बाल्टी कमर पेट हमेशा अपने टूट दिल नहीं है? डरो मत, अगर हम वास्तव में स्लिम नीचे करने के लिए सक्षम हो जाएगा चाहते हैं। जिओ बियान पेट आप आसानी से 12 पाउंड झुक कर ओह में सक्षम हो जाएगा कम करने के लिए कुछ कारगर तरीका परिचय! आओ और यह कोशिश !
1, पानी की पर्याप्त मात्रा में पीते हैं।
न केवल सुंदरता के लिए पानी का खूब सेवन, ताकि हम संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका, और पानी शरीर में मदद करने की राशि एक नया, आसान में metabolize कहने के लिए है, यह कैलोरी में भाग लेने के पानी होना चाहिए। मैं, हर दिन कम से कम नंबर 21 से शुरू, पानी की 1.5L बैरल पकड़े हुए हैं हर दिन पीने के लिए तीन बोतलें पीते हैं, लेकिन यह भी कमल चाय पोषण प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि को हिला एक दिन, 10 पाउंड पानी पीना चाहिए, 12 पाउंड करने के लिए पीते हैं। सबसे पहले, जब इस्तेमाल नहीं किया, वे शौचालय हर कुछ मिनट चलाने के लिए होगा, लेकिन अब के बाद लगभग आधे घंटे के आदी एक बार।
तो, पतली कई जेएम का एक बहुत वजन कम है, लेकिन अधिक पानी कम करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, और मैं इस संबंध में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि मैं पानी की 10 पाउंड हर दिन पीते हैं, कितनी देर सोने से पहले पानी? और हर दिन घटा सकते मैं भी बहुत सारा पानी पीने के लिए, अगले दिन परवाह नहीं है सूजन नहीं आँखें सूजी हुई भी, हे चाहते हैं!
2. एक दिन में सामान्य भोजन होना चाहिए।
बस भोजन के लिए खाना खाते करने के लिए क्योंकि वजन घटाने के कोच नहीं है वजन कम करने, है, तो आँख बंद करके खुद को कटौती शुरू कर दिया।, आप वास्तव में, इस तरह के एक परिणाम है, भूख चक्कर आना के बाद भोजन सुपर भोजन खाने के लिए एक छोटे से जानने के लिए सक्षम हो जाएगा।, सभी प्रयासों को सभी ने अपना काम किया है
सबसे अच्छा भोजन दोपहर में हर दिन सामान्य खाना खाने के लिए, सब्जियों की मात्रा, नियंत्रण में चावल का एक कटोरा को सीमित नहीं करता है। सब्जी खाना राशि, टोफू, समुद्री शैवाल, उबला हुआ चिकन, उबले हुए मछली, आदि लेकिन अंडे, आलू खाने के लिए नहीं है, क्योंकि इन दोनों लंबे समय तक ठहरने पेट, इसे पचा पाना मुश्किल है, यह पेट कारण होने की संभावना है।
3, हमारे पास एक नियमित कार्यक्रम होना चाहिए
रात के खाने के समय के लिए हर दिन सोने के लिए एक निश्चित समय है। उदाहरण के लिए, आप 12:00 11:30 खाने से पहले खाने के लिए, 12 बजे से पहले शाम के लिये पहले ही समय सो रहा है, तो बात करने के लिए, खाने और नियमित रूप से समय में एक दिन के बाद आराम, आधे से अपना वजन कम करने में मदद की थी।
4, अधिक छोटे कार्य करते हैं
से अधिक एक महीने के लिए वजन कम करने के लिए, मैं आंदोलन का एक बहुत यूनिट अपेक्षाकृत निकट पैदल दूरी पर कक्षा में हर दिन नहीं है, 10 मिनट के लिए कोई आंदोलन हुई है। लेकिन मुझे लगता है कि थोड़ा चाल राशि जोड़ ध्यान दें।, चीजों को पानी के हाथ बैग 2L बोतल उठा होगा, उल्लेख कुछ कम मत समझो ओह, कैलोरी पहले से आलसी आह, यहां तक कि हर जगह गाड़ी से अब जाना मूल रूप से भीड़ बस वर्गों पर चलना नहीं है, घूमना और तंग छोटी पेट सक्शन में समय से चली आ रही।
इस कम मत समझना, ओह, मैं पहले स्थान पर वजन पेट कम करने के लिए पहले पेट मांस, तीन बार stomach'm बहुत डर अब मूल रूप से कोई वसा, बस एक छोटा सा कर रहे हैं खो दिया है, कमर भी बहुत स्पष्ट है कि मेरे बारे में इस छोटे चाल आह, मैं देर से हर दिन कुछ पुश-अप करते हैं, यह बहुत अनियमित है, और पहले से किक बॉक्सिंग, कुछ भी नहीं खुला अराजक नृत्य संगीत मोड़ के लिए अध्ययन किया था, टीवी स्टैंड, विशेष रूप से दोपहर का भोजन खत्म देख हम मैं पहले एक घंटे के खड़े चाहिए बैठते हैं, या मारे मैं बैठना नहीं है।
5, पास्ता, अंडे की जर्दी, आलू, तारो, तला हुआ के सभी प्रकार नहीं खाते हैं।
ये न केवल कुछ कैलोरी हैं, कुछ को पचाने में आसान नहीं है, तो खाइये, मैं बिल्कुल नहीं छुआ। हर दिन नया शरीर चयापचय सबसे तेज़ है, इसलिए 11:30 से पहले खाओ। 6 बजे से पहले थोड़ी अधिक दलिया खाओ यदि आप आखिरी भोजन खाते हैं, तो आप अब और नहीं खा सकते हैं, भले ही आप रात के घास न खाएं
6. दोपहर में, तीन बजे से अधिक नहीं होगा।
हर दिन मैं दोपहर कीमती पर एक अच्छा भोजन का आनंद लें। हर दिन मैं दोपहर में बेसब्री से इंतजार कर रहे थे, मेरे साथियों ने मुझे पर हंसते, मैं गंभीरता से कहा, कि सुपर सुपर कीमती एक भोजन, ज़ाहिर है, अच्छी तरह से यह तंग आ गया। हम आम तौर पर कैंटीन खाने मैं चार अंक सब्जियां, चावल, मांस के छोटे आधा कटोरी, जैसे सूअर का मांस नहीं खाते है, क्योंकि उच्च कैलोरी की, खाने के लिए दोपहर में भूख नहीं दोपहर में हर दिन खाने के लिए खा सकते हैं, जेएम, जो दोपहर में भोजन का आनंद ओह, लेकिन 11:40 से पहले खत्म करने के लिए प्रयास करें।
7, बहुत तेजी से नहीं खाना चाहिए।
अपने भोजन को चबाने के लिए, और अधिक मैग्नीशियम और कैल्शियम, मैग्नीशियम में अमीर भोजन क्योंकि कैल्शियम मुकाबला तनाव में मदद करता है, और पाचन के लिए फायदेमंद, मदद करने के लिए पेट के उभार की संभावना को कम अत्यधिक वसा भंडारण को रोकता है।
8, राशि दही खाने के लिए।
तुम्हें पता है, पाचक एंजाइम सक्रिय कर सकते हैं प्रजनन थोड़ा पेट वसा को नियंत्रित करने के आंतों माइक्रोबियल प्रणाली में सुधार। कुछ ताजा सब्जियों, सोया, प्रोटीन युक्त खाना खाओ, लेकिन यह भी मदद कर सकते हैं पेट को कम।
9, रात के खाने के कम।
वहाँ कई महिलाओं नाश्ता सामना, दोपहर का भोजन पूर्ण की तलाश है, अक्सर रात में हार्दिक खाने के लिए कर रहे हैं। तो अनिवार्य रूप से एक संतुलित आहार में परिणाम होगा, रात में कम सक्रिय के साथ मिलकर इतना है कि वे सामान्य से अधिक वज़न वसा संग्रहित किया जा सकता, पेट उभार धीरे-धीरे पता चला। वास्तव में, लोगों के लिए दिन के भोजन का उस अनुपात समायोजित किया जाना चाहिए। शाम को, आप एक भोजन से पहले कुछ फल, पानी की एक कप खा सकते हैं, रस पहले यह पतला, पेट की क्षमता का एक हिस्सा कब्जे है, यह कुल नियंत्रण आहार की वजह से हुई असुविधा कम हो जाएगा ।
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