vita Bucket pancia non è sempre il tuo cuore spezzato? Non aver paura, se vogliamo davvero sarà in grado di dimagrire. Xiao Bian introdurre un metodo efficace per ridurre lo stomaco facilmente sarà in grado di appoggiarsi 12 chili Oh! Vieni a provare !
1, bere quantità sufficiente di acqua.
Bere molta acqua non solo per la bellezza, in modo che noi gli Stati Uniti e gli Stati Uniti, e la quantità di acqua per aiutare il corpo a metabolizzare in un nuovo, semplice da dire, deve avere l'acqua di partecipare in calorie. Parto dalla n ° 21, stanno tenendo barili 1.5L di acqua da bere ogni giorno, ogni giorno almeno bere tre bottiglie, ma anche aumentare la quantità di loto proteine tè nutrizione scuote al giorno, 10 chili dovrebbero bere acqua, bere fino a 12 chili. in un primo momento, quando non è utilizzato, dovranno correre in bagno ogni pochi minuti, ma ormai abituati a quasi mezz'ora dopo una volta.
Così, un sacco di sottile Molti JM stanno cominciando a perdere peso, ma ridurre il più acqua, e non ho scrupoli a questo proposito, perché bevo 10 libbre di acqua ogni giorno, come si può sottrarre l'acqua è? E ogni giorno prima di andare a dormire fino a tardi Vorrei anche di bere molta acqua, non si preoccupano il giorno dopo occhi non troppo gonfio gonfio, hey!
2 al giorno deve avere un pasto per mangiare correttamente.
Appena iniziato a perdere peso, perché la perdita di peso non è l'allenatore, così ciecamente chiudersi in se stessi. Per mangiare un pasto a pasto, si sarà in grado di magra un po '. In effetti, un tale risultato, dopo la vertigine da mangiare agli affamati pasto pasto super, tutti gli sforzi abbiamo piena potenza per fare abbandonato.
Il miglior pasto ogni giorno a mezzogiorno a mangiare cibo normale, non limita la quantità di verdure, una ciotola di riso all'interno del controllo. Importo a mangiare le verdure, tofu, alghe, pollo bollito, pesce al vapore, ecc, ma non mangiano uova, patate, perché questi soggiorno di due a lungo termine lo stomaco, è difficile da digerire, è probabile che a causare pance.
3, ci deve essere norme e riposo regole.
Avere un tempo fisso per dormire ogni giorno per l'ora di cena. Per esempio, si doveva mangiare 00:00, 11:30 prima del mangiare, tempo dormendo in anticipo di sera, prima delle ore 12, per così dire, mangiare e riposare dopo una giornata al tempo normale, aiutare a perdere peso della metà.
4, fanno più trucchi.
Più di un mese per perdere peso, non ho un sacco di movimento, non c'è stato alcun movimento per 10 minuti. Ma faccio notare che aggiungere poco trucchi importo. Unità relativamente vicino a piedi in classe tutti i giorni, le cose saranno sollevare borsa a mano 2L bottiglia d'acqua, non sottovalutare menzione qualcosa ah, ah calorie in precedenza pigro, anche andare ovunque in auto ora praticamente non camminare sulle classi autobus affollato, a piedi e in tempo in piedi in stretto poco di aspirazione dello stomaco.
Non sottovalutare questo, oh, ho perso il primo posto per perdere peso allo stomaco prima che lo stomaco sono la carne, tre volte lo stomach'm così paura ora praticamente nessun grasso, solo un po ', la vita è anche molto chiaro che questo piccolo trucco su di me ah, faccio tardi ogni giorno un paio di flessioni, era molto irregolare, e in precedenza ha studiato kick-boxing, niente da torcere aperta musica dance caotica, guardare la TV stand, in particolare il rivestimento di pranzo noi dobbiamo stare un'ora o così prima che io siedo, o uccisi io non siedo.
5, non mangiare la pasta, tuorli d'uovo, patate, taro, tutti i tipi di fritti.
Queste non sono solo alcune calorie, alcune non sono facili da digerire, quindi non mangiare, non ho toccato affatto Ogni giorno il nuovo metabolismo corporeo è il più veloce, quindi mangia prima delle 11.30 Mangia un po 'di porridge prima delle 18:00 Se mangi l'ultimo pasto, non puoi più mangiare, anche se non mangi l'erba della notte.
6. A mezzogiorno non ci sarà più tardi delle tre.
Ogni giorno, mi godo un pasto prezioso a mezzogiorno, ogni giorno aspetto mezzogiorno, i colleghi mi ridono, dico seriamente, quel pasto super super prezioso, ovviamente, da mangiare in pieno. Tutti ordinano 4 porzioni di verdure, mezza ciotola di riso e niente carne da mangiare, perché il maiale ha un alto apporto calorico, non posso mangiare senza mangiare, mangio a mezzogiorno ogni giorno e non ho fame nel pomeriggio. Oh, ma prova a mangiare prima delle 11:40.
7, mangia troppo velocemente.
Per masticare completamente gli alimenti, mangiare cibi ricchi di magnesio e calcio, perché il magnesio e il calcio contribuiranno a combattere lo stress, e benefico per la digestione, può prevenire l'eccessivo accumulo di grasso, aiuta a ridurre la possibilità di rigonfiamento addominale.
8, mangia un po 'di yogurt.
È possibile attivare gli enzimi digestivi, il miglioramento del sistema microbico intestinale per controllare il poco grasso stomaco allevamento. Mangiare alcune verdure fresche, soia, alimenti ricchi di proteine, ma può anche aiutare a ridurre al minimo lo stomaco.
9, la cena di meno.
Ci sono molte donne affrontare la prima colazione, il pranzo cercano pieno, spesso di notte a mangiare abbondante. Così si tradurrà inevitabilmente in una dieta equilibrata, accoppiato con i meno attivi durante la notte, in modo che possano essere memorizzati grasso, rigonfiamento del ventre rivelato gradualmente. Infatti, per le persone a pesare più del normale la proporzione della dieta del giorno deve essere regolata., la sera, si può mangiare un frutto prima di un pasto, una tazza di acqua, succo di diluirlo prima, mentre occupa una parte della capacità dello stomaco, si ridurrà il disagio causato a causa di dieta di controllo totale .
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