إذا كنت تشعر العجول سميكة والساقين رقيقة، والشيء الأكثر أهمية هو أن نفهم أولا ما نوع من أرجل الفجل تنتمي إلى أنفسهم.إذا كان العجل سميكا جدا بسبب تراكم الدهون، ثم أول شيء يجب القيام به هو تدريب "الهوائية ممارسة "العادات، وإذا كان ذلك لأن العضلات كبيرة جدا وتسبب الساقين الفجل، وينبغي أن يتم قبل وبعد ممارسة تمتد.إذا كنت تريد الساقين نحيلة، ثم النقاط التالية يجب أن تولي اهتماما خاصا.
"الساقين الفجل" لسحب! 5 نقاط إلى الساقين رقيقة بسرعة
يجب التخطيط لممارسة الرياضة
تجد بعض الفتيات أن أرجلهن قد بدأن مرة أخرى ويبدأن بحركات أعمى ، ومع ذلك ، فإن الحركات غير المخطط لها تميل إلى التسبب في أرجل منتفخة ، وإذا لم يكن هناك دافع فعلي قبل التمرين ، فلن يكون هناك تقوية كافية قبل وبعد التمرين. تكون عضلات الساق أكثر تطوراً ، وتبدو العجول أكثر سمكا بصريًا ، لذلك يجب عليك أولاً أن تفهم نوعك من "الساقين السمينتين" ، ثم تخطط لممارسة الرياضة البدنية لجعل ساقيك أخف وزناً.
2. لا ترفع القدمين ، أليس Erlang
إذا قدم أليس عند الجلوس، أليس ساقيه بسبب ساقيه تتداخل بعضها البعض، وسوف تعيق الدورة الدموية في الساق، من المحتمل أن تسبب الدوالي في الساقين بحيث الساقين تصبح قبيحة. ليس ذلك فحسب، والعمل قدم أليس كما يؤدي بسهولة إلى تشوه الحوض، بسهولة تؤثر على الموقف العام، لذلك تأكد من تذكير نفسك لإنهاء قدم أليس، أليس ساقيه العادات.
3. لاحظ أن ارتداء الأحذية
أولاً ، لا ترتدي أحذية غير مناسبة ، فإذا كانت الأحذية صغيرة جداً ، فقد تسبب تورم الساقين ، وتؤثر على الدورة الدموية ، وتسبب وذمة ، وتبدو الأرجل أكثر سمكًا ، بالإضافة إلى أن النساء يجب أن يقللن من ارتداء الكعب العالي ، لأن الكعب العالي يمكن أن يجعل الناس تكون خطوات الأقدام متوترة وقاسية ويمكن أن تسبب بسهولة الكاحلين ، وذمة في أسفل الساقين ، ويمكن أن تسبب أيضًا توترًا في عضلات الساق.
4. يجب أن تكون متوازنة النظام الغذائي
يميل الناس العصريون إلى تناول الكثير من الدهون والملح والنشا ، والأطعمة الثقيلة ، سواء كانت الأطعمة المالحة أو الأطعمة الحلوة ، يمكن بسهولة أن تحبس الماء في الجسم وتسبب الانتفاخ ، وإذا كنت تريد أن تبدو أخف ، يمكنك أكل الأعشاب البحرية والسمسم والموز والتفاح وغيرها من الأطعمة التي هي جيدة ل stovepipe.
5. تأكد من الحصول على راحة وافرة
والجسد هو متعب جدا يمكن أن تؤدي إلى انخفاض "الكلى"، مما يؤثر على وظيفة الكلية في الجسم، والسبب وذمة، والطرف السفلي هذا الوقت، سوف العجل تبدو الدهون بشكل خاص. ثم كنت في حاجة الى راحة جيدة، في حين لا يزال إضافة كمية كافية من الماء، إذا لزم الأمر ، استخدم بعض الأطعمة المدرة للبول للمساعدة في تصريف المياه ، مثل القهوة السوداء أو ماء الفاصوليا الحمراء ، كل ذلك يساعد على التخلص من وذمة الجسم.
4 لحظات عمل تجعل العجل رقيقة 1 سم
تعد وذمة الساق مشكلة انتفاخ ، حيث إن اتباع نظام غذائي عادي أو ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ليس له بالضرورة تأثير نسبي ، فالآن هو الصيف الحار ، عندما تعاني من عجول سمينة ، جرب التدليك. يمكن للطريقة القضاء على الوذمة على الفور وتحسين مشكلة الدهون في ربلة الساق.
استخدام المفاصل لتدليك العجول
يُنصح بتطبيق المستحضر أو كريم التخسيس أو الزيت العطري بعد الاستحمام ، وانتشر بشكل متساو على العجل بعد استخدام كمية مناسبة لمنع الجلد من الانسحاب بسبب التدليك ، ثم استخدم قوة المفاصل لتدليك الجزء الخارجي من العجل من الأسفل إلى الأعلى. قدر الإمكان ، دع الساق يشعر بالارتياح ، حتى يتمكن من التدليك للعضلات.
ضغط الإبهام
بعد دقيقة واحدة ، نستخدم المفاصل مرة أخرى لتدليك الجزء الخارجي من العجل ، كما يتم دفعه أيضًا من الأسفل إلى الأعلى ، وبعد دقيقة ، استخدم لباب الإبهام ، واضغط لأسفل من أسفل إلى أعلى ، واضغط على أكبر قدر ممكن. ، يجب الضغط أيضا على نفس المكان إلى المنطقة الحامض والحامض ، يمكن أن تحسن أكثر من مشكلة وذمة ، ويمكن أن يكون حوالي دقيقة أو نحو ذلك.
دفع تدليك الساق من أسفل إلى أعلى بإصبعك
وأخيرا ، طالما أن الأصابع مع الأصابع والراحة ، واليد اليسرى على الجانب الأيمن أسفل ، وتغطي الساق السفلي بأكمله ، ومن ثم استخدام قوة اللب ، والضغط من أسفل إلى أعلى ، والوقت حوالي دقيقة أو نحو ذلك يمكن أن يكون. بعد الانتهاء من قدم واحدة ، يمكنك استخدام نفس الإجراء لتدليك الساق الأخرى ، وسوف تكون قادرة على تحسين وذمة وتورم في ربلة الساق في وقت قصير.
عند التدليك، ومن المؤكد أن نتذكر أن تضغط من أسفل إلى أعلى للمساعدة في عودة الوريدية، بالإضافة إلى طريقة التدليك يمكن أن تحسن وذمة، يمكنك عادة استخدام المكملات الغذائية للقضاء على المياه الزائدة في الجسم العديد من الفنانين مثل ذلك كثيرا. ضعي ماء حبة حمراء لتحسني الوذمة، وعادة ما ميكنك طهي حبوب الفاصوليا الحمراء بنفسك أو شراء ماء حبوب حمراء جاهزة.شرب زجاجة كبيرة كل يوم.
اعطي الرفاه: تعال وانظر كيف يجب ان تخفف وزنك؟
هل تريد الحصول على تخفيض شهري قدره 8 أرطال من برنامج إنقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat (ID: paireliang أو تفحص الجانب العلوي من الكود ثنائي الأبعاد) ، ثم قم بالرد على الكلمات الرئيسية "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
