آپ کو آپ کی ٹانگ موٹی محسوس کرتے ہیں تو، پتلی ٹانگوں چاہتے ہیں، سب سے اہم سب سے پہلے اپنے آپ کو جاننے کی مولی ٹانگوں کس قسم کا تعلق حاصل کرنے کے لئے ہے. یہ بچھڑا نے کی وجہ سے چربی جمع، بہت موٹی ہے، کیونکہ یہ سب سے پہلے ایسا کرنے کی سب سے "یروبک تربیت دینا ہے چاہئے تو مہم "عادت ہے، یہ ہے کہ اگر ضرورت سے زیادہ چربی ٹانگوں کی وجہ سے ہونے پٹھوں، آپ ھیںچ کیا کرنا چاہئے کیونکہ اس سے پہلے اور ورزش کے بعد آپ چاہتے ہیں تو ٹھیک ٹانگ پر، اس کے بعد مندرجہ ذیل نقاط خصوصی توجہ دینا چاہئے.
'مولی ٹانگوں' Tuisan! 5 پوائنٹس جلدی نیچے سلم کو بچھڑے کو بتائیں
1. تحریک کا منصوبہ بنایا ہے
کچھ لڑکیوں کو خود Tuiyou چربی کو تلاش کریں، اور تحریک کو اندھا کرنے لگے، لیکن تحریک میں کوئی منصوبہ نہیں ہے لیکن، سوجن ٹانگوں کی وجہ سے نہیں مؤثر طریقے سے وارم اپ ورزش کرنے سے پہلے، اس سے پہلے بڑھاتے اور ورزش کافی نہیں ہے کے بعد، یہ دے گی تو اس کا امکان بچھڑا زیادہ ترقی یافتہ ہے، اور بچھڑا ضعف میں thicker دیکھو. تو سب سے پہلے حکم کو موثر انداز میں اونچی کرنے میں ان کے "چربی ٹانگیں" قسم ہے، پھر تحریک کی منصوبہ بندی جاننے کے لئے حاصل کرنا چاہئے.
2. نہیں یلس پاؤں کرو، یلس اس کی ٹانگیں
اگر آپ الیسس ایلس ایلس ٹانگوں پر بیٹھتے ہیں تو، ٹانگوں کو ایک دوسرے پر تپپڑنا پڑتا ہے کیونکہ یہ خون کی گردش کے ٹانگوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے، آسانی سے ویریکس رگوں کی قیادت کرتا ہے، ٹانگوں کو ناپسندیدہ بن جاتا ہے. لیکن آسانی سے مجموعی طور پر رویے کو متاثر کرنے کے لئے، آسانی سے پتلی اخترتی کی راہنمائی کرتی ہے، لہذا اپنے آپ کو ایلس ایلس، یلس یللانگ ٹانگوں کی عادات کو یاد دلانے کا یقین رکھنا.
3. جوتے پہنے پر توجہ دینا
سب سے پہلے، جوتا، گردش کو متاثر ورم میں کمی لاتے وجہ ٹانگ سوجن کی وجہ سے کرنے کے لئے، بہت چھوٹا ہونے کا امکان ہے، تو اس کے پیروں میں thicker نظر آئے بیمار فٹنگ جوتے نہیں پہنتے. ہائ ہیلس لوگوں بنا سکتے ہیں کیونکہ اس کے علاوہ، ہائ ہیلس پہننے خواتین کی فریکوئنسی کم کیا جانا چاہئے رفتار کوائف کنڈرا کشیدگی، سختی، ٹخنوں کا شکار، ٹانگ ورم میں کمی لاتے، یہ بچھڑا کشیدگی کی حالت دکھا دیا گیا ہے، اور مولی ٹانگوں زیادہ سے زیادہ واضح اجازت دیتا ہے جبکہ.
4. غذا متوازن بنانا چاہیے انٹیک
جدید غذا، چربی، نمک اور نشاستے کی، کھانے کے ذائقے، یہ بھاری نمکین کھانے یا مٹھائی ہے کہ آیا کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کے لئے آسان ہے. سوجن اگر آپ مزید روشنی دیکھنا چاہتےہیں تو باعث، جسم میں پانی برقرار رکھنے کے لئے آسان ہیں، کر سکتے ہیں کھانے کے زیادہ کھانے کی اشیاء فائدہ مند اونچی سمندری سوار، تل، کیلا، سیب ہیں.
باقی کافی ہونا چاہیے
جسم بہت تھکا ہوا "گردہ" کمی، اس طرح جسم کی مجموعی تقریب متاثر کرنے والے، ورم میں کمی لاتے کی وجہ سے، کم اعضاء کے لیے اس وقت کی قیادت کر سکتے ہیں ہے، بچھڑا، خاص طور پر چربی نظر آئے گا. اس کے بعد آپ کو ایک اچھا آرام، اب بھی کافی پانی شامل ہے، جبکہ ضرورت اگر ضروری ہو تو، موتروردک کھانے میں سے کچھ اس طرح پانی میں کالی کافی یا سرخ پھلیاں پانی خارج ہونے والے مادہ، مدد کرنے کی طرف سے، جسم ورم میں کمی لاتے کے خاتمے کے لیے ہر طرح کی مدد.
4 کارروائی فوری طور پر پتلی بچھڑا فریم 1 سینٹی میٹر کر
ٹانگ ورم میں کمی لاتے puffiness کو وزن میں کمی غذا یا عام طور پر کھیلوں کے ساتھ مسئلہ ہے، ضروری نہیں کہ الٹا اثر نہیں ہے. ابھی وقت گرمی کے دنوں میں ہے، آپ کو وقت درپیش کم ٹانگ اور موٹاپا، حکم، جب، یہ مساج کی کوشش کرنا بہتر ہے یہ طریقہ فوری طور پر edema ختم کر سکتے ہیں اور بچھ چربی کا مسئلہ بہتر بن سکتا ہے.
خاکوں کا مساج کرنے کے لئے knuckles کا استعمال کریں
مشورے استعمال لوشن، پتلی کریم یا تیل، سمیر یکساں طور پر کم ٹانگ پر لیپت، مساج اگلا انگلی طاقت کے جوڑ کا استعمال کرتے ہوئے نکالا، اپ زیریں سے پارشوئک ٹانگ مساج سے پیدا کے طور پر جلد سے بچنے کے لئے غسل کیا جا سکتا ہے، طاقت ہو سکتا ہے ممکن طور پر بڑے طور پر، تو بہتر پٹھوں مساج کرنے کے قابل ہو، ھٹی احساس کا بچھڑا قسم دو.
انگوٹھے مشترکہ کمپریشن
کے بارے میں ایک منٹ کی دیر کے بعد، اور اس کے بعد، مشترکہ، ٹانگ مساج کے طور پر باہر سے مراد بھی اوپر نیچے، دبانے کے نقطہ نظر سے ایک منٹ سے اوپر اوپر کے ساتھ دھکیل دیا جاتا ہے، پھر انگوٹھے کا گودا،، طاقت کے نقطہ کے طور پر بڑے طور پر ، اسی جگہ کو کھوکھلی اور کھوکھلی علاقے پر دباؤ دیا جانا چاہئے. یہ ایڈییما مسئلہ کو بہتر بنا سکتا ہے. وقت تقریبا ایک منٹ ہے.
اپنی انگلی کے ساتھ نیچے سے نیچے سے بچھڑا مساج کو دھکا دیں
آخر میں، جب تک دو انگلی اور کھجور کا گودا، بائیں، دائیں، جیسا گودا طاقت کے استعمال کے بعد پوری ٹانگ، کور، سائن ذیل کے ساتھ ساتھ کی طرف سے، ایک ہی وقت کے ارد گرد کے بارے میں ایک منٹ پر دھکیل دیا. ٹانگ کی تکمیل کے بعد ، آپ کو دوسرے ٹانگ کو مساج کرنے کے لئے ایک ہی طریقہ کار استعمال کر سکتے ہیں اور آپ مختصر وقت میں اڈیما اور بوف کی سوجن کو بہتر بنانے کے قابل ہوسکتے ہیں.
مساج میں، ہم کہ نیچے سے venous کی واپسی میں مدد کرنے کے لئے، سب سے اوپر کرنے کے لئے یاد رکھنا چاہئے. مساج کے طریقہ کار کے علاوہ،، ورم میں کمی لاتے بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں عام طور پر آپ Sibu کی راہ کا فائدہ لے سکتے جسم سے اضافی پانی کو ہٹانے. بہت سے فنکاروں کو بہت پسند ہیں سرخ پھلیاں پانی ورم میں کمی لاتے، ان کے اپنے پانی کو بہتر بنانے میں عام طور پر سرخ پھلیاں ابالا جا سکتا ہے یا ریڈی میڈ سرخ سیم کا پانی خریدنے، ایک دن، بہت مددگار ایک بوتل پینے کا حوالہ.
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
