ventre de la taille de seau est pas toujours votre cœur brisé? Ne pas avoir peur, si nous voulons vraiment sera en mesure de perdre du poids. Xiao Bian introduire une méthode efficace pour réduire l'estomac, vous pourrez facilement se pencher 12 livres Oh! Venez essayer !
1, Boire une certaine quantité d'eau.
Buvez beaucoup d'eau, non seulement à la beauté, de sorte que nous les Etats-Unis et les États-Unis, et la quantité d'eau pour aider le corps à métaboliser dans un nouveau simple à dire, il faut avoir de l'eau pour participer à calories. Je pars du n ° 21, sont maintenant des barils de 1.5L d'eau à boire tous les jours, tous les jours au moins boire trois bouteilles, mais aussi d'augmenter la quantité de protéines de nutrition de thé de lotus shakes par jour, 10 livres devraient boire de l'eau, boire jusqu'à 12 livres. au début, lorsqu'ils ne sont pas utilisés, ils devront exécuter les toilettes toutes les quelques minutes, mais maintenant habitués à près d'une demi-heure après Une fois.
Donc, beaucoup de couches minces Beaucoup JM commencent à perdre du poids, mais de réduire de plus d'eau, et je n'ai pas de scrupules à cet égard, parce que je bois 10 livres d'eau chaque jour, comment peut soustraire l'eau il? Et tous les jours avant d'aller dormir tard Je voudrais également boire beaucoup d'eau, ne se soucient pas le lendemain yeux gonflés non gonflés aussi, hey!
2. Il doit y avoir un repas normal en une journée.
Tout a commencé à perdre du poids, parce que la perte de poids n'est pas l'entraîneur, aveuglément se couper. Pour manger un repas à l'autre, vous serez en mesure de se pencher un peu. En fait, un tel résultat, après la faim étourdissements manger super repas repas, tous les efforts Ont tous fait leur travail.
Le meilleur repas tous les jours à midi pour manger la nourriture normale, ne limite pas la quantité de légumes, un bol de riz dans le contrôle. Montant de manger des légumes, du tofu, algues, poulet bouilli, du poisson cuit à la vapeur, etc. Mais ne mangent pas des œufs, des pommes de terre, parce que ces deux séjours de longue durée Dans l'estomac, il est difficile à digérer, et il peut facilement causer un gros ventre.
3, nous devons avoir un horaire régulier.
Avoir un temps fixe pour dormir tous les jours pour l'heure du dîner. Par exemple, il fallait manger 12:00, 11:30 avant de manger, de temps à dormir avant le soir avant 12 heures, pour ainsi dire, manger et se reposer après une journée à temps régulier, aider à perdre du poids de moitié.
4, faire plus de petites actions.
Plus d'un mois pour perdre du poids, je n'ai pas beaucoup de mouvement, il n'y a eu aucun mouvement pendant 10 minutes. Mais je note que ajoutent peu de quantité de tours. Unité de marche relativement proche de la classe tous les jours, les choses vont soulever sac à main bouteille 2L d'eau, ne sous-estimez pas mention quelque chose Oh, ah calories précédemment paresseux, même aller partout en voiture maintenant, fondamentalement, ne marche pas sur les classes de bus bondés, la marche et le temps de repos dans l'aspiration de l'estomac peu serré.
Ne sous-estimez pas cela, oh, j'ai perdu le premier endroit à perdre l'estomac de poids avant l'estomac sont la viande, trois fois le stomach'm tellement peur maintenant pratiquement pas de graisse, juste un peu, la taille est également très clair que ce petit truc sur moi ah, je fais tard tous les jours quelques push-ups, il a été très irrégulière, et précédemment étudié le kick-boxing, rien à tordre ouvert la musique de danse chaotique, regarder le stand de TV, en particulier l'arrivée du déjeuner, nous devons tenir une heure avant assis, ou tué, je ne siège pas.
5, ne pas manger des pâtes, les jaunes d'œufs, pommes de terre, taro, toutes sortes de frites.
Ces non seulement quelques calories, certains pas facile à digérer, donc ne pas manger, mais je ne touchèrent pas. Le déjeuner tous les jours de nouveaux corps à métaboliser le temps le plus rapide, donc avant 11:30 Jenna manger. Mange un peu la bouillie, plus avant 18h00 Si vous mangez le dernier repas, vous ne pouvez plus en manger, même si vous ne mangez pas d'herbe de nuit.
6. À midi, il n'y aura pas plus tard que trois heures.
Chaque jour, j'apprécie un bon repas à midi précieux. Chaque jour, j'ai attendu avec impatience à midi, mes collègues se moquent de moi, je l'ai dit sérieusement, ce super super précieux un repas, bien sûr, bien nourri. Nous mangeons souvent les cantines J'ai quatre points comme les légumes, petite moitié bol de riz, de la viande, ne mangent pas de porc en raison des calories élevées, peut manger pour manger tous les jours à midi pour manger, pas faim dans l'après-midi, JM qui aiment le repas à midi Oh, mais essayez de manger avant 11h40.
7, mangez trop vite.
Mastiquer vos aliments, manger plus d'aliments riches en magnésium et le calcium, le magnésium parce que le calcium aide à combattre le stress, et bénéfique pour la digestion, empêche le stockage de graisse excessive pour aider à réduire le risque de gonflement du ventre.
8, manger du yaourt.
Vous pouvez activer les enzymes digestives, l'amélioration du système microbien intestinal pour contrôler la graisse de l'estomac peu élevage. Mangez des légumes frais, le soja, les aliments riches en protéines, mais peut aussi aider à réduire l'estomac.
9, moins le dîner.
Il y a beaucoup de femmes face le petit déjeuner, le déjeuner cherchent plein, souvent la nuit pour manger copieux. Alors, se traduira inévitablement par une alimentation équilibrée, associée à moins actifs la nuit, afin qu'ils puissent être stockés graisse, renflement du ventre progressivement révélé. En fait, pour les personnes à peser plus que la normale cette proportion du régime alimentaire de la journée devrait être réglée. le soir, vous pouvez manger des fruits avant un repas, une tasse d'eau, jus de diluer d'abord, tout en occupant une partie de la capacité de l'estomac, il réduira l'inconfort causé en raison de l'alimentation totale de contrôle .
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 Perte de poids Fitness College ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
