バケット腰腹は常にあなたの失恋ではないでしょうか？私たちが本当にしたい場合は、恐れてはいけないスリムダウンできるようになります。小扁はあなたが簡単にああ12ポンドを傾くことができるようになります胃を減らすためにいくつかの効果的な方法をご紹介！是非、試してみてください！
1、十分な量の水を飲みます。
当社ことを米国と米国、そして身体を助けるために水の量を言うために、新しいシンプルに代謝するので、それはカロリーに参加するために水を持っている必要があります、だけでなく、美しさのために多量の水を飲む。私は、少なくとも、毎日毎日を飲む水の1.5Lバレルを保持している、第21号からスタート3本のボトルを飲むだけでなく、蓮茶の栄養タンパク質の量を増やす振っ日、10ポンド、12ポンドまで飲んで、水を飲む必要があります。使用しないときまず、彼らはトイレに数分ごとに実行する必要がありますが、後のほぼ半分の時間になりまし慣れて一回。
だから、薄い多くのJMの多くは重量を失うが、より多くの水を減らすために始めている、と私は毎日水の10ポンドを飲むので、私は、この点には良心の呵責を持っていない、どのように水にそれを引くことができますか？そして、後半寝る前に毎日私はまだ多くの水を飲む必要があり、翌日に目が腫れたり腫れたりしても気にしません。
2.ある日は普通の食事が必要です。
ただ、体重減少はコーチではないのでそう盲目的に、重量を失う自分自身をカットし始めた。食事に食事を食べるために、あなたは。少し傾くことができるようになります実際には、このような結果は、空腹のめまいの後に食事スーパー食事を食べるために、すべての努力すべての作業を完了しました。
最高の正常な食べ物を食べるために正午に食事を毎日、コントロール内に野菜の量、ご飯を制限するものではありません。野菜、豆腐、海藻、茹で鶏、蒸し魚などを食べるためにしかし、卵を食べていない金額、ジャガイモ、これら二つの長期滞在理由胃では、消化するのが難しく、大きな腹を簡単に引き起こすことがあります。
3、我々は定期的なスケジュールを持っている必要があります。
夕食の時間のために毎日寝る一定の時間を持っている。たとえば、あなたが、12時前に夜の前に時間を寝て、先に食べるの12時、11時30分を食べて、いわば、食べて、定期的な時間での一日の後に休息、半分に体重を失うのを助ける持っていました。
4、より小さなアクションを実行します。
その他の月は重量を失うことよりも、私は、10分には動きがなかった、動きの多くを持っていない。しかし、私はそれは少しトリックの量を追加します注意してください。ユニット比較的近い歩行をクラスに毎日、物事は水の手のバッグ2Lボトルを持ち上げます、言及何かを過小評価してはいけません。ああ、カロリー以前に怠惰なああ、今でも基本的には、混雑したバスのクラスの上を歩くウォーキングやタイト少し胃の吸引に時間が立っていない車でどこにでも行きます。
これを過小評価してはいけない、ああ、私は胃が肉、三回今基本的にそれほど恐れるstomach'm無脂肪、少しだけある前に体重胃を失うことに最初の場所を失った、腰も非常に明確である私についてこの小さなトリックああ、私は遅く、毎日数腕立て伏せを行う、それは我々が私の前に時間かそこらを立たなければならない、テレビのスタンドを見て、特にランチ仕上げのオープン混沌としたダンスミュージックをねじることは何も非常に不規則ではなかった、と以前にキックボクシング研究します座って、座ったり、殺したりしていない。
5、パスタ、卵黄、ジャガイモ、タロ、揚げ物を食べないでください。
これらはいくつかのカロリーだけではなく、消化しにくいので食べないで、私は全く触らなかった。新体の新陳代謝が最も速いので、11:30前に食べる。午後6時前に少しお粥を食べるあなたが最後の食事を食べるなら、夜の草を食べなくても、もう食べることはできません。
6.正午には、3時過ぎまでになります。
毎日私は貴重正午に良い食事をお楽しみください。私は正午に熱心に待っていた毎日が、私の同僚が私を笑う、私は真剣に言った、食事は、もちろん、それをよく与えている超超貴重な。我々は通常、食堂を食べます高カロリーのため、午後には空腹ではない、食べるために正午に毎日食べるように食べることができるので、私は豚肉を食べていない野菜、米、肉の小さな半分ボウルなど4点を持っている、JMは正午に食事を楽しむ人ああ、しかし11時40分前に終了してみてください。
7、速すぎて食べてはいけません。
カルシウムは、戦闘のストレスを助けるので、マグネシウムとカルシウム、マグネシウムが豊富で多くの食品を食べると、消化に有益な、あなたの食べ物をかむ、腹の膨らみの可能性を低減する手助けとするために、過剰な脂肪の蓄積を防ぐことができます。
8、量はヨーグルトを食べます。
あなたは繁殖少し胃の脂肪を制御するために、腸内微生物系を改善し、消化酵素を活性化させることができます。いくつかの新鮮な野菜、大豆、タンパク質が豊富な食品を食べるだけでなく、胃を最小限に抑えることができます。
9、夕食少ないです。
多くの女性が昼食をたっぷりと食べにしばしば夜間に、フル求めて、朝食を対処があります。彼らは脂肪、徐々に明らかに腹の膨らみを保存することができるようになっている。実際には、人々は通常よりも多くの重量を量るするので、必然的に、夜にあまり積極的に結合し、バランスの取れた食事になります一日の食事療法の割合を調整する必要があります。夕方には、あなたは、食事の前に水のコップをいくつかの果物を食べることができ、ジュースは、まずそれを希釈胃の容量の一部を占有している間、それは不快感を軽減します起因するトータルコントロールダイエットに生じました。
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