Eimer Taille Bauch ist nicht immer dein gebrochenes Herz? Fürchte dich nicht, wenn wir wirklich abspecken werden in der Lage wollen. Xiao Bian eine effektive Methode einführen Magen reduzieren Sie werden leicht in der Lage sein, 12 Pfund zu lehnen Oh! Kommen Sie und versuchen Sie es !
1, trinken ausreichende Menge an Wasser.
Trinken Sie viel Wasser nicht nur für Schönheit, so dass wir die Vereinigten Staaten und die Vereinigten Staaten, und die Menge an Wasser, um den Körper zu helfen, einen neuen verstoffwechseln in, einfach zu sagen, es muss Wasser hat in Kalorien zu beteiligen. Ich gehe von der Nr 21, 1.5L Barrel Wasser halten zu trinken jeden Tag, jeden Tag mindestens drei Flaschen trinken, sondern auch die Menge an Lotostee Ernährung Protein erhöhen schüttelt täglich, sollte 10 Pfund Wasser trinken, bis 12 Pfund austrinken. zuerst wird, wenn nicht verwendet, müssen sie die Toilette alle paar Minuten laufen, aber jetzt daran gewöhnt, fast eine halbe Stunde nach einmal.
So beginnen viele dünne Viele JM, Gewicht zu verlieren, aber mehr Wasser zu reduzieren, und ich habe keine Bedenken in dieser Hinsicht, weil ich jeden Tag 10 Pfund Wasser zu trinken, wie kann Wasser es subtrahieren? Und jeden Tag vor Ende schlafen gehen Ich muss immer noch viel Wasser trinken, und es ist mir egal, ob meine Augen am nächsten Tag geschwollen oder geschwollen sind.
2. Es muss eine normale Mahlzeit an einem Tag sein.
Gerade erst begonnen, Gewicht zu verlieren, weil Gewichtsverlust ist nicht der Trainer, so schneiden sich blind. Eine Mahlzeit zu Mahlzeit zu essen, werden Sie in der Lage sein, ein wenig zu lehnen. In der Tat, ein solches Ergebnis, nach dem hungrigen Schwindel Mahlzeit Super Essen zu essen, alle Anstrengungen Haben alle ihre Arbeit gemacht.
Das beste Essen mittags jeden Tag normale Nahrung zu essen, begrenzt nicht die Menge an Gemüse, eine Schüssel Reis innerhalb der Kontrolle. Menge Gemüse zu essen, Tofu, Algen, gekochtes Huhn, gedünsteten Fisch, etc. Aber nicht isst Eier, Kartoffeln, weil dieser beide langfristigen Aufenthalt Magen schwer verdaulich, aber auch leicht zu dickem Bauch führen.
3, sollte es standardisierte Regeln der Ruhe sein.
Haben Sie eine feste Zeit jeden Tag zum Abendessen Zeit zu schlafen. Sie können beispielsweise 12:00, 11.30 Uhr vor Essen zu essen hast, die Zeit im Vorfeld des Abends schläft vor 12 Uhr, so zu sprechen, essen und ruht nach einem Tag in der regulären Spielzeit, zu helfen, Gewicht um die Hälfte zu verlieren.
4, mache mehr Tricks.
Vor mehr als einem Monat, Gewicht zu verlieren, ich habe nicht viel Bewegung haben, gibt es keine Bewegung für 10 Minuten gewesen. Aber ich stelle fest, dass kleine Tricks Menge hinzufügen. Einheit relativ nahe zu Fuß jeden Tag in die Klasse, die Dinge Handtasche 2L Flasche Wasser heben wird, unterschätzen Sie nicht zu erwähnen etwas Oh, Kalorien zuvor faul ah, geht auch überall mit dem Auto jetzt im Grunde nicht zu Fuß auf den überfüllten Bus Klassen, zu Fuß und Zeit in kleinen, engen Magenabsaugungs stehen.
unterschätzen Sie nicht diese, oh, ich verlor den ersten Platz Gewicht Magen zu verlieren, bevor der Magen das Fleisch ist, dreimal das stomach'm so Angst, jetzt im Grunde kein Fett, nur ein wenig, ist Taille auch ganz klar, dass dieser kleine Trick über mich Ah, ich mach jede Nacht ein paar Liegestütze, das ist nicht normal, ich habe früher schon Boxen gelernt, ich tanze nur Musik, ich gucke Fernsehen und stehe still, ich muss etwa eine Stunde mittags stehen. Setz dich, ich sitze nicht oder töte.
5, essen Sie keine Nudeln, Eigelb, Kartoffeln, Taro, frittierte Sorte.
Dies sind nicht nur einige der Kalorien, einige nicht leicht zu verdauen, also nicht essen, ich habe nicht jeden Nachmittag berührt, wenn der menschliche Körper in den Stoffwechsel der schnellsten Zeit, so essen vor 11:30 Uhr Mahlzeit vor 6 Uhr, um ein wenig Porridge plus zu essen Gemüse, Pferde essen nicht Nacht Gras ist nicht fett Nun, so essen Sie die letzte Mahlzeit, nichts kann essen, auch wenn eine kleine Pflaume.
6, Mittag mindestens drei Uhr vor dem Essen.
Jeden Tag habe ich eine gute Zeit, um den Mittag zu genießen, dass kostbare Mahlzeit jeden Tag habe ich auf Mittag gewartet, meine Kollegen lachen über mich, sagte ich ernsthaft, dass super super kostbare Mahlzeit, natürlich, um voll von Freunden zu essen. Ich habe 4 Gemüse Klasse, eine kleine Schüssel Reis, Fleisch nicht essen, wegen der hohen Kalorien Schweinefleisch, kann essen nicht jeden Tag um Mittag essen sind hungrig, der Nachmittag ist nicht hungrig, JM, die das Mittagessen genießen Oh, aber versuchen, bevor 11.40 Uhr zu beenden.
7 sollte nicht zu schnell essen.
Um Ihre Nahrung zu kauen, isst mehr Lebensmittel reich an Magnesium und Calcium, Magnesium, weil Kalzium gegen Stress hilft, und vorteilhaft für die Verdauung, verhindert eine übermäßige Fettspeicherung, um die Chance auf Bauch wölben zu reduzieren.
8, essen Menge Joghurt.
Sie können Verdauungsenzyme aktivieren, die intestinale mikrobielle System Verbesserung der Zucht wenig Bauchfett zu kontrollieren. Essen Sie ein paar frische Gemüse, Soja, proteinreiche Nahrung, aber auch Magen minimiert wird.
9, Abendessen weniger.
Es gibt viele Frauen bewältigen Frühstück, Mittagessen voll suchen, oft nachts herzhaft zu essen. So unweigerlich in einer ausgewogenen Ernährung führen wird, in der Nacht mit dem weniger aktiven gekoppelt, so dass sie Fett gespeichert werden können, Bauch wölbt allmählich offenbart. In der Tat, für die Menschen mehr als normal wiegen dieser Anteil der Diät des Tages sollte eingestellt. Am Abend werden Sie vor einer Mahlzeit etwas Obst essen, eine Tasse Wasser, Saft zunächst verdünnen, während ein Teil der Kapazität des Magens zu besetzen, wird es die Beschwerden verursacht durch die totale Kontrolle Diät reduzieren .
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