.하지만 그 작은 트릭 금액을 모두 추가합니다. 단위 비교적 가까운 거리를 클래스에 매일 상황이 물 손 가방 2L 병을 들어 올릴 것이다 언급 뭔가를 과소 평가하지 않는다 아, 칼로리 이전에 게으른 아, 지금도 자동차로 어디서나 이동 기본적으로 걷고 꽉 작은 배 흡입 시간을 서, 붐비는 버스 클래스에 걷지 않는다.
이 과소 평가하지 마십시오, 오, 내가 배가 고기, 세 번 이제 기본적으로 너무 두려워 stomach'm없는 지방, 조금 전에 체중 배를 잃고 1 위를 분실, 허리도 매우 분명하다이 나에 대해이 작은 트릭 아, 내가 늦게 매일 몇 굽혀 펴기를 할, 우리가 내가 전에 한 시간 정도 서 있어야 특히 점심 마무리 TV 스탠드,보고, 매우 불규칙하고, 이전에 킥 복싱이, 아무것도 오픈 혼란 댄스 음악을 비틀을 공부했다 앉아, 나는 앉아 있거나 살해하지 않고있다.
5, 파스타, 달걀 노른자, 감자, 타로, 튀김 다양성을 먹지 마라.
이것들은 일부 칼로리뿐만 아니라 소화하기 쉽지 않아 먹지도 않고 전혀 건드리지도 않았다. 매일 신생아 신진 대사가 가장 빠르기 때문에 11시 30 분 전에 먹는다. 오후 6시 이전에 약간의 죽을 먹는다. 마지막 식사를 먹으면 야간 풀을 먹지 않아도 더 이상 먹을 수 없습니다.
6. 정오, 늦어도 3 시가되지 않습니다.
매일 내가 소중한 정오에 좋은 식사를 즐길 수 있습니다. 나는 정오에 간절히 기다렸다 매일, 내 동료가 나 웃음, 나는 진지하게 말했다, 식사는 물론, 잘 공급이 슈퍼 슈퍼 소중한. 우리는 일반적으로 매점을 먹고 높은 칼로리의, 오후에 배 안 먹고 매일 정오에 식사를 먹을 수 있기 때문에 돼지 고기를 먹지 않는 야채, 쌀, 고기의 작은 반 그릇과 같은 네 가지 포인트가, JM은 정오에 식사를 즐기는 사람들 오, 11시 40 분 전에 먹으려고 해요.
7, 너무 빨리 먹는다.
칼슘은 전투 스트레스를 할 수 있기 때문에 마그네슘, 칼슘, 마그네슘이 풍부 더 많은 음식을 먹고, 소화에 도움이, 음식을 씹을, 배꼽 팽창의 가능성을 줄일 수 있도록 과도한 지방 저장을 방지 할 수 있습니다.
8, 일부 요구르트를 먹는다.
당신은. 번식 작은 복부 지방을 제어 할 수있는 장내 미생물 시스템을 개선, 소화 효소를 활성화 신선한 야채, 콩, 단백질이 풍부한 음식을 먹고, 또한 위장을 최소화 할 수 있습니다.
저녁 9시 9시.
많은 여성들이 왕성한 먹고 종종 밤에, 점심 전체 추구, 아침 식사를 대처가 있습니다. 그래서 필연적으로 균형 잡힌 식단 발생합니다, 그들은 정상보다 더 많은 무게 사람들을 위해, 사실. 배꼽 팽창이 점차 밝혀, 지방을 저장 할 수 있도록, 밤에 덜 활동과 함께 오늘의 식단의 비율은 위의 용량의 일부를 차지하면서,이 때문에 총 통제 다이어트로 인한 불편 함을 줄일 수, 주스 먼저 희석, 저녁에, 당신은 식사 전에 약간의 과일, 물 한 잔을 먹을 수 있습니다. 조정해야 .
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